Sea, is Féidir le Yoga Do Shaol Gnéis a Fheabhsú: Seo an Fáth + 7 atá i gceist le Triail

Yoga i ngach foirm Is cleachtas iontaofa é leis na cianta maidir leis an gcorp, an intinn agus an spiorad a neartú. Ach ar smaoinigh tú riamh conas buntáistí iomadúla yoga in ann aistriú isteach sa seomra leapa? Ní amháin gur féidir le yoga cabhrú leat d’fhoirm choirp a fheabhsú, ach is féidir leis cabhrú leat teagmháil a dhéanamh le do ghnéasacht freisin. Seo mar a oibríonn an bheirt le chéile, chomh maith le seacht údar a fhéadann do shaol gnéis a fheabhsú.

• 1 Cad is gnéas ióga ann? 2 Sochair ghnéis
• Baineann 3 gnéas le Yoga 4 Bunlíne

Cad é gnéas yoga?

Gnéasacht yogic is téarma é a chuireann síos ar chur chuige i leith gnéis a mbíonn tionchar ag cleachtas agus teagasc yoga air. Is féidir na traidisiúin seo a rianú trí gach líne éagsúil, lena n-áirítear teachtaí Taoist, theagasc Kundalini, tantra, agus go leor eile. Tá gach ceann acu beagáinín difriúil, ach tá baint acu uile le hanáil, gluaiseacht agus fuinneamh a úsáid. Trí fhoghlaim conas leas a bhaint as do chorp agus do néarchóras trí chleachtais yogic, tá sé de chumas againn gnéas cumhachtach, d'aon ghnó agus nasctha.

Buntáistí gnéis yoga.

Bloic ghnéis a scaoileadh.

Ligeann Yoga dúinn ár gcorp agus ár gcroí a scíth a ligean agus a oscailt, agus d’fhéadfadh sé cabhrú le díghlasáil tráma stóráilte sa chorp a chuireann cosc ​​ar ár saol gnéis. Is féidir leis cabhrú leat freisin mothú láidir, sexy, agus muiníneach, cúpla ceann a ainmniú. Tá a fhios againn freisin Fuarthas amach go laghdaíonn yoga leibhéil struis , a bhféadfadh tionchar mór a bheith aige ar mhian agus ar fheidhmiú gnéasach.

Endurance agus sreabhadh fola feabhsaithe.

Is féidir le saol maith duine feabhas a chur ar shaol gnéis duine mar gheall ar an tsolúbthacht, an seasmhacht agus an neart níos mó a fhaigheann siad. Féadann Yoga do chuid fola a chur ag sileadh ar fud do chorp, rud a d'fhéadfadh tacú le múscailt ghnéasach agus serotonin a threisiú.

Ceangal feabhsaithe idir an corp agus an corp.

Cuirtear béim ar an nasc idir an corp agus an gnéasacht. Nuair is féidir leat smacht éigin a fháil ar do chorp fisiceach, bíodh sé sin ag obair le baint nó le d'anáil, tá d’intinn oscailte do leathnú níos mó. Agus nuair a bhíonn d’intinn soiléir agus d’aon ghnó, ceadaíonn sé eispéireas níos cumhachtaí. Tá a fhios againn is féidir le cleachtais aireachais gnéas a dhéanamh níos fearr - léirigh taighde é.

Mian agus fliuchtacht mhéadaithe

Fuair ​​staidéar beag amháin fiú nasc idir cleachtadh yoga agus feidhmiú gnéasach níos fearr i measc na mban, go háirithe iad siúd atá os cionn 45 bliain d’aois. Chuir siad ceist ar 40 bean faoina saol gnéis roimh agus tar éis clár yoga 12 seachtaine, agus léirigh 75% díobh feabhas ar leibhéil mhian, arousal, lubrication, orgasm, agus sástacht ghnéasach, chomh maith le laghdú ar phian gnéasach.

Tógálacha níos láidre.

Fuair ​​staidéar eile dá samhail a mhacasamhail ba chosúil go bhfeabhsaigh yoga feidhmiú gnéasach na bhfear chomh maith, lena n-áirítear dúil, cáilíocht tógála, rialú ejaculatory, orgasm, muinín, agus mothúcháin a bheith ar aon dul lena gcomhpháirtithe.

Baineann gnéas Yoga leis.

1. Fill ar aghaidh

Sochair: Tabharfaidh an méadú ocsaigine agus sreabhadh fola ar shreabhadh ar aghaidh glow óg agus fuinniúil duit ionas gur féidir leat seisiún seomra leapa a ghlacadh go muiníneach.

Conas a: Seas i údar sléibhe leis an dá chos curtha go daingean ar an talamh, lámha ar do chromáin. Exhale agus fillte go mall ar aghaidh ó do chuid hailt cromáin, ag síneadh tosaigh do torso. Lúb do uillinn agus coinnigh ar gach uillinn le do lámh eile. Téigh go héadrom ó thaobh go taobh má bhraitheann sé go maith. Agus tú á dhéanamh, déan iarracht d’intinn a mhaolú agus lig strus an lae ar fad. Coinnigh ar feadh 1 nóiméad.

2. Lón Íseal

Sochair: Cuideoidh an údar seo leat do chakra sacral a ghníomhachtú - an t-ionad fuinnimh a threoraíonn gnéas agus grá pearsanta. Osclóidh sé agus síneoidh sé go domhain na pluide tosaigh agus an pelvis.

horoscóp gairme laethúil pisces

Conas a: Ag tosú i do mhadra ag breathnú anuas, céim do chos dheas idir do lámha le do ghlúine ailínithe thar do rúitín ag uillinn 90 céim. Cuir do ghlúine cúil síos ar an mata. Ba chóir go mbeadh do chromáin cearnach; déan cinnte do chnámh droma a tholladh. Inhale, síneadh do torso, agus scuab do airm suas go dtí an spéir nó iad a chur ar ais ar an thigh tosaigh.

3. Lón Íseal le Cas

Sochair: Trí casadh a chur le scamhóg íseal, leathnóidh agus neartóidh sé na matáin feadh an spine. Cuideoidh sé leat freisin bacainní fuinnimh a bhaint, rud a fhágfaidh go mbeidh athbheochan ort agus réidh le haghaidh seisiún gaile idir na bileoga.

Conas a: Ag tosú i lunge íseal, cuir do lámha i suíomh urnaí i lár an chroí agus déan do torso a thumadh go réidh i dtreo na cos deise. Hook do elbow chlé thar do ghlúin dheis agus é a úsáid mar luamhán chun do torso a oscailt. Coinnigh anseo ar feadh 5 anáil. Déan arís ar an dá thaobh.

4. Sín ladhar mór athlánaithe

Sochair: Ní amháin gur féidir leis an bpíosa seo do sholúbthacht a fheabhsú le himeacht ama, ach féadann sé teannas, strus agus bagáiste mothúchánach a scaoileadh freisin. Tabharfaidh sé seo deis duit siúl isteach sa seomra leapa le fuinneamh úr.

Conas a: Tosaigh trí luí ar do dhroim. Ardaigh do chos dheas suas go dtí an tsíleáil agus greim ar do ladhar mhór. Mura féidir leat do bharraicíní a bhaint amach, tá sé ceart go leor strap a úsáid. Flex chos do chos leathnaithe ar an urlár. Brúigh do thigh síos agus déan cinnte gan ligean do na cromáin ardú. Ar do chos ardaithe, brúigh suas trí do shála agus tarraing do bharraicíní ar ais.

5. Colm

Sochair: Soláthraíonn údar colúir stráice domhain do do chromáin trí do chorp íochtarach a oscailt. Tá go leor teannas agus mothúchán inár cromáin, mar sin is féidir leis seo cabhrú leis sin a scaoileadh saor.

Conas a: Ag tosú i do mhadra ag breathnú anuas, tabhair do ghlúin dheas ar aghaidh go dtí an talamh agus cuir ar aon dul le do lámh dheas é. Ba chóir go mbeadh do shin comhthreomhar le tosach do mata. Leathnaigh do chos chlé ar ais, agus sosa do ghlúine agus barr ar an gcos ar an talamh. Cearnóg do chromáin agus fillte ar aghaidh, ag cur do mhullach ar do lámha. Mura dtéann do chromáin i dteagmháil leis an urlár, is féidir leat tú féin a chur suas le bloc. Coinnigh an údar ar feadh 2 go 5 nóiméad ar gach taobh.

6. Madra Aghaidh Síos

Sochair: Is údar beoga lánchorp é madra atá ag dul in éadan a thosóidh ag méadú do sholúbthachta, ag oscailt do chromáin, agus ag cur na fola ag sileadh chuig do réigiún pelvic.

Conas a: Ó fhilleadh ar aghaidh, cuir do lámha ar an talamh fad ghualainn óna chéile. Siúil do chosa siar ionas go mbeidh do chorp i gcruth 'V.' Gníomhachtaigh do chuid arm agus tarraing cnámha do láithreáin suas agus ar ais. Brúigh do shála go daingean i dtreo na talún. Scíth a ligean do cheann agus do mhuineál agus tú ag féachaint siar i dtreo do chosa.

7. Madra Ag Aghaidh Suas

Sochair: Is oscailt croí álainn é madra atá ag dul in airde a ardóidh do fhuinneamh agus do fhéinmhuinín. Osclaíonn sé fuinneamh an chakra croí freisin - an t-ionad fuinnimh a rialaíonn grá agus sonas.

Conas a: Seas i údar sléibhe leis an dá chos curtha go daingean ar an talamh, lámha ar do chromáin. Exhale agus fillte go mall ar aghaidh ó do chuid hailt cromáin, ag síneadh tosaigh do torso. Lúb do uillinn agus coinnigh greim ar gach uillinn le do lámh eile. Luigh go héadrom ó thaobh go taobh má bhraitheann sé go maith. Coinnigh ar feadh 1 nóiméad.

An líne bun.

Is féidir le yoga a chleachtadh feabhas a chur ar do shaol gnéis ar iliomad bealaí, agus d’fhéadfadh roinnt údar a bheith tairbheach go háirithe (agus corraitheach!). Trí ghné aireach na yoga a chomhcheangal lena chumais neartaithe, braithfidh tú níos réidh ná riamh chun an seomra leapa a bhualadh.

I measc roinnt dea-oibre eile ba cheart a mheas chun do shaol gnéis a fheabhsú HIIT, agus fiú cleachtaí urlár pelvic . Ach maidir le rogha a oibríonn an corp an oiread agus an intinn, b’fhéidir gur fiú smaoineamh ar do bharraicíní a thumadh i ngnéasacht yogic.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: