Ní féidir leat rith ar umar folamh: 4 bhealach le leigheas agus tú ag troid ar son an cheartais shóisialta

In aimsir chorraíl shibhialta dhomhain (gan trácht ar phaindéim), b’fhéidir nach raibh an fhéinchúram riamh chomh tábhachtach sin. D'fhéadfá machnamh maidin nó caidreamh fíorúil a chur le chéile le smaoineamh simplí: Tá rudaí níos tábhachtaí le díriú orthu anois . Agus tá an ceart agat - tá. Ach ní chiallaíonn sin gur cheart duit ligean don fhéinchúram titim trí na scoilteanna.

Go deimhin, de réir diaitéiteach cláraithe Maya Feller, M.S., R.D., CDN, neartaíonn cleachtas cneasaithe éifeachtach an troid ar son an cheartais shóisialta . 'Má tá do umar folamh, ní féidir leat a bheith i do chara maith leat féin nó le do chomharsa,' a deir sí liom ar an bpodcast lifeinflux. Is é sin le rá, ní mór dúinn a chinntiú go bhfanann ár bhfuinneamh láidir - ar an mbealach sin, is féidir linn a chinntiú go bhfanfaidh frithchiníochas mar ghluaiseacht, ní nóiméad.

Comhartha réalta 14 Meitheamh

Ar ndóigh, tá cuma dhifriúil ar phróiseas cneasaithe gach duine - b’fhéidir nach gá go n-oibreodh an rud a d’fhéadfadh a bheith ag obair do dhaoine áirithe ar an mbealach céanna. Ba cheart duit a fháil i gcónaí cad a oibríonn is fearr do do riachtanais féin, ach má tá inspioráid uait le haghaidh féin-leighis, tá roinnt leideanna cabhracha ag Feller le coinneáil i gcuimhne. Seo conas féinchúram a chleachtadh agus tú ag obair i dtreo domhan níos fearr:

1.Déan am le haghaidh féinmhachnamh agus anáil.

Pictiúr an ghluaiseacht frithchiníochais mar thimthriall gan stad gan staonadh: Athraíonn tú ó fhoghlaim agus éisteacht an obair riachtanach a dhéanamh chun am a thógáil chun machnamh agus breathe. Tóg é ó Feller, a deir gur chóir dúinn 'an spás a chruthú chun foghlaim, foghlaim agus cleachtas domhain spioradálta a fháil ar bhealach socair.' Ní tharlaíonn sé sin má bhíonn tú i gcónaí i spás ceann de go, go, go.

Tá sé ceart go leor glac do chuid anála ; i ndáiríre, tá sé riachtanach chun an ghluaiseacht frithchiníochais a choinneáil láidir. Tá féin-mhachnamh macánta ar cheann de phríomhphrionsabail ag gníomhú in allyship , mar sin féin.

a dó.Seiceáil isteach orthu siúd a ardaíonn tú.

Áitíonn Feller ar gach duine pobal uilechuimsitheach a aimsiú a chothaíonn do chuid fuinnimh. ‘Réamh-COVID, lorgfainn tearmann agus tearmann in eaglais radacach i Brooklyn,’ a roinneann sí faoina taithí féin. Ar ndóigh, cuirtear cruinnithe den sórt sin ar fionraí de thuras na huaire, agus is daoine níos sine atá i mbaol cuid de na cairde is gaire di sa phobal sin. Mar sin féin, déanann Feller cinnte glaoch ar a cuid muiníne gach seachtain, díreach le seiceáil isteach - agus ardaíonn sé í. Taispeánann taighde dúinn arís agus arís eile a thábhachtaí is féidir naisc shóisialta a bheith do do shláinte; do Feller, tá sí in ann sólás a lorg ar an gcaoi chéanna ach trí chomhrá a dhéanamh le daoine eile a chuireann lena spiorad.

3.Cuir talamh ort féin - go litriúil.

Ní hé sin le rá nár aimsigh Feller bealaí eile chun tearmann a ghlacadh i ndomhan a bhí róbhuartha uaireanta. Tógann sí an t-am anois í féin a chur ar an bhfód, go liteartha ar fad: 'Déanaim iarracht suaimhneas a fháil trí am a chaitheamh san fhéar, mo bhróga a bhaint díom, agus am a chaitheamh ag plandáil nó ag garraíodóireacht.' Níl aon cheist faoi nádúr éifeachtaí as cuimse ar ár sláinte meabhrach (agus fisiceach!) freisin; is féidir fiú rud chomh simplí agus tú ag siúl cosnochta san fhéar cabhrú leat go mbraitheann tú níos ceangailte leis an talamh.

Mar sin, cuir tús le do bhróga agus caith roinnt ama amuigh faoin aer, más féidir leat. Is féidir le cónaitheoirí cathrach fiú paiste talún a fháil agus taitneamh a bhaint as na pléisiúir shimplí a fhéadann féar te, grianmhar a thabhairt.

dáta breithe bhrí

Ceithre.Tosaigh beag.

Cosúil le go leor saineolaithe eile Creideann Feller gur féidir agus go dtarlóidh athrú mór ó ghníomhartha níos lú. Déanta na fírinne, má thosaíonn tú beag is féidir go mbraitheann tú níos lú sáraithe agat maidir le dul i ngleic leis an gceist iomlán; arís, glacann sé seasmhachta; ní tharlaíonn díchóimeáil córas ciníoch bunúsach thar oíche. 'Féach ar do sféar díreach agus do chiorcal. An raibh an comhrá le do theaghlach agus comharsana? Conas is féidir leat dul i bhfeidhm ar na foirne a n-oibríonn tú leo? ' Nótaí Feller. 'Sin mar a thosaímid i ndáiríre agus a fheiceann muid athrú.'

Is cuma cén chuma atá ar do chleachtas féinchúraim, déan cinnte é a fhilleadh agus tú ag troid ar son an cheartais shóisialta. 'Teastaíonn daoine ag gach leibhéal agus earnáil amháin chun an streachailt a choinneáil le himeacht ama,' a deir Feller. Níos tábhachtaí fós, ní mór do na daoine sin a gcuid umair a choinneáil lán ionas gur féidir leo a gcos chomhchoiteann a choinneáil ar an ngás.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

nov 14ú stoidiaca