7 Bealaí Praiticiúla chun Ganntanas a Scaoileadh agus Glacadh le Meon Mear

Níl sé neamhchoitianta é sin a chloisteáil is é meon gach rud - ach cad a chiallaíonn sé sin i ndáiríre?

Bhuel, cé nach leigheas ar chor ar bith cruatan an tsaoil é an smaoineamh dearfach, léiríonn taighde gur féidir leis cabhrú le daoine faigh níos mó áthas agus brí a bhaint as a saol. De réir na loighce seo, ag glacadh meon raidhse in ann aistriú go saol níos flúirseach ar roinnt bealaí.

Seo do threoir maidir le níos mó raidhse a chothú gan an t-ábhar crua a shiúcra.

Cad is meon raidhse ann?

Dar le Stephen Covey, a thaitin go mór leis an smaoineamh ina leabhar Na 7 Nós atá ag Daoine an-Éifeachtacha , Is minic a bhíonn meon aigne dírithe ar ghanntanas nó raidhse. Chun meon raidhse a bheith agat creidtear go bhfuil go leor acmhainní ann le dul timpeall. Ar an láimh eile, sainítear an meon ganntanas ag mothúcháin iomaíochta agus easpa. Má tá tú ag feidhmiú ó áit gann, d’fhéadfá a chreidiúint go gciallódh duine éigin eile rud éigin a bhaint amach caillte rud éigin.

Mar néareolaí agus údar An Foinse Tara Swart, M.D., Ph.D. , a mhíníonn le mbg, 'Ciallaíonn meon aigne raidhse riosca a ghlacadh. Tá meon raidhse dearfach, dóchasach - creideann tú go bhfuil go leor acmhainní ann do gach duine. ' A mhalairt ar fad atá ganntanas.

‘Tá cothromaíocht ann, nó d’fhéadfá streachailt a rá fiú, inár mbroinn idir raidhse agus ganntanas an t-am ar fad,’ a thugann sí faoi deara. Seo cúpla bealach coitianta a d’fhéadfadh sé a imirt amach.

Samplaí de ghanntanas vs raidhse:

• Ag obair: Má bhí tú ag smaoineamh ar infheistíocht a dhéanamh i do ghnó pearsanta, d’fhéadfadh meon ganntanas a chur ina luí ort nach fiú an riosca é. Chinnteodh meon raidhse go bhfaighidh tú do PÉ. Ní dhéanann an meon ganntanas an léim sin riamh, agus bogann an meon raidhse a ngnó ar aghaidh.
• I ngrá: Más cosúil go bhfuil duine suntasach eile ag gach duine i do ghrúpa cairde seachas tusa, b’fhéidir go mbraitheann sé nach bhfaighidh tú grá go deo, nó nach bhfuil go leor daoine maithe ann duit go dtí seo. Sin meon ganntanas. Bheadh ​​duine éigin a bhfuil meon raidhse aige sásta dá gcairde agus fios aige go dtiocfaidh an grá dóibh nuair a bhíonn an t-am ceart.
• Go ginearálta: Go ginearálta, tagann ganntanas ó eagla fo-chomhfhiosach agus phríomha maidir lenár sábháilteacht agus ár bhfolláine féin. Rudaí mar 'Teastaíonn níos mó ___ uaim nó' Ní féidir liom an riosca sin a ghlacadh. ' Os a choinne sin, tá ag ionchorprú buíochais agus oscailteacht, ionas go mbraitheann tú sásta agus comhlíonta agus go nglacfaidh tú leis na deiseanna atá thart timpeall ort.

Na dúshláin a bhaineann leis an meon aigne seo a ghlacadh.

Mar a mhíníonn Swart, ní bhíonn meon aigne flúirseach éasca do dhuine ar bith, mar sin níor chóir go mbraitheann tú díspreagtha má bhíonn sé deacair ort an taobh geal de rudaí a fheiceáil - go háirithe le linn chuimhneacháin níos dorcha. Níor chóir go mbraitheann tú ach gurb ort féin atá an locht ar chúinsí diúltacha saoil; an toradh dosheachanta ort gan smaoineamh dearfach go leor.

'Mar gheall ar an sreangú éabhlóideach ar feadh na n-aoiseanna do mharthanas an speicis tá sé nádúrtha go mbeadh an meon ganntanas i réim,' a mhíníonn sí, ag cur leis, 'Táimid 2.5 uair níos dóchúla go dteastaíonn uainn ní aon rud a chailleadh mar atáimid ag iarraidh a dhéanamh gnóthachan rud éigin. '

8 gcleachtadh chun d’intinn a aistriú go raidhse.

Arís, ní hé gur féidir le meon raidhse do chuid fadhbanna go léir a réiteach. Féadann sé, áfach, go mbraitheann na fadhbanna sin níos éasca teacht orthu nó níos soláimhsithe agus iad á gcleachtadh le himeacht ama. Seo iad leideanna Swart maidir le tús a chur leis an turas ó áit gann go ceann flúirseach:

1.Smaointe bunaithe ar ghanntanas a fhógairt agus a athfhoirmliú.

‘Caithfidh tú an cleachtas a chothú chun a bheith i meon raidhse toisc gurb é an rud nádúrtha smaoineamh níos mó i gcónaí maidir le ganntanas,’ a deir Swart. Mar sin, gach uair a thugann tú faoi deara go bhfuil smaoineamh ganntanas-bhunaithe agat, 'caithfidh tú iarracht a dhéanamh machnamh flúirseach a chur ina áit go dtí go mbeidh sé níos nádúrtha duit.'

a dó.Bain triail as iriseoireacht.

Má tá do chuid smaointe beagáinín chaotic i do cheann, is féidir iad a scríobh síos cabhrú leat a aithint cé na cinn atá ag teacht ó áit ganntanas agus atá ag teacht ó áit raidhse. Ar an mbealach seo, iriseoireacht go laethúil in ann soilsiú a dhéanamh ar an áit a d’fhéadfá a bheith féin-shabóideach, a deir Swart.

3.Cleachtadh aireach.

Tá smaointe athmhúnlaithe cuid den aireachas , mar sin tugann Swart faoi deara go bhfuil cleachtas rialta aireachais tairbheach freisin má tá tú ag iarraidh níos mó raidhse a chothú. ‘Cuidíonn sé le haird a fheabhsú, seachrán a laghdú, agus fócas a fheabhsú,’ a deir sí.

Má bhíonn sé de nós agat moilliú, rudaí a thabhairt faoi deara níos doimhne, agus meas a bheith agat ar rudaí beaga, is féidir leat súil níos fearr a choinneáil ar do chuid smaointe diúltacha i gcoinne smaointe dearfacha.

Ceithre.Cruthaigh do dhearbhú dearfach féin.

De réir mar a thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara do chuid smaointe, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil smaoineamh athfhillteach diúltach nó ganntanas-bhunaithe ann. 'Mar chuid de do chleachtas feighlíochta, más ea bain úsáid as focal nó frása a dhéanann tú arís - d’fhéadfadh sé a bheith mar ‘raidhse,’ ‘dearfach,’ ‘go leor,‘ ‘dóchas’ - cothaíonn na focail sin raidhse, ’a deir Swart.

5.Sainaithin do bhacainní.

‘Tá go leor constaicí ann go mbraitheann muid flúirseach,’ a mhíníonn Swart. D’fhéadfadh cairde neamhthacúla a bheith san áireamh iontu, eagla airgeadais , nó féinmheas íseal. 'Má dhéantar liosta de na cúiseanna go léir nach mbainfeá an rud a theastaíonn uait a bhaint amach - cé gur cosúil gur rud diúltach go leor atá le déanamh agat - bíonn siad níos lú fo-chomhfhiosach agus níos feasaí. Ní chuirfidh siad iontas ort, ’a deir sí.

6.Ceiliúradh a dhéanamh ar do Bhuaigh.

Tá dlúthbhaint ag an easnamh le buíochas. ‘Mothaímid go maith faoi bhuíochas a chur in iúl toisc go bhfuil sé aireach, agus mar chuid den chleachtas spioradálta, ach nílimid chomh compordach ag bragáil faoin méid atá bainte amach againn,’ a deir sí. Mar sin, molann sí liosta a dhéanamh de do chuid éachtaí mar bhealach chun iallach a chur ar an inchinn an raidhse i do shaol a aithint. 'Cuireann sé ort smaoineamh, Rinne mé é sin, mar sin cad eile is féidir liom a dhéanamh? '

Lúnasa 23ú comhartha

Má scríobhann tú gach nóiméad órga de do ghairm bheatha a bhí agat, mar shampla, is dóichí go gceapfá go bhféadfadh ardú nó ardú céime tarlú. Agus ar ndóigh, a luaithe a cheapann tú go bhfuil rud éigin indéanta, cuireann Swart leis, tosaíonn tú ag gníomhú mar é.

7.Seachain seachráin neamhriachtanacha mar is fearr is féidir leat.

Tá meon soiléir i láthair na huaire chun meon raidhse a bhaint amach. Ach i ndomhan ina dtarraingítear aird agus cruatan, is dúshlán é fanacht dírithe. 'A bheith gnóthach agus tarraingteach agus multitasking - is namhaid iad le smaoineamh flúirseach,' a deir Swart. Nuair a bhíonn a lán acmhainní á n-úsáid ag d’inchinn cheana féin, níl sé chun iad a thabhairt suas chun smaoineamh go flúirseach. Aon uair a bhíonn deis agat do shaol a shimpliú , Tóg é.

Cé go mb’fhéidir nach mbeadh sé éasca, agus go mbeidh leibhéal foighne agus grásta de dhíth air go cinnte, is fiú go mór é a bheith ag obair chun aistriú ó mheon ganntanas go ceann raidhse.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: