5 Oidis Anraith Cluthar & Cothaitheach Ba mhaith leat Gach Geimhreadh a Dhéanamh Fada
Cibé an bhfuil tú ag úsáid crockpot íseal agus mall, oigheann Dúitseach, nó cócaireán brú ardluais, is bealach simplí é anraith a dhéanamh ar an mórchóir chun tú féin nó do theaghlach a bheathú i rith an gheimhridh. Leis an oiread sin oidis amuigh ansin, áfach, is féidir go mbeadh sé thar a bheith eolach cá háit le breathnú.
Mar sin, smaoinigh air seo mar do shiopa ilfhreastail le haghaidh liosta de anraithí cluthar, ach sláintiúla, geimhridh:
fear scairp bean scairp
1.Anraith squash Butternut
Na príomh-chomhábhair i seo anraith squash butternut , arna fhorbairt ag diaitéiteach cláraithe Jess Cording, M.S., R.D., CDN , atá scuaise butternut agus parsnips . Ní stopann an t-ábhar veggie ansin, áfach. Le 2 go 4 spúnóg bhoird de veggies orgánacha + púdar greens, faigheann an mhias seo dáileog breise frithocsaídeoirí agus snáithín. *
Fógra
a dó.Anraith bean dubh uachtar
Go ró-mhinic déantar pónairí dubha a sheirbheáil mar thaobh - go dtí seo, faoi dheireadh anraith bean dubh uachtar Forbraíodh, ag tabhairt an chóireáil príomh-mhias atá tuillte acu do na pischineálaigh atá saibhir i próitéin agus snáithín.
'Tiubh, uachtar agus pacáilte le glasraí, tá blas ar an anraith seo mar tá sé ag suanbhruith ar an sorn ar feadh uaireanta, ach tagann sé le chéile go tapa i ndáiríre,' a deir Brynn McDowell, R.D. , forbróir oideas an anraith agus údar Aiste bia na Meánmhara Éasca .
1444 uimhir aingeal
3.Anraith Pumpkin
B’fhéidir go mbeidh Pumpkin as séasúr ag teacht i mí na Nollag, ach an teas seo anraith pumpkin cothaitheach cuirfidh sé uait é a dhéanamh ar aon nós. Má bhíonn aon trioblóid agat pumpkin úr a fháil i míonna an gheimhridh, ba cheart go ndéanfadh puree pumpkin stánaithe an cleas. Chomh maith le bheith ar do chompord, tá veggies orgánacha + sa anraith seo chun cabhrú le díleá. * An meascán de snáithíní nádúrtha , chomh maith le réamh- agus probiotics a fheabhsaíonn sláinte an mhicribhitheolaí gut. *
Ceithre.Anraith aoil cairéad uachtar
De réir cleachtais Ayurvedic, tá an anraith aoil cairéad uachtar seo foirfe le déanamh ann ' go luath sa gheimhreadh , 'aka lár mhí na Samhna go lár mhí Eanáir. Cleachtóir deimhnithe Ayurvedic Ananta Ripa Ajmera a deir síolta insí agus kalonji a chur leis in ionad gairleog agus oinniúin is féidir cabhrú le do chuid a oscailt chakra coróin .
5.Chili le veggies breise
Is stáplacha aimsir fhuar babhla mór chili. Seo foirmle do chili ráthaíonn sé lón nó dinnéar croíúil, saibhir i gcothaithigh. Tá pónairí, veggies orgánacha + ann, spíosraí éagsúla, ola olóige, oinniúin, piobair clog, agus trátaí le haghaidh meascán de phróitéin, snáithín, vitimíní, mianraí, saillte sláintiúla, agus frithocsaídeoirí. *
Má tá tú ag iompar clainne, ag beathú cíche, nó ag glacadh cógais, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh forlíonta. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le soláthraí cúraim sláinte agus tú ag smaoineamh ar na forlíonta atá ceart duitse.Comhroinn Le Do Chairde:
