8 Rialacha a Lean mé chun 150 punt a chailleadh i mbliain
Seacht mbliana ó shin, leag mé amach ceann de na heachtraí is fearr de mo shaol. Faoi dheireadh gheall mé an iomarca meáchain a chaitheamh agus dul isteach sa tsláinte is fearr i mo shaol tar éis dom mo shaol ar fad a bheith níos mó.
Le linn bliana, chaill mé 150 punt. Bhí mé leath an mhéid a bhí mé uair amháin, agus bhí mé in ann an meáchain caillteanas seo a choinneáil le sé bliana anuas. Na laethanta seo, is dóigh liom go fírinneach gur bhuail mé an Pota Óir meáchain caillteanas. Seo cuid de na bealaí ar bhuail mé ór soladach le mo thuras meáchain caillteanas (agus conas is féidir leat, freisin):
1. Thosaigh mé amach trí scrúdú a dhéanamh ar an méid a bhí á ithe agam go laethúil.
Cuirtear ceist orm go minic, 'Conas a thosaigh tú?' Is í an fhírinne, níor léigh mé a lán leabhar aiste bia agus folláine sula ndearna mé an cinneadh tosú ag déanamh roghanna níos fearr . Bhí a fhios agam nach raibh freagra nó plean foirfe ann.
Thosaigh mé amach trí scrúdú a dhéanamh ar an méid a bhí á ithe agam go laethúil. Nuair a d’aithin mé go raibh cinntí bochta á ndéanamh agam, rinne mé iarracht é sin a athrú. Thosaigh mé ag siúl timpeall mo chomharsanachta le mo mhadra níos minice. Sa deireadh d’aistrigh mo shiúlóidí gearra chun ballraíocht sa ghiomnáisiam a fháil nuair a thuig mé nach raibh an siúl liom féin spreagúil go leor dom.
Fógra
2. Chuir mé feabhas ar mo thimpeallacht agus ar mo chóras tacaíochta.
Chuir mé deireadh le mo chomórtais laethúla teilifíse agus nósanna irisleabhar gossip a chuir teachtaireachtaí intréireacha ‘nach raibh maith go leor’ chun m’intinn.
Lorg mé freisin cheerleaders pearsanta a bhí ar an gcosán céanna. An níos lú ama a chaith mé le tionchair dhiúltacha, is mó dóchasach mo dhearcadh tháinig agus is cumasaí a mhothaigh mé.
3. Sheas mé as mo chrios chompord.
Bhí ballraíocht sa ghiomnáisiam ar cheann de na chuimhneacháin ba scanraithe domsa. Bhí mé mortified ag smaoineamh gur mé an t-aon bhean 300-punt i seomra aclaíochta timpeallaithe ag daoine réasúnta oiriúnach. Níor theastaigh uaim go dtabharfaí breith orm.
Tar éis dom ballraíocht an ghiomnáisiam a fháil, thuig mé go gasta nár thug aon duine cuma salach orm nó a dúirt aon rud cruálach liom. Ba chás níos measa ar fad é i mo chloigeann.
4. D’fhoghlaim mé nach sraith rialacha a bhí i réim bia.
D’fhoghlaim mé glacadh le haiste bia mar bhealach le múineadh dom na cineálacha bia a thaitin liom (agus nár thaitin liom), cad é macronutrients atá, agus cén chuma a bhí ar chodanna sláintiúla. Fiú amháin tar éis dom mo mheáchain caillteanas a choinneáil ar feadh na mblianta seo, ní leanaim plean béile nó aiste bia socraithe go foirfe. Is treoir é aiste bia, ní rialacha dochta chun tú féin a bhualadh suas.
5. Thuig mé nach pionós é aclaíocht.
Téann an oiread sin daoine isteach i gnáthamh aclaíochta mar bhealach chun iad féin a phionósú as a bheith róthrom nó as an iomarca bia junk a ithe. Mar is maith liom mothú go maith, dírím ar ghníomhaíochtaí coirp a thaitníonn liom.
Caithim an chuid is mó de mo chuid oibre ar feadh i bhfad (mar is breá liom é sin). Déanaim meáchain a ardú freisin, rothar, dul ag siúl, snámh agus ranganna aclaíochta a ghlacadh. Ach tagann an chuid is mó de mo chleachtadh ó rud atá inbhuanaithe (agus pléisiúrtha) domsa. Is luach saothair é gníomhaíocht choirp.
6. Tá sé foghlamtha agam a thabhairt faoi deara nuair a bhíonn mo leibhéal struis ag dul i bhfeidhm ar mo shláinte (agus sonas).
Is féidir le strus a bheith mar laghdú orainn má ligimid dó. Tá mo mheáchan coirp luaineach áit ar bith idir cúig agus 30 punt le sé bliana anuas de chothabháil meáchain caillteanas. I mo chás féin, is dócha mar gheall air strus gan seiceáil .
Chaith mé roinnt mhaith ama mar mhac léinn lánaimseartha agus mé ag obair i bpost lánaimseartha, ag meantóireacht go deonach, ag aistriú isteach i mo ról nua mar bhean chéile, ag déileáil le tragóidí teaghlaigh agus ag tosú ar mo ghnó cóitseála sláinte.
Thar na blianta, tá sé foghlamtha agam a thabhairt faoi deara nuair a bhíonn mo leibhéal struis ag dul i bhfeidhm ar mo shláinte (agus sonas). Sin é nuair a iarraim cabhair ó dhaoine eile. Ní sár-bhean mé, agus tá sin ceart go leor.
7. Fuair mé criostail soiléir ar mo chuid inspreagadh.
Ón gcéad lá de mo aistear meáchain caillteanas , Rinne mé liosta de na cúiseanna gur theastaigh uaim meáchan a chailleadh agus é a choinneáil amach. Bhí mo spreagadh chun iarraidh mo sprioc a bhaint amach an-sonrach agus mothúchánach dom.
Aibreán 15 comhartha stoidiaca
8. Chinn mé gurbh fhiú dom é.
Chaith mé blianta gan áireamh de mo shaol ag iarraidh duine eile a shásamh. Rinne mé iarracht a bheith ar an rud is fearr le rudaí a cheadú.
Nuair a thuig mé sa deireadh nach raibh sé santach sonas agus dea-shláinte a bheith tuillte agam, d’fhéadfainn bearta a dhéanamh ó áit féin-ghlactha. Bhí mé in ann am a thiomnú chun níos mó uaireanta oibre a dhéanamh, mo bhéilí a phleanáil, mo dhóthain scíthe a fháil agus ligean dom féin dul i dtaithí ar an saol gan aon choinníollacha. Lig mé dom féin mothú mar bhuaiteoir an chuid is mó laethanta.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
