6 Bealaí chun Do Seacláid Te Cluthar a Dhéanamh Níos Sláintiúla

Má tá tú in oirthuaisceart na Stát Aontaithe inniu (cosúil le go leor den fhoireann mbg), is dócha go bhfuil sneachta mór an lae inniu agat - agus má tá tú rud ar bith cosúil linne, tá cuimhní cinn óige agus dáileog folláin cumhach á thabhairt ar ais agat. Tá go leor de na cuimhní is fearr atá againn ar an lá sneachta ag teacht timpeall ar dheasghnáth ar leith: seacláid the!

Cé gur mhaith linn, mar leanaí, paicéad siúcraithe a bhfuil marshmallows air, tá na laethanta seo á roghnú againn chun an deoch deiridh sneachta seo a ghlacadh. In ionad gan bacadh leis, táimid ag pacáil cuid de na breiseáin sláintiúla is fearr linn agus ag déanamh babhtálacha cliste chun an traidisiún seo a aistriú go gnáthamh folláine reatha:

1.Bí roghnach faoi do sheacláid.

Is cinnte gur féidir le seacláid a bheith mar chuid d’aiste bia folláin - agus tá cineálacha áirithe níos fearr fós ná cineálacha eile. Níl ort ach do chuid a phiocadh seacláid dorcha is fearr leat má dhéantar bainne te de rogha a dhéanamh, beidh na blianta éadroma níos folláine ná paicéid ár n-óige. Ach tá rogha seacláide amháin ann a fhágann go bhfuil sé níos fearr fós.

‘In ainneoin a cháil siúcraí, tá cineálacha áirithe seacláide ann atá maith duit, ’a mhíníonn Frances Largeman-Roth, R.D. ‘Is dócha go bhfuil a fhios agat gur fearr seacláid dorcha ná seacláid bhainne, ach an raibh a fhios agat seacláid amh a thógann an císte maidir le seacláidí sláintiúla? '

Tá go leor foirmeacha ag seacláid amh, lena n-áirítear cnónna cócó, ach ar mhaithe le deoch seacláide te cluthar, b’fhearr duit púdar cócó a roghnú. De réir Largeman-Roth, 'Pacáilte le flavonols croí-shláintiúil, is bealach iontach é púdar cócó chun borradh frithocsaídeoirí a chur leis gan aon siúcra.'

a dó.Déan do bhainne malartach féin chun é a mheascadh.

Is iad na bainne malartacha (nó m * lks, nó mylks ...) an treocht dí a choinníonn ag tabhairt - tá an oiread sin cineálacha ar fáil go héasca i siopaí gur cosúil nach fiú do chuid ama do chuid féin a dhéanamh. Fós, tá sé tábhachtach a bheith aireach ar an táirge atá á fháil agat. 'Ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil tú ag iarraidh táirge neamhphróiseáilte a íosphróiseáil,' a deir Jessica Cording, M.S., R.D., CDN . 'Coinnigh súil amach do leasaithigh agus do ghníomhairí cobhsaíochta ar lipéid freisin.'

Ar ndóigh, níl aon rud cearr le roghnú alt-bhainne a cheannaítear i siopaí, ach má tá tú sásta triail a bhaint as, is rogha spraíúil folláin é do chuid féin a dhéanamh. An ceann is fearr linn Is bainne coirce é DIY toisc go bhfuil sé i ndáiríre go éasca. Níl uait ach uisce, coirce, agus criathar mín nó cheesecloth - cé gur maith le daoine áirithe fleasc fanaile agus pinch salainn a chur leis chun an blas a fheabhsú. Ní bheidh bainne coirce baile chomh daingne le roghanna a cheannaítear i siopaí agus ní mhairfidh sé chomh fada sa chuisneoir, ach d’fhéadfadh sé cabhrú leat dramhaíl a ghearradh siar agus roinnt airgid a spáráil duit chun tosaithe.

3.Cuir roinnt spíosraí troid-athlasadh leis.

Tá seacláid tonna de bhlastáin chomhlántacha, agus is spíosraí iad go leor acu a chabhróidh le athlasadh a throid. Cainéal is dócha gurb é an duine is eolach é— léirigh taighde gur féidir na frithocsaídeoirí sa spíosra seo a bheith troid athlasadh , agus cuirfidh sé sraith eile de chreathanna geimhridh le do mhuga.

Déan dúbailt ar an gcuid téimh de sheacláid the le teagmháil de cayenne , a de réir an Cumann Cothaithe Mheiriceá in ann scaipeadh fola a chur chun cinn. Rogha iontach eile chun an téamh a théamh i do chupán ná sinséar , a chuirfidh téamh nádúrtha ort agus a bhfuil nasc déanta leis frith-athlastach agus frithocsaídeoir airíonna trí sinséar, comhdhúil bithghníomhach. Tá roinnt roghanna spíosraí iontacha eile le casadh a chur ar do chócó te ag cur leis turmeric nó cardamom.

Ceithre.Úsáid milseoir nádúrtha (más gá duit é).

Go háirithe agus seacláid amh á úsáid agat, b’fhéidir gur mhaith leat beagán níos mó binneas a chur le do chupán. Scipeáil an siúcra i bhfabhar rogha nádúrtha - is é ceann de na rudaí is fearr linn púdar lucuma , a bhfuil stair fhada úsáide aige i Meiriceá Theas cultúir mar superfood suntasach. Chomh maith le beagán binneas a chur leis, is foinse mhaith snáithín é agus tá sé saibhir i frithocsaídeoirí, a chomhlánóidh na cinn sa chócó go maith.

I measc na roghanna iontacha eile tá milseoirí torthaí manach, síoróip dáta, nó siúcra cnó cócó. 'Ag úsáid siúcra cnó cócó is féidir leis do shiúcra fola a choinneáil cothromaithe fiú agus taitneamh a bhaint as an mbéile milis seo: ‘Tá siúcra cnó cócó níos ísle ar an innéacs glycemic (GI) ná siúcra cána nó fiú siúcra maple,’ a mhíníonn cleachtóir altra iomlánaíoch Victoria Albina , N.P., MPH. 'Déantar bianna a bhfuil GI níos ísle acu a ionsú níos moille, agus ar an gcaoi sin an spíce inslin a dhéanann dochar do shláinte a laghdú.'

5.Smaoinigh ar collagen sa chóireáil gheimhridh seo.

Tóg do chócó ó chóireáil cumhach go laoch a thacaíonn le craiceann leis an t-oideas seo (rud a rinne go tapa dúinn). 'Tá an seacláid te spíosrach pumpkin-spiced seo silky réidh agus uachtar, móide tá buntáistí breise ann ó collagen + féar-chothaithe mbg,' a scríobhann diaitéiteach cláraithe Maggie Michalczyk, R.D. , 'cosúil le tacaíocht gruaige agus ingne, leaisteachas, hiodráitiú craiceann, agus go leor eile. *'

Deireadh Fómhair 8 comhoiriúnacht stoidiaca

Tá an collagen a chur leis is cosúil go mbaineann ár ngnáthaimh beagnach tairbheach as teochtaí níos fuaire, mar is féidir leis cabhrú le triomacht an gheimhridh a bhainistiú. Cheangail taighde forlíonadh collagen le hiodráitiú craiceann , ag taispeáint gur féidir leis tacú le leibhéil hydration an chraiceann le húsáid rialta. *

6. Cuir isteach roinnt comhpháirteanna ceansaithe nó treisithe giúmar.

Is féidir le taitneamh a bhaint as deoch te a bheith thar a bheith suaimhneach as féin, ach is féidir leat an mothúchán sin a fheabhsú le roinnt comhábhair speisialta. Seo Seacláid te lavender infused CBD is éard atá i gceist leis na tonnchrith ceansaithe; cuideoidh fiú an boladh leat mellow-out - ach a bheith cinnte a fháil do lámha ar lavender grád cócaireachta chun cócaireacht leis.

Má tá lavender beagáinín ró-mhór de bhreisiú, d’fhéadfá dul i dtreo níos mó i gcónaí oiriúnaitheogens . Fágann blas mailíseach nádúrtha Maca péireáil le seacláid, nó casann sé cúpla braon d’ola cnáib le go dtógfaidh sé ceansú difriúil cannabinoids .

Cibé an ghléasann tú suas é nó an gcoinníonn tú clasaiceach é, tá sé simplí go leor i ndáiríre cupán seacláide te a dhéanamh a thacóidh le do shláinte. Ach mura bhfuil tú i seacláid, a bainne órga d’fhéadfadh gurb é do dheoch lá sneachta cluthar foirfe é.

Comhroinn Le Do Chairde: