10 Rud ba chóir do dhaoine ina 20idí a dhéanamh ANOIS A Bheith Sláintiúil Níos déanaí ina Saol
Ní dhéanann fir agus mná óga ina 20idí gach is féidir leo chun fadhbanna a chosc níos déanaí sa saol. Tar éis an tsaoil, tá rud 20-óg agus sláintiúil, ceart? Tá an todhchaí chomh fada i gcéin!
Agus tá sé sin fíor. Ach braitheann an chéad rud eile sa saol ar an méid a dhéanann tú le linn na ndeich mbliana ‘saor ó chúram’ seo. Mar sin, cad iad na 9 rud a chaithfidh fir agus mná ina 20idí a bheith ar an eolas agus a dhéanamh?
1. Cosain do chraiceann le SPF gach lá.
Ní amháin go seachnóidh grianscéithe anois ailsí craiceann níos déanaí sa saol, ach cuirfidh sé cosc ar roic freisin. Is iontach an t-am anois gnáthamh cúram craicinn a bhunú, fiú más cosúil go mbeidh sé agat craiceann glowy, óige go deo! Tá sé simplí: faigh cleanser mhín, Toner, moisturizer, agus grianscéithe is breá leat agus cuir i bhfeidhm gach lá. Agus cuimhnigh a úsáid i gcónaí ar a laghad SPF 15 ar d’aghaidh ar feadh na bliana. Is féidir le grian an gheimhridh damáiste a dhéanamh , freisin.
Fógra
2. Ith sé riar ar a laghad de thorthaí agus de ghlasraí gach lá.
Bunaigh ithe sláintiúil go luath agus beidh grá ag do choim agus do chroí duit níos déanaí! Déan iarracht sé riar ar a laghad a fháil in aghaidh an lae de thorthaí agus glasraí . An níos ildaite do phláta, is mó frithocsaídeoirí a íosfaidh tú. Agus cén fáth a bhfuil cúram ort frithocsaídeoirí ? Cosnóidh siad do chroí níos déanaí sa saol.
3. Cuir tús le gnáthamh aclaíochta.
Am ar bith mar an lá inniu! I do 20í, tá do mheitibileacht ag maistreadh ar a luas iomlán, mar sin ní bheidh aon difríocht i do chorp láithreach má bhíonn cúpla déileálann breise agat agus gan aclaíocht a dhéanamh. Ar an drochuair, de réir mar a théann muid in aois, maolaíonn meitibileacht agus is é an t-aon bhealach chun é a luathú ná aclaíocht. Mar sin, tosú anois agus dea-nósanna a bhunú nuair a bhíonn siad uait i ndáiríre!
4. Faigh scrúdú fisiceach gach bliain.
Ag tosú i do 20í, is féidir le scrúdú fisiceach bliantúil le hobair fola cabhrú le galair a chosc níos déanaí sa saol mar diaibéiteas, galar croí, colaistéaról ard agus brú fola ard - toisc go bhfuil go leor ama agat cúrsa ceart !
Féach ar do dhochtúir uair sa bhliain agus pléigh aon fhadhbanna féideartha. Anois an t-am chun athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh nó cógais a theastaíonn a chur le do shaol d’fhonn galar tromchúiseach a chosc. Is deis iontach é freisin caidreamh láidir a fhorbairt le soláthraí cúram sláinte, rud iontach a bheith agat sula dteastaíonn sé uait.
5. Féach gínéiceolaí / úireolaí.
Ar an drochuair, maraíonn ailse cheirbheacs beagnach 300,000 bean gach bliain . Is é an rud atá croíbhriste faoin ngalar seo ná gur féidir ailse cheirbheacs a chosc go minic. Ag tosú i do 20í, tá sé tábhachtach go bhfaigheann tú smearaidh pap bliantúil. Tá ceithre chéim de smearaidh pap neamhghnácha agus tá na chéad trí chéim inchúlaithe go hiomlán. Mar sin cé nach mbeadh ag iarraidh ailse a chosc trí thástáil shimplí, ach annoying a bheith agat?
Maidir le fir óga, féach úireolaí le haghaidh aon athruithe ar an sruth fuail, pian nó at. Is minic a dhéanann fir neamhaird ar airíonna cosúil le hathruithe i sruth fuail (lena n-áirítear fuil sa fual), a d’fhéadfadh comhartha a dhéanamh ar ionfhabhtú, nó comharthaí luatha d’ailse na lamhnán nó na duáin. Is gá imscrúdú a dhéanamh ar aon at neamhghnácha i bhfear óg sa réigiún testicular mar d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha d’ailse testicular.
6. Bíodh EKG agat.
Is nós imeachta oifige é electrocardiogram a dhéantar go bliantúil ar othair scothaosta (ag tosú ina 40í de ghnáth) chun monatóireacht a dhéanamh ar a gcroí. Mar sin féin, is iontach an smaoineamh é EKG bunlíne a dhéanamh agus tú óg agus sláintiúil.
Tá sochar faoi dhó ag baint le electrocardiogram a bheith agat ag aois óg. Ar dtús, féadann sé a aithint an bhfuil aon rud cearr le do chroí faoi láthair. (Tá go leor galar croí i measc daoine óga neamhshiomptómach agus is féidir le EKG oifige é seo a bhrath.) Ar an dara dul síos, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag do dhochtúir cén chuma atá ar do chroí agus tú óg agus sláintiúil. De réir mar a théann muid in aois agus mar a athraíonn ár EKG, b’fhéidir go léireoidh sé an gá le tuilleadh tástála (mar shampla echocardiogram nó tástáil struis.)
Is é mo mholadh EKG bunlíne amháin a fháil i do 20í agus ansin gach cúig bliana chomh fada agus nach bhfuil aon comharthaí nua ort.
7. Laghdú struis a chleachtadh.
Agus tú ag druidim le lár do 20í, tá tú ag tógáil gairme agus caidrimh nua, agus tá do leibhéil struis ag dul i méid freisin. Foghlaim roinnt teicnící chun cabhrú leat strus a laghdú , a chabhróidh leat anois agus ar feadh an tsaoil. Smaoinigh faoi machnaimh , roinnt yoga , siúlóidí fada, srl., cibé rud a chabhróidh leat do strus pearsanta a laghdú. De réir mar a théann muid in aois, is féidir le strus ár gcórais imdhíonachta a ísliú agus sinn a dhéanamh tinn i ndáiríre.
12 Márta stoidiaca
8. Faigh roinnt codlata.
Nuair a bhíonn muid óg, tá sé deacair go leor codlata a fháil. Oibrímid go crua agus imrímid go crua agus níl go leor ama ann chun codladh. Rud a thabharfaidh tríd an saol tú dea-nósanna codlata a chleachtadh. Tá sé tábhachtach a bhunú gnáthamh codlata maith nuair atá tú óg ionas gur féidir le do chorp foghlaim. De réir mar a théann muid in aois, bíonn sé níos deacra don bheirt titim ina chodladh agus fanacht i do chodladh, mar sin cabhraíonn nósanna maithe a bhunaítear go luath go suntasach.
9. Bíodh spraoi agat!
Tá an saol casta agus nuair atá tú óg, bíonn go leor constaicí ann. Tá sé deacair post a fháil, post a choinneáil, dóthain airgid a thuilleamh, agus maitheas a bheith agat caidrimh . Déan roinnt chuimhneacháin gach lá chun gáire, gáire a dhéanamh agus a thuiscint go bhfuil tú ar thuras. Gabhaidh do chorp agus d’intinn buíochas leat as blianta fada le teacht más féidir leat an saol a fheiceáil mar eispéireas dearfach. Tosaigh óg agus lean ort!
Má tá suim agat go sonrach i gcúram craicinn, féach ar ár mbarr leideanna nádúrtha maidir le dul in aois sláintiúil le tosú i do 20í.
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
