Cumhacht na ndearbhuithe: Conas Do Bhealach chun Smaointe Dearfacha a Smaoineamh
Ní féidir cumhacht na dearfacha agus neart ár n-intinn féin a shéanadh, ach conas is féidir linn leas a bhaint as an neart inmheánach seo chun réaltacht níos dearfaí agus níos sásúla a léiriú? Freagra: cleachtas dearbhaithe. Shuíomar síos leis Nicole Bowman , meán síceach agus ealaíontóir spioradálta 'Live the Light' ar Keen.com , iniúchadh a dhéanamh ar an gcaoi ar féidir le dearbhaisc a bheith ina n-uirlisí úsáideacha i do bhosca uirlisí folláine, ag cabhrú leat imtharraingt i dtreo na dtorthaí is fearr, ag ardú do mhuinín agus do leibhéal fuinnimh sa phróiseas. Níl aon am níos fearr le tosú ná anois; is mí Náisiúnta Folláine í, tar éis an tsaoil!
mbg: Ar dtús, dóibh siúd nach bhfuil cur amach acu, cad iad na dearbhaisc go díreach?
Nicole Bowman: Is ráitis dearfacha iad dearbhaisc faoi do shaol, do chaidrimh agus d’eispéiris ar mhaith leat a bheith fíor. Labhraítear iad san aimsir láithreach d’fhonn an toradh sin a tharraingt chugat. Nuair a deirimid rudaí san aimsir láithreach, tugaimid cuireadh dóibh anois agus dearbhaímid go bhfuil ár n-aislingí ag teacht chun cinn faoi láthair ar bhealach atá foirfe dúinn.
mbg: Cad é an chéad chéim chun cleachtas dearbhaithe a thosú?
Nicole Bowman: Roghnaigh rud amháin ba mhaith leat a tharraingt isteach i do shaol. D’fhonn do mhuinín a thógáil agus torthaí a fheiceáil, coinnigh simplí é. Mar shampla, abair go raibh strus agus imní mhór ort. Ba mhaith leat go mbraitheann tú níos fearr. Dearbhú iontach le rá ná 'Tá mé ag leigheas.' Aithníonn an dearbhú seo an strus atá tú ag mothú ach spreagann sé tú freisin chun glacadh le leigheas agus socair. Féadfaidh tú an dearbhú seo a dhéanamh trí fhéachaint isteach i scáthán agus é a rá a mhéad uair is gá. Agus tú ag breathe, mothaigh an fuinneamh cneasaithe isteach i do chorp, agus abair an dearbhasc. Agus tú ag breathe amach, mothaigh an strus agus an imní ag fágáil do chorp.
mbg: Cad iad na trí chomhairle chun cleachtas comhsheasmhach a choinneáil?
Nicole Bowman:
1. Bí foighneach leat féin. Tá chuimhneacháin ann nuair a oibreoidh dearbhaisc láithreach agus braithfidh tú níos fearr láithreach. Bíonn amanna eile ann nuair a thógann dearbhaisc tréimhsí níos faide chun a gcuid draíochta a oibriú. Slí amháin nó slí, tá rudaí ag bogadh sa seicheamh ama foirfe duitse.
2. Féin do chuid mothúchán. Is é an chéad chéim chun a bhfuil uait a dhearbhú ná a bheith feasach ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi láthair. D’fhéadfadh sé sin a bheith contrártha leis an méid a theastaíonn uait a fháil i ndáiríre. Mar sin féin, má tá tú i ngiúmar dona, admhaigh é. Ansin, aistrigh do chuid fuinnimh trí dhearbhú cá bhfuil tú ag iarraidh dul.
3. Scríobh síos é. Nuair a aimsíonn tú dearbhú cumhachtach, cuir é in iris lena choinneáil slán agus cuir leis an liosta é nuair a bhuaileann inspioráid tú. Le himeacht ama, beidh liosta dearbhaithe agat le tagairt dóibh d’ócáid ar bith.
ean 7 stoidiaca
Íomhá leÍomhánna Flamingo/ Stoic
mbg: Déan cur síos ar thrí chás nuair is féidir le cleachtas dearbhaithe a bheith ina fhoinse socair?
Nicole Bowman:
1. Is dearbhú den scoth é ‘Táim oscailte,’ maidir le caidrimh idirphearsanta. Sula mbeidh comhrá domhain agat, déan iarracht an dearbhasc sin a rá go meabhrach nó os ard. Cuirfidh sé i gcuimhne duit éisteacht le daoine eile agus a bheith oscailte don mhéid atá le rá acu. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach dtéann tú chun breithiúnais a thuilleadh agus go dtógfaidh tú níos mó ama an méid atá ráite a phróiseáil.
2. Is iontach an rud é 'Táim ag athrú,' maidir le cuarbhaill an tsaoil. Cibé an caidreamh é a chríochnaíonn, bogadh gan choinne, nó athrú poist, cuireann an dearbhú seo in iúl dúinn gur cuid den saol iad na haistrithe. Má ghlacaimid leis na haistrithe agus má ghlacaimid leis an gcosán nua, leanfaimid orainn ag fás agus le himeacht aimsire, éireoidh linn.
3. Tá ‘Is breá liom,’ foirfe do na chuimhneacháin sin nuair a bhíonn ár muinín íseal nó nuair a mhothaímid uaigneach. Cuireann sé in iúl dúinn go bhfuil grá inár láthair agus go bhfuil rudaí móra tuillte againn. Tá an grá ann i gcónaí, ní fhágann sé sinn riamh.
mbg: Cad iad cúpla smaoineamh agus focal atá ag luí leat anois?
Nicole Bowman:
‘Táim éadrom,’ a thagann chun cuimhne go minic. Cuireann sé i gcuimhne dom go bhfuilimid go léir spiorad agus i seo le chéile. Nuair a aithnímid an t-aonacht sin, is mó an seans go gcabhróidh muid lena chéile agus iarracht a dhéanamh an tsíocháin a bhaint amach.
‘Is uisce mé,’ a thagann chun cuimhne freisin. Bogann uisce, sreabhann sé. Is meabhrúchán socair é go n-athraíonn gach rud, agus d’fhonn maireachtáil, caithfimid bogadh leis an sruth agus foghlaim conas oiriúnú.
Tá ‘tá mé faoi chosaint,’ cumhachtach freisin. Ní haon rún é go mbraitheann go leor againn éiginnte faoin todhchaí agus go bhféadfadh imní a bheith orthu maidir lenár sábháilteacht phearsanta. Cuireann cosaint dearbhaithe i gcuimhne dúinn go bhfuilimid sábháilte. Cuireann sé iallach orainn freisin smaoineamh ar bhealaí chun cosaint a chinntiú dúinn féin agus dóibh siúd a bhfuil grá againn dóibh.
mbg: Conas is féidir le dearbhaisc cabhrú linn sna hamanna deacra seo?
Nicole Bowman: Tugann dearbhaisc deis dúinn an cineál domhain a theastaíonn uainn maireachtáil a athshamhlú. Admhaímid na fadhbanna atá ann agus úsáidimid dearbhaisc chun réitigh a iniúchadh. Nuair a bhíonn na hamanna diana, má dhearbhaímid an rud ba mhaith linn a fháil, cuirtear in iúl dúinn go bhfuil athrú indéanta. B’fhéidir nach dtarlóidh sé thar oíche, ach tarlóidh sé. Tugann dearbhaithe soiléireacht dúinn ar an méid a theastaíonn uainn go fírinneach agus ar na daoine a theastaíonn uainn a bheith
I ndeireadh na dála, mar is amhlaidh le haon chleachtas, caithfidh tú iarracht aireach a dhéanamh. Sa chás seo, áfach, maireann an luach saothair: dearcadh níos dearfaí, intinn shocair, agus tuiscint ar shoiléire maidir le do spriocanna a fheiceáil agus a bhaint amach. Má theastaíonn inspioráid bheag bhreise uait, cas ar Keen.com chun léamh spioradálta a fháil ó shaineolaí mar Nicole . Cuir isteach an obair inniu le haghaidh amárach níos dóchasach; déanfaidh sé difríocht mhór.
FógraComhroinn Le Do Chairde:
