9 Leid chun Tú Féin a Chur ar bun le go n-éireoidh leat gach lá
Is cuma cén chaoi a sainíonn tú rath, tá nósanna laethúla áirithe ann a chabhróidh leat é a bhaint amach. Seo naoi gcinn a chuirfidh tú ar an mbealach i dtreo rathúnais agus gnóthachtála:
1. Cruthaigh deasghnáth laethúil ar maidin.
Ceann de na bealaí is éifeachtaí le tú féin a chur ar bun chun rath a chruthú gnáthamh maidin go ndéanann tú gach lá ar dúiseacht. Roghnaigh gníomhaíochtaí a dhéanamh a bhraitheann tú láraithe agus cothrom ionas gur féidir leat bogadh isteach i do lá ó áit le chéile istigh. ( Yoga , obair anála , machnaimh , iriseoireacht , agus is iontach an rud iad síneadh timpeall.) D’fhéadfadh sé go dtógfadh do dheasghnáth maidin chomh beag le cúig nóiméad nó chomh fada le uair an chloig.
Fógra2. Déan cinnte go bhfuil do chéad bhéile den lá sláintiúil.
Le bheith táirgiúil agus rathúil sa saol, teastaíonn go leor fuinnimh uait chun gníomhú. Cibé an duine tú ar maith leat an chéad rud a ithe ar maidin nó uaineach tapa go dtí am lóin, déan cinnte gurb é an chéad rud a itheann tú gach lá ná breosla a chur ar do chorp. Ag lorg inspioráid? Amharc orthu seo 10 smaoineamh bricfeasta ceadaithe ag cothaitheoir .
3. Ith bia glan i rith an lae.
Ní hé sin le rá gur chóir duit stop a ithe go sláintiúil tar éis bricfeasta! Cé nach bhfuil an réim bia foirfe ann ós rud é go bhfuil corp gach duine difriúil, tá sé sábháilte a rá go bhfeidhmíonn an chuid is mó againn ar ár ndícheall agus muid ag ithe go leor béilí neamhphróiseáilte atá trom ó phlandaí.
4. Déan an tasc is dúshlánaí nó is tábhachtaí den lá ar dtús.
Nuair a gheobhaidh tú an rud is mó struis as an mbealach, is féidir leat dul timpeall an chuid eile de do lá ag mothú rud beag níos suaimhní. Trí é sin a dhéanamh cabhróidh sé leat móiminteam a fháil go luath.
5. Cloígh le sceideal.
Oiread agus is féidir, teorainneacha a leagan síos timpeall an méid ama a chaitheann tú ag obair agus - níos tábhachtaí fós - gan a bheith ag obair gach lá. Bí cinnte go dtógfaidh tú in am aclaíocht, machnamh a dhéanamh, cócaireacht, nascadh le muintir, aer úr a fháil, agus gach rud eile atá tábhachtach duit a dhéanamh. Trí é sin a dhéanamh beidh tú níos éifeachtaí agus níos táirgiúla le linn an ama a chaitheann tú ag do dheasc.
6. Ná déan dearbhú ná multitask.
Dírigh ar thasc amháin ag an am, agus déan é le do fhócas iomlán. Nuair a bhíonn tú ag obair, cuir do ghuthán sa seomra eile ionas nach mbeidh cathú ort scrollú trí na meáin shóisialta. Nuair a bhíonn tú le cairde, ná seiceáil do r-phost. Beidh tú ag mothú i bhfad níos táirgiúla agus níos cumhachtaí dá bharr.
dec 3 stoidiaca
7. Bog go rialta.
Má bhogann tú do chorp is féidir leat an fuinneamh agus an mhuinín a theastaíonn uait a thabhairt duit chun rath a bhaint amach i ngach réimse de do shaol. Ní gá duit uaireanta a chaitheamh sa seomra aclaíochta gach lá - faigh cineál gluaiseachta amháin a thaitníonn leat a dhéanamh agus cloí leis. Tabharfaidh sosanna le dul ar shiúlóid thapa timpeall an bhloc le linn an lae oibre scíth d’intinn agus cuirfidh sé athbheochan ar do chorp. Oftentimes, tagann na smaointe is mó nuair a bhíonn tú ag bogadh agus amach ón ríomhaire cibé ar bith.
8. Gáire agus imirt.
Cad é an pointe rud amháin a bhaint amach i ndiaidh a chéile mura bhfuil tú ag baint taitneamh as an mbealach? Déan am do na rudaí a fhágann go mbraitheann tú mar pháiste arís. B’fhéidir go bhfuil sé ag caitheamh ama le cairde nó le teaghlaigh, ag marcaíocht ar rothar, ag glacadh folctha, nó ag damhsa timpeall an tí le ceol ard. Déan figiúr de agus déan é - inniu. Ansin gach lá ina dhiaidh sin.
9. Tabhair tosaíocht do chodladh.
Ní féidir leat a bheith ag súil go mbraitheann tú socair, láraithe, cothromaithe, sona nó rathúil nuair nach bhfuil tú ag rith ach cúpla uair an chloig codlata. Déan do chuid eile naofa agus déan iarracht idir seacht agus naoi n-uaire an chloig san oíche, agus a fhios agat go n-éireoidh leat amárach suas le do dheasghnáth álainn maidin agus lá rathúil eile a chaitheamh amach.
Ag iarraidh a fháil amach conas is féidir le feng shui cabhrú leat teach ard-vibe a chruthú agus rún cumhachtach a leagan síos chun do bhrionglóidí a léiriú? Is é seo feng shui an bealach nua-aimseartha - gan aon piseog, gach vibes maith. Cliceáil anseo chun clárú le haghaidh seisiún saor in aisce le Dana a thabharfaidh 3 chomhairle duit chun do theach a athrú inniu!
Comhroinn Le Do Chairde:
