Drochchúrsaíocht? Gheobhaidh na 5 údar Yoga seo do Phumpáil Fola ASAP

Tá ról riachtanach ag fuil, mar is eol dúinn, sa chorp - scaiptear cothaithigh agus ocsaigin riachtanacha ar fud do chorp agus baintear dramhaíl as do chealla freisin. Is féidir le do shreabhadh fola a mhéadú cabhrú go mbraitheann tú fuinneamh agus feidhmíocht choirp agus mheabhrach a mhéadú, agus yoga a bheith ina uirlis shimplí éifeachtach chun do chúrsaíocht a mhéadú.

Síleann mórchuid na ndaoine gurb é cosa suas balla an t-aon údar le cúrsaíocht, ach tá go leor údar eile ann a fhéadann cúrsaíocht a fheabhsú! Bain triail as an sreabhadh yoga éasca, taitneamhach seo chun tosú ag méadú do chúrsaíochta ó chompord do bhaile féin.

Ar aghaidh Fillte

Is féidir leis an údar simplí seo cabhrú le cúrsaíocht a mhéadú do chorp uachtarach agus d’inchinn, rud a d’fhéadfadh dáileog úr fuinnimh a thabhairt duit agus soiléireacht mheabhrach .

Íomhá leClaire Grieve/ Ranníocóir

Conas a:

• Tosaigh i staid na sléibhe agus an dá chos curtha go daingean ar an talamh, lámha ar do chromáin.
• Exhale agus fillte go mall ar aghaidh ó do chuid hailt cromáin, ag síneadh tosaigh do torso.
• Lúb do uillinn agus coinnigh greim ar gach uillinn leis an lámh eile.
• Luigh go héadrom ó thaobh go taobh, má bhraitheann sé go maith. Coinnigh an údar seo ar feadh nóiméad amháin.

Suí Twist Suí

Déanfaidh casadh ina shuí an cúrsaíocht a ghearradh go dtí do díthocsainiú agus orgáin díleácha . Nuair nach n-éireoidh leat, gheobhaidh siad ruán fola, ag spreagadh na gcóras tábhachtach seo.

Íomhá leClaire Grieve/ Ranníocóir

Conas a:

• Tosaigh i riocht ina suí le do chosa sínte ar aghaidh.
• Ag coinneáil do spine díreach, tóg agus lúb do chos dheas thar do chos chlé, ag cur do chos dheas in aice le do thigh chlé.
• Cuir casadh milis as do torso agus bain úsáid as do lámh chlé chun greim éadrom a fháil ar do ghlúin dheis, agus an casadh a dhoimhniú.

Plough Pose

Cuidíonn an údar leis an fhuil a athchúrsaíocht ó do chorp íochtarach go dtí do chorp uachtarach.

Íomhá leClaire Grieve/ Ranníocóir

Conas a:

• Luigh cothrom ar an talamh le do airm sínte feadh do thaobh.
• Coinnigh do phalms brúite i gcoinne na talún.
• Déan do chosa agus torso a ardú go mall ag baint úsáide as tacaíocht do ghuaillí, do chúl agus do airm.
• Ba chóir go mbeadh do bharraicíní suite os cionn do chinn sa deireadh.

Leanbh sona duit

Cabhróidh leanbh sona leat cúrsaíocht a mhéadú chuig do chorp íochtarach agus do chakra fréimhe.

Íomhá leClaire Grieve/ Stoic

Conas a:

• Tosaigh ina luí ar do dhroim.
• Lúb do ghlúine agus faigh imill sheachtracha do chosa. Tarraing anuas iad go talamh.

Pigeon Pose

Pige údar osclaítear go domhain na matáin agus an fuinneamh sa chorp íochtarach, ag treisiú cúrsaíochta chuig do chórais atáirgthe agus díleá.

Íomhá leClaire Grieve/ Ranníocóir

Uimhir aingeal 5050

Conas a:

• Tosaigh i madra ag breathnú anuas.
• Tar isteach i madra trí chos, ansin tabhair do ghlúin dheas ar aghaidh agus cuir é ar aon dul le do lámh dheas. Ba chóir go mbeadh do shin comhthreomhar le tosach do mata.
• Leathnaigh do chos chlé ar ais agus sosa do ghlúine agus barr do chos ar an talamh.
• Cearnóg do chromáin agus fillte ar aghaidh, ag cur do mhullach ar do lámha. Coinnigh ar feadh dhá go cúig nóiméad ar gach taobh.

Craving níos mó yoga? Amharc ar mo sreabhadh cothromaithe fola-siúcra , nó na postaí yoga is fearr liom a chuirfidh ar do shuaimhneas tú .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: