7 Bealaí grámhara chun do thuismitheoirí a ithe níos sláintiúla

Níl a fhios agam fút, ach de réir mar a théann mé in aois - agus de réir mar a théann siad in aois - bím buartha faoi mo thuismitheoirí.

Is fíor i ndáiríre nach féidir linn daoine eile a rialú; ní féidir linn ach muid féin, ár spás agus ár bhfreagairtí do dhaoine eile a rialú. Agus cé go bhfuil a fhios agam faoi seo, caithfidh mé é seo a mheabhrú go réidh dom agus mé ag déileáil le mo thuismitheoirí agus a gcuid nósanna itheacháin nach mbíonn an-oiriúnach i gcónaí.

Ar dtús, agus a d’fhoghlaim mé ar an mbealach crua, déanaimis na trí rud a d’fhéadfá a sheachaint agus tú ag caint le do thuismitheoirí faoina nósanna itheacháin as an mbealach.

1. Ná déan 'iad a mhúineadh' faoi chothú.

Ba ghnách liom iarracht a dhéanamh mo thuismitheoirí a chothú faoi chothú. Ach buille faoi thuairim cad é? Is cuma leo i ndáiríre agus ní raibh meas ar leith acu ar an gcur chuige sin.

2. Lig an cur chuige uile-nó-faic.

Níl formhór na ndaoine ag iarraidh go n-inseofaí dóibh nach n-íosfaidh siad táirgí déiríochta nó feola arís go deo arís. Nílimid ag iarraidh é sin a chloisteáil ó dhiaitéiteach, ó dhochtúir nó ó dhuine muinteartha. Tá ithe sláintiúil an-inbhuanaithe nuair a ligimid beagán seomra análaithe dúinn féin. Ní bheidh mo thuismitheoirí (agus an chuid is mó dínn) 100% go deo - bíodh sé sin paleo, vegetarian, nó vegan. Rud is tábhachtaí domsa ná go bhfuil a n-aiste bia agus a stíl mhaireachtála ag teacht chun cinn i dtreo sláinte, sonas agus compord.

sep 23 horoscope

3. I bhformhór na gcásanna, níl díthocsainí agus aistí bia réalaíoch.

Tá mo thuismitheoirí ina seascaidí; níl siad ag iarraidh díthocsainí nó aistí bia a dhéanamh. Ina áit sin dírigh ar nósanna éasca, taitneamhacha, inbhuanaithe ar féidir leo a chomhtháthú ina ngnáthamh.

Mar sin, cad a dhéanfaidh mé?

Bhuel, ar dtús braithim go bhfuil mo thuismitheoirí sláintiúil agus go ginearálta go bhfuil siad oscailte chun bearta a dhéanamh chun fanacht i ndea-shláinte. Bím i gceannas ar an mbia don chuid is mó de chuairt mo thuismitheoirí agus is mór acu (den chuid is mó) go dtugtar aire dóibh ar an mbealach seo! Fiú mura n-itheann siad ach béilí bunaithe ar phlandaí 70% den am le linn ár gcuairteanna coicíse, tugann siad na torthaí faoi deara - cúpla punt ag titim, ag mothú beagán níos compordaí sna jeans is fearr leo - agus tugann siad faoi deara na rudaí is doimhne mar chodladh níos fearr. , díleá feabhsaithe agus níos mó fuinnimh.

Seo seacht rud is féidir leat a dhéanamh le do thuismitheoirí chun tacú leo i dtreo na sláinte:

1.Cruthaigh bricfeasta láidir.

Is furasta bricfeasta a dhéanamh a dhéanamh sláintiúil . Freastalaíonn mé ar mhin choirce agus cruthaím barráin éagsúla le haghaidh éagsúlacht cosúil le síoróip maple, úlla bruite, siúcra donn, dollop de subh, agus caora úra. Is áit mhaith chun bricfeasta simplí, líonta, bia iomlán a chruthú chun tús a chur leis an lá.

a dó.Téigh ar thurais allamuigh siopadóireachta bia.

Téigh ag siopadóireacht bia le chéile agus glac do chuid ama chun bianna agus táirgí sláintiúla a chur in iúl agus roghanna eile níos sláintiúla a fháil seachas na táirgí agus na bianna is fearr leo.

3.Déan anraith mar ghnáthamh laethúil.

Déanaim a anraith simplí le haghaidh béile amháin gach lá. Déanaim malartach idir purees agus anraithí glasraí simplí - cuid acu le pónairí agus cuid eile gan. Freastalaíonn mé an anraith i gcónaí le stáirse cosúil le núdail, rís, prátaí nó arán úr.

Ceithre.Freastal ar thorthaí gearrtha suas mar fhearas.

Tá sé seo chomh furasta! Ina theannta sin, braitheann sé gur ócáid ​​speisialta é an dinnéar agus cabhraíonn sé linn beagán a líonadh sula sroicheann muid an béile. Is é an rud is fearr le mo theaghlach úlla a ghearradh suas. Más mian leat glasraí a chur leis an bpláta torthaí, níos fearr fós.

5.Tabhair meas ar na glasraí is fearr leo.

Má dhéanann tú rud ar bith sa roinn glasraí, feabhsaigh an rud is breá leis cheana féin. Bíodh na sailéid agus na miasa glasraí is fearr leat ag do thuismitheoirí agus feabhsaigh iad sin trí ag déanamh na bhfeistis níos sláintiúla (más maith leo é sin) nó trí mhodhanna cócaireachta níos sláintiúla a úsáid (bácáil agus gal mar shampla).

nollaig 4 stoidiaca

6.Freastal ar stáirse cothaitheach ag gach béile.

Dírigh ar fhreastal ar mhachaire stáirsí áille cosúil le prátaí milse, prátaí, pumpkin nó rís ag gach béile. Más mian leat barráin a chur leis an sú craobh homemade stáirse, uachtar géar tofu nó úlla úll le do thoil. Agus cuireann luibheanna úra blas i gcónaí.

7.Tabhair milseoga sláintiúla dóibh.

Teastaíonn rud milis ón gcuid is mó de dhaoine uair éigin i rith an lae agus is féidir leat milseog bunaithe ar phlandaí a sheirbheáil le muinín (mar go mbeidh grá ag gach duine dóibh) agus socair (toisc go bhfuil siad ag tabhairt sláinte); tosú le a oideas brownie sláintiúil .

Is féidir le bia níos sláintiúla a bheith ar do bhord le linn cuairteanna teaghlaigh a bheith taitneamhach agus diana, ach má théimid i dteagmháil leis le trédhearcacht, agus le croí oscailte, slice de chíste zucchini seacláide, is dóichí gur eispéireas níos dearfaí duit féin agus do thuismitheoirí freisin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: