8 Rudaí le Coinnigh i gcuimhne Má Tá Tú Ag Dul Arís Tar éis duit a bheith meallta

Is féidir le dul ar ais arís tar éis duit a bheith meallta le roinnt bac. Seo eispéireas trámach —Agus tá sé trámach - is féidir le duine ar bith mothúcháin muiníne briste, féinmheas íseal, agus dóchais a fhágáil maidir le grá a fháil arís. Agus nuair a bhuaileann tú le duine nua sa deireadh, bíonn sé deacair na mothúcháin sin a shárú. Mar sin, d’iarramar ar shaineolaithe caidrimh a gcuid leideanna maithe maidir le muinín arís tar éis duit a bheith meallta. Seo an méid a bhí le rá acu:

1.Bíodh a fhios agat go bhfuil do chuid mothúchán bailí.

Is cinnte go mbeidh go leor ann a thiocfaidh aníos nuair a thiocfaidh tú le chéile den chéad uair le duine éigin nua tar éis duit a bheith meallta. Bíodh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor. ‘Ceann de na rudaí is tábhachtaí ná do chuid mothúchán bróin agus eagla a bhailíochtú,’ pósadh ceadúnaithe agus teiripeoir teaghlaigh Shane Birkel, LMFT , a deir mbg. 'Nuair a bhíonn tú meallta, is feall agus tráma tromchúiseach é. Níl aon rud cearr leat má bhraitheann tú an-bhrónach agus faoi léigear. '

Agus é sin san áireamh, tá sé tábhachtach freisin mothúcháin náire ar bith a bhaineann leis an teiripeoir caidrimh, caidrimh a aithint Ken Page, LCSW, a mhíníonn. Smaointe mar, 'Nílim tarraingteach go leor,' nó 'Cén fáth go raibh duine éigin eile ag iarraidh mo pháirtí deireanach?' b’fhéidir go dtiocfaidh tú suas, agus tú ag iarraidh an milleán a chur ort féin as droch-roghanna do pháirtí. Éilíonn sé seo 'a lán cúraim agus tacaíochta tairisceana,' a deir sé.

uimhir 686 aingeal

a dó.Cuir do leigheas féin ar dtús, i gcónaí.

Tugann Leathanach faoi deara go bhfuil an taithí ar betrayed ar cheann de na heispéiris is trámaí a d’fhéadfadh a bheith ag duine, agus is féidir go mbeadh sé deacair fiú ár n-intinn a fhilleadh timpeall ar an méid a mhúnlaíonn an feall sin croí dúinn. ‘Is é an rud is tábhachtaí le déanamh ná aire a thabhairt duit féin,’ a deir sé, ag cur leis nuair a bhíonn tráma mar seo agat, caithfidh tú tú féin a chur ar dtús agus fios a bheith agat go bhfuil leigheas ann a chaithfidh tarlú duit. Agus mar a thugann Birkel dá aire, 'Cuir i gcuimhne duit féin go mbeidh tú sásta agus sláintiúil cibé an n-oibreoidh an caidreamh nua seo amach nó nach n-oibreoidh.'

3.Bí oscailte faoi do chuid eagla.

De réir mar a thagann ceisteanna a bhaineann le muinín agus leochaileacht chun cinn, beidh tú ag iarraidh tuiscint a fháil ar do S.O. isteach ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Mura bhfuil tú macánta leo, ní bheidh siad in ann tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag dul tríd, ar do chuid truicear, nó ar an gcaoi ar féidir leo cabhrú leat mothú níos sábháilte.

‘Is féidir na créachta seo a leigheas, ach caithfear iad a leigheas le muinín mhór, comhrá leanúnach, agus tacaíocht dhomhain de ghnáth,’ a deir Page. 'Tuig gur pointe leochaileach a bheidh ann, agus déan spás dó sin i do chomhrá le do pháirtí nua.'

comhartha réalta Meitheamh

Ceithre.Bíodh córas tacaíochta agat.

Mar is amhlaidh le haon rud, má tá córas tacaíochta dlúth agat nó cairde agus teaghlaigh a bhfuil muinín agat astu, rachaidh tú ar bhealach fada chun cabhrú leat éirí as do cheann agus roinnt aiseolais cabhrach a chloisteáil. Deir Birkel go bhféadfadh sé cabhrú freisin labhairt le cairde eile faoin duine nua atá á dhátú agat, chun a smaointe agus a bpeirspictíocht a fháil.

Mar a thugann Leathanach faoi deara, d’fhéadfadh go mbeadh grúpa tacaíochta do dhaoine a d’fhulaing caimiléireacht thar a bheith bailíochtaithe agus ag oscailt súl duit. Ach i ndeireadh na dála, ‘Is cinnte go dteastaíonn uait labhairt le daoine a bhraitheann tú atá á dtuiscint agus spás a dhéanamh duit féin agus do do chuid riachtanas,’ a deir sé, ag macalla Birkel gur féidir leat cairde iontaofa a úsáid i gcónaí mar chlár fuaime nuair a bhíonn muinín agat as.

5.Smaoinigh ar dul chuig teiripe.

Má tá am an-deacair agat ag oscailt agus ag muinín, go háirithe má tá taithí agat air comharthaí tráma , cuideoidh teiripeoir a aimsiú chun cabhrú leat oibriú trí na saincheisteanna seo. Más mian leat do pháirtí nua a bheith páirteach ann agus go bhfuil siad ar bord, teiripe lánúineacha d’fhéadfadh sé a bheith ina rogha maith freisin.

Molann Leathanach teiripí mar EMDR, brainpotting, taithí somatic, agus síciteiripe dinimiciúil eispéireas luathaithe (AEDP). Molann sé freisin Tapáil EFT , ar féidir é a bheith féin-riartha agus atá 'an-chumhachtach chun déileáil le tráma' agus 'cabhrach chun ár n-athléimneacht, ár gcothromaíocht agus ár n-eagna istigh a aimsiú.'

6.Bí dóchasach go cúramach.

Sea, tá fíric mhí-ámharach an ábhair ann daoine a cheat . Ach ní dhéanann gach duine - i ndáiríre, níl a bhformhór acu , de réir taighde. De réir mar a théann tú ar ais i ndomhan an dhátú, deir Birkel ‘cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil a gcuid caimiléireachta bhí gach rud le déanamh acu agus níl baint ar bith aige leat. ' Lig duit féin an oiread ama agus is gá a ghlacadh tosú ag dul arís . Nuair a dhéanann tú, bí muiníneach, agus i bhfocail Birkel, 'Dare a bheith cúramach dóchasach.'

7.Seachain an milleán a chur ar do pháirtí nua.

Go hidéalach, nuair a aimsíonn tú duine nua go dtí seo, léireoidh siad cáilíochtaí níos fearr ná an duine deireanach a raibh tú leis. Ach fós féin, is dócha nach mbeidh siad in ann do chuid faitíos a bhaint go hiomlán. Tá sé tábhachtach duine a fháil a thuigeann é seo, a deir Page agus freisin 'na focail a aimsiú a chabhróidh leat do chuid eagla a chur in iúl gan an milleán a chur ar an duine eile nó a bheith amhrasach gan ghá.'

Aibreán 8 stoidiaca

8.Bain úsáid as géarchúis.

Agus ar deireadh, mar a mhíníonn Leathanach, is féidir le duine a bheith meallta dúinn bun os cionn a thabhairt dúinn, agus is é sin foghlaim éisteacht le do intuition ar bhealach níos doimhne.

‘Úsáid do chiall idirdhealaithe nua-mhéadaithe chun ionracas domhain i do pháirtí a aithint,’ a deir sé. ‘Teastaíonn uait duine a fhanfaidh bunaithe ar ionracas, go háirithe ag na hamanna sin nuair a bheidh sé deacair é sin a dhéanamh. Má fheiceann tú go dtarlóidh sé sin rachaidh tú i bhfad chun cabhrú leat muinín a bheith agat as do chéad pháirtí eile. '

Cé go dtógfaidh sé am, foighne agus leigheas domhain, is féidir caidreamh sláintiúil agus muiníneach a bheith agat tar éis duit a bheith meallta. B’fhéidir nach mbeidh sé éasca, ach nuair is féidir leat foghlaim a bheith oscailte agus leochaileach ar na bealaí cearta go léir, faigh fréamh do leighis, agus ar deireadh tosú ag muinín arís, beidh do chaidreamh níos láidre i bhfad níos láidre.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: