6 Leabhar Cócaireachta chun Athbhliain de Bhéilí Nua a Spreagadh
In 2020, ag teacht isteach sa teach agus ag lorg asraon cruthaitheach, shocraigh fiú an duine againn a d’úsáid ár n-oigheann mar spás stórála ár n-naprúin a dheannach agus dul ar thuras bácála aráin, déanamh anraith, agus gach rud idir eatarthu.
Agus na scileanna cócaireachta sin ar fad againn mar líneáil airgid ar bhliain cruatain, táimid réidh le bliain nua a thosú le go leor oidis nua sláintiúla. Ó bhia compordach a dhéantar saor ó ghlútan go bia vegan vegan agus níos faide anonn, sásóidh gach ceann de na leabhair chócaireachta seo do chuid cravings agus coimeádfaidh siad inspioráid ag leibhéal ard i gcónaí ar feadh na bliana:
1. Agus tú ag craving blasanna an Deiscirt:
Faigh d’anam leis Anam Prátaí Milse , le Jenné Claiborne:
Íomhá lembg Cruthaitheach/ Teach randamach
4 Iúil shíniú stoidiaca
Má cheapann tú nach bhfuil blasanna salainn, deataithe, milis, anama an Deiscirt comhchiallach le veganism, Anam Prátaí Milse cruthóidh sé go bhfuil tú mícheart. Baineann Jenné Claiborne, dúchais agus cócaire Atlanta, úsáid as comhábhair úra chun Favorites an Deiscirt a athchruthú mar Sailéad Collard Cnó cócó, Sicín Cóilis Fried, Gumbo Bootylicious, agus Sailéad Watermelon agus Peach Georgia-milis.
Chomh maith leis an aistear géarchúiseach, déanfaidh Jenné eolas a dhoirteadh, ag iniúchadh na scéalta a bhaineann leis na h-oidis bia anam is fearr léi agus ag míniú cén fáth gur superstars cothaitheacha iad comhábhair stáplacha cosúil le dandelion, greens tornapaí, okra, agus piseanna le súile dubha. An toradh? Leabhar atá go maith do do chorp, d’intinn, agus, níos tábhachtaí fós, d’anam.
Fógra
2. Agus tú ag crapadh beogacht agus éagsúlacht:
Faigh d’oideas cothaithe le Modh na Meánmhara , le Steven Masley M.D.:.
Íomhá lembg Cruthaitheach/ Teach randamach
Faoin am seo tá a fhios agat go bhfuil aiste bia na Meánmhara - bunaithe ar stíl itheacháin áiteanna gorm-spéire mar dheisceart na hIodáile, an tSairdín agus an Spáinn— taispeánadh do sláinte croí a chur chun cinn, saolré a mhéadú, riosca ailse a laghdú, agus cabhrú leat meáchan sláintiúil a choinneáil. Tarlaíonn sé freisin go bhfuil sé an-bhlasta agus cuireann sé deontas iontach de chomhábhair ‘ceadaithe’ mar ola olóige, bia mara, glasraí, luibheanna, spíosraí, torthaí, cnónna, seacláid dorcha, agus fíon dearg.
Tugann an t-údar mór le rá, dochtúir, cothaitheoir agus cócaire Steven Masley cur chuige úr i leith aiste bia na Meánmhara Modh na Meánmhara , le níos mó ná 50 oideas lena n-áirítear bricfeasta croíúil, aipeanna pléisiúrtha slua, príomhlíonra i gcuimhne, agus milseoga béal-uisce. Má tá tú ag craiceáil cic sláinte atá bríomhar, lán le héagsúlacht, agus lúcháir, is é seo an leabhar cócaireachta duitse.
3. Agus tú ag craving claochlú:
Faigh do réabhlóid le An Glasphlean :
Íomhá lembg Cruthaitheach/ Teach randamach
Is é atá i gceist le hathrú ar aiste bia bunaithe ar phlandaí ceann de na bealaí is gasta chun do rian carbóin a íoslaghdú. Go deimhin, léiríonn taighde go bhfuil astaíochtaí gás ceaptha teasa in itheoirí feola thart ar dhá oiread níos airde ná astaíochtaí i veigeáin. Plandaí a chur le do phláta taispeánadh do cabhrú leat fuinneamh a mhéadú, meitibileacht a threisiú, agus athlasadh a laghdú. I mbeagán focal, tá plandaí-bhunaithe go maith don chomhshaol, agus tá sé go maith duit. Ach is féidir go mbraitheann sé mar athrú uafásach ar dtús.
I An Glasphlean , ANOIS Déanann Marco Borges, an t-údar is fearr díol agus POF Cothaithe 22 Lá, na treoirlínte a dhíphacáil a chabhróidh leis an athrú atá á dhéanamh agat a dhéanamh éasca. D’fhorbair Borges na ‘22 Dlíthe Plandaí ’ceannródaíocha mar aon le trí phlean céim ar chéim simplí a chabhróidh leat iad a chur i bhfeidhm i do shaol, is cuma cá bhfuil tú ar do thuras. Toisc go dtugann sé pleananna béile, níos mó ná 60 oideas blasta, leideanna gan áireamh, agus scéalta inspioráideacha chun cabhrú leat ar an mbealach, beidh smacht agat agus réidh le do chuid a dhéanamh chun an phláinéid a bhfuilimid ag maireachtáil ann a shábháil.
Léigh sliocht de An Glasphlean anseo.
4. Agus tú ag craving cluthar:
Faigh bia compordach níos fearr duitse Fíor Chompord :
Íomhá lembg Cruthaitheach/ Teach randamach
Tosaímid anseo: Ní drochrud é bia compordach. Déanta na fírinne, is é an rud a rinne daoine go deo ná compord a ghlacadh i mbia, agus nuair a bhíonn an aimsir scanrúil agus bíonn ár laethanta struis, is féidir linn teacht abhaile chun béile cluthar a chócaráil don teaghlach a bheith ina bhealach sláintiúil chun scíth a ligean agus scíth a ligean.
I Fíor Chompord , Réalta teilifíse agus ANOIS Roinneann údar an leabhair chócaireachta is fearr le Kristin Cavallari, leaganacha saor ó ghlútan agus sláinte de na bianna compordacha is fearr léi, ó Píosa Pota Sicín Coirce Crust go Císte Ola Olóige Oráiste. Le níos mó ná 130 oideas lena n-áirítear bricfeasta, lón, dinnéir, milseoga, agus deochanna, chomh maith le leideanna agus cleasanna chun cistin le stoc maith a chur le chéile, smaoinigh air seo mar bhia do chompord atá chomh cothaitheach don chorp agus atá sé don anam.
Faigh oideas Butternut Squash Gnocchi Kristin Cavallari anseo .
5. Agus tú ag craving keto le blaiseadh níos fearr:
Faigh keto-spiration le Aiste bia Bia chompord Keto Rocco :
Íomhá lembg Cruthaitheach/ Teach randamach
Níor chóir blas a íobairt ar mhaithe le dea-shláinte. Tar éis an tsaoil, is é an aiste bia is fearr an ceann is féidir leat cloí leis. Rocco DiSpirito, ANOIS Tá an t-údar agus an príomhchócaire cáiliúil tar éis slí bheatha a bhaint amach as an bhfealsúnacht seo, ag athrú sláinte daoine le hoidis bhlasta a theastaíonn uathu a ithe i ndáiríre.
I Aiste bia Bia chompord Keto Rocco , glacann sé leis an réim bia ketogenic, ag roinnt clár ceithre shraith a chuimsíonn pleananna béile agus níos mó ná 80 oideas bia chompord atá formheasta ag aiste bia keto. Ó Cinnamon Roll Bites go Sicín Friochta Keto Hot Crispy, ó Spaghetti Squash Carbonara go Pizza Cóilis Feola Lovers, seiceálann gach oideas carb-íseal, ard-saille bosca ar an liosta bia compord is fearr leat i Meiriceá.
6. Nuair a bhíonn tú ag craving go tapa agus go simplí:
Faigh do bhéile-i-splanc le An Leabhar Cócaireachta Keto Éasca Sláintiúil Yum :
Íomhá lembg Cruthaitheach/ Teach randamach
An aiste bia ketogenic taispeánadh do meáchan agus giúmar a chobhsú, fuinneamh a mhéadú, siúcra fola a rialú, agus go leor eile, ach fiú leis an liosta níocháin sin de shochair, nuair a bhíonn tú i Hurry dinnéar a fháil ar an mbord, is féidir go mbeadh sé mealltach gach rud atá thart a ordú nó a scipeáil. . I An Leabhar Cócaireachta Keto Éasca Sláintiúil Yum , Roinneann Maya Krampf oidis keto sár-simplí is féidir a dhéanamh i splanc.
Le níos mó ná 100 oideas cosúil le ceapairí bricfeasta ispíní leatháin leatháin, anraith ramen spaghetti squash, cácaí aráin gairleoige keto, pizza rolla cainéal, agus vaiféil im peanut sliseanna seacláide gan plúr, tá an ceann seo chomh faofa agus atá cairdiúil don teaghlach agus a thagann siad.
Comhroinn Le Do Chairde:
