Na 3 botún is mó ‘Tapáil’ Is mian leis an gcóitseálaí EFT seo tú a sheachaint

Teicníc Saoirse Mhothúchánach (EFT) , nó cnagadh air, is uirlis féinrialaithe, féinrialaithe é a bhfuil tóir air agus is féidir a úsáid chun strus agus imní a mhaolú agus imeachtaí spreagtha ón am atá thart agus ón lá atá inniu ann a shárú. Is cleachtas simplí é a bhaineann go tapa le pointí acupressure a thapú ar ár gcorp agus eachtra struis, smaoinimh, braiteadh coirp nó creideamh á mheabhrú againn. (Le míniú níos doimhne a fháil ar conas an teicníc a dhéanamh, féach ar an primer seo .)

Cé gur féidir le tapáil torthaí iontacha a bhaint amach má úsáidtear i gceart iad, tá trí phríomhbhotún ann a fheicim go mbíonn claonadh ag tappers tosaitheoirí a dhéanamh a chuirfidh bac ar dhul chun cinn. Seo conas gach ceann a shárú:

Botún # 1: Ní úsáideann tú ach ráitis dearfacha.

Botún amháin nua a dhéanann tappers nua ná tapáil ar ráitis dhearfacha seachas tosú le ráitis dhiúltacha (i.e., díriú ar shaincheist a réiteach ar dtús).

Lúnasa 19ú stoidiaca

Mar shampla, chonaic mé daoine ag tapáil ar ráitis nó dearbhaithe dearfacha mar ‘Roghnaím mothú socair’ nó ‘Bainim aon chonstaicí as mo shíocháin inmheánach’ nó aistrím chuig ráitis den sórt sin tar éis babhta amháin de thapú ar fhadhb.

Cé go n-úsáideann cleachtóirí EFT a bhfuil taithí acu ráitis dearfacha, is gnách go ndéanann siad é sin i dtreo dheireadh seisiúin, nuair a d’oibrigh an cliant cheana féin tríd an gceist a bhí ag cur isteach orthu agus réidh le bogadh ar aghaidh go dearfach.

Ach cén fáth? Cad a tharla do chumhacht na smaointeoireachta dearfaí? Mar is maith liom a rá le mo chliaint, is cosúil le Banda-Chúnamh a chur ar chréacht gan é a ghlanadh ar dtús ach leas a bhaint as an rud dearfach sula dtugann tú aghaidh go hiomlán ar shaincheist. Is gnách go leagann ár gcultúr béim ar smaointeoireacht dhearfach, a bhféadfadh séanadh nó ár mothúcháin iarbhír a chur faoi chois .

Deirtear linn go minic ‘é a chur deannaigh’ agus bogadh ar aghaidh ach go mbíonn cuid de na mothúcháin faoi chois sin ag cur isteach orainn laethanta, míonna, nó blianta anuas an bóthar. Ní thugann muid cead nó deis dúinn féin mothúcháin dhiúltacha a admháil agus a phróiseáil.

Is féidir le EFT cabhrú linn díriú ar na mothúcháin agus na heispéiris dhiúltacha sin ar bhealach sábháilte, gan iad a athmhúnlú nó gan dul i bhfostú ann. Toisc go bhfuilimid ag dul i dtaithí ar an diúltach agus muid ag tapú, táimid ag tabhairt comharthaí contrártha dár n-inchinn. D’fhéadfaimis ár bhfreagairt ar strus a ghníomhachtú trí mhachnamh nó imeacht diúltach a thabhairt chun cuimhne, ach ag an am céanna, táimid ag neodrú an fhreagra sin trí comharthaí ceansaithe a sheoladh chuig ár n-amygdala trí thapáil. Cuidíonn sé seo linn an muirear mothúchánach a bhaineann le smaoineamh nó imeacht diúltach a neodrú ionas go dtarraingeofar níos lú an chéad uair eile dúinn.

Nuair a bheidh na mothúcháin diúltacha sin próiseáilte againn, is féidir linn roinnt ráitis dhearfacha a chur inár cnagadh, chun an t-athrú dearfach sin a dhaingniú. Ar ndóigh, má tá taithí agat tráma trom nó casta , bíonn sé fánach a bheith ag plé le mothúcháin dhiúltacha leat féin. In imthosca den sórt sin, moltar i gcónaí oibriú le cleachtóir EFT atá bunaithe ar thráma nó gairmí sláinte meabhrach ar féidir leat tú a threorú go sábháilte.

Botún # 2: Níl tú sonrach go leor.

D’fhéadfadh go dtosódh tappers novice eile le ‘fadhb’ nó ráiteas diúltach ach fós ní theipeann orthu torthaí iontacha a bhaint amach. D’fhéadfadh sé seo a bheith ann toisc nach bhfuil siad sainiúil go leor.

comhartha stoidiaca 20 Lúnasa

An níos sainiúla atáimid maidir lenár gceist a shainiú agus teagmháil a dhéanamh leis an rud atá ag cur isteach orainn, is fearr a oibríonn EFT. Tosaíonn a lán téipeanna tosaitheoirí trí thapú go ginearálta ar a ‘bhfadhb,’ cosúil le mothú strus nó imníoch. Déanann daoine áirithe é seo trí fhíseáin EFT a bhaineann lena n-eisiúint a chuardach agus leas a bhaint as na físeáin sin. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh go mbeadh cuma mar seo ar an ráiteas socraithe: ‘Cé go bhfuilim faoi strus, glacaim liom féin agus mar a mhothaím,’ cé go bhféadfadh gurb iad na frásaí meabhrúcháin ‘an strus seo go léir,’ ‘táim faoi strus,’ srl.

Cé gur cur chuige maith é seo chun na pointí téipeála a fhoghlaim agus is dócha go gcabhróidh sé go mbraitheann tú rud beag níos fearr ina dhiaidh sin, is dócha nach réiteoidh sé do cheist go hiomlán nó go laghdóidh sé leibhéal do anacair go suntasach.

Nuair is féidir, ba mhaith linn imeachtaí ar leith a aimsiú le leas a bhaint astu seachas leas a bhaint as ginearáltacht. Mar shampla, braistint atá ag go leor daoine go coitianta is ea mothú struis. Ach faoi do strus, is dócha go bhfuil imeacht amháin (nó bailiúchán imeachtaí) ann atá uathúil duitse.

Sula dtosaíonn tú ag cnagadh, fiafraigh díot féin: Cén fáth a bhfuil an oiread sin struis orm? Cad go díreach a tharla chun cur leis an mothúchán seo? An bhfuil cuid ar leith den eachtra / staid seo a ghearrtar níos mothúchánach orm? Nuair a bheidh an teagmhas nó an staid shonrach a chuir le do ‘fhadhb’ aitheanta agat, is féidir leat tosú ag tapáil air sin ansin.

Mar shampla, b’fhéidir go mbreathnóidh rud éigin mar seo ar an ráiteas socraithe: ‘Cé go bhfuil an oiread sin struis orm mar rinne mé praiseach de mo chur i láthair oibre inné, glacaim leis mar a mhothaím. ' D’fhéadfadh na frásaí meabhrúcháin a bheith níos sainiúla fós: ‘Scread mé suas,’ ‘bhí an chuideachta ar fad ag faire,’ ‘Ní raibh mé ullmhaithe,’ ‘Braithim uafásach,’ ‘Reoim,’ ‘Lig mé mo fhoireann síos,’ srl. Is ea is fearr a bheidh taithí againn ar na saincheisteanna agus na mothúcháin shonracha atá againn, agus is pearsantaithe a bheidh muid ag cnagadh.

Botún # 3: Ní oibríonn tú ach le truicear le déanaí.

Baineann go leor tappers tosaitheoirí úsáid as EFT mar bhealach le mothú níos fearr i láthair na huaire nó chun imeachtaí spreagthacha a tharla i rith an lae a ghlanadh. Cé gur úsáid iontach é seo de EFT, má aimsíonn tú go bhfuil tú ag tapú ar rud éigin agus nach mbraitheann tú níos fearr nó má cheapann tú gur ghlan tú é ach go mbeadh cás den chineál céanna agat arís níos déanaí, b’fhéidir go mbeadh ort tochailt beagán níos doimhne.

Tá roinnt saincheisteanna atá os ár gcomhair iltaobhach agus teastaíonn roinnt oibre imscrúdaithe uainn. Mar shampla, abair go raibh coimhlint againn lenár gcomhpháirtí, rud a d’fhág go raibh fearg agus fearg orainn. Úsáidimid EFT ag deireadh an lae chun oibriú ar an ócáid ​​sin agus chun déine na mothúchán sin a laghdú ach faighimid nach bhfuil mórán dul chun cinn á dhéanamh againn, in ainneoin a bheith an-sonrach, an teicníc bhunúsach a leanúint i gceart, agus tiúnadh isteach inár mothúcháin. Sa chás seo, d’fhéadfadh go mbeadh baint ag ár mothúcháin le himeachtaí den chineál céanna a bhí againn roimhe seo, ag dul chomh fada siar lenár n-óige .

gabhálaí aisling dath

D’fhéadfadh roinnt ceisteanna a chur le tochailt beagán níos doimhne: 'Cathain a bhí an uair dheireanach a mhothaigh mé mar seo?' nó 'Cathain a mhothaigh mé an chéad uair ar an mbealach seo?' nó 'Cad a chuireann an ócáid ​​seo i gcuimhne dom?' In a lán cásanna, tiocfaidh imeachtaí eile chun cuimhne atá ceangailte leis na mothúcháin seo atá á bhfulaingt againn. Agus má tá muirear mothúchánach fós ar na himeachtaí seo nuair a smaoinímid orthu, is comhartha é sin go gcaithfimid aghaidh a thabhairt orthu.

Arís, moltar i gcónaí dul i gcomhairle le cleachtóir EFT deimhnithe nó gairmí sláinte meabhrach má tá tráma óige agat nó mura bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat ag tapú leat féin.

An líne bun.

Má rinne tú iarracht EFT, agus nár oibrigh sé go maith duit, d’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna áirithe leis seo a mhíniú. Má bhíonn tú aireach ar na deacrachtaí seo, is féidir leat do chleachtas a thabhairt ar aghaidh go dtí an chéad leibhéal eile. Bain triail eile as!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: