An Fáth ar Féidir Leat a Bheith Níos Díhiodráitithe i rith an Gheimhridh, Ó MD Feidhmiúil

Mar riail ghinearálta, an níos mó a dhéanann tú allas, is mó a chaithfidh tú a hiodráitiú - is é an tsaincheist ná allais an marcóir síceolaíoch seo de Ó, tá sé in am uisce a ól! agus ós rud é go mbíonn claonadh ag daoine allais níos mó a dhéanamh i rith míonna níos teo, d’fhéadfá díriú go neamhfhiosach ar hiodráitiú i rith an tsamhraidh.

Seo an rud, áfach: ‘Tá an geimhreadh chomh díhiodráitithe leis an samhradh,’ a deir Dana Cohen, M.D., dochtúir leigheas comhtháite agus comhúdar Múchadh , ar an podchraoladh lifeinflux . 'Creidim i ndáiríre go bhfuil daoine níos díhiodráitithe sa gheimhreadh.'

Meitheamh 1 stoidiaca

Cén fáth go bhféadfadh tú a bheith níos díhiodráitithe sa gheimhreadh.

Ba chóir dúinn a thabhairt faoi deara, tá, tá sé tábhachtach fós hiodráitiú i rith an tsamhraidh. Ach déanaimis athchuairt ar an marcóir síceolaíoch sin a ndearna muid tagairt dó thuas: Toisc go mb’fhéidir go gcomhcheanglófá allais le go mbeadh ort níos mó uisce a ól, sa gheimhreadh (nuair nach mbíonn tú ag allais an oiread sin de ghnáth), d’fhéadfadh go gcuirfí an t-áiteamh ort deoch a chur ar an dóire cúil.

Mar sin féin, toisc nach mbeadh tú ag cur allais an oiread sin ní chiallaíonn nach bhfuil tú ag cailleadh sreabhán. Mar a mhíníonn Cohen, glacann díhiodráitiú bealach difriúil i rith an gheimhridh: ‘Ní hamhlaidh atá toisc go bhfuil tú amuigh agus ag cur allais an oiread sin; is é an timpeallacht faoi dhíon sin sa gheimhreadh nach gcuirimid san áireamh. '

Féach, bíonn níos lú taise ann (aka, uisce san aer) i rith an gheimhridh. Agus nuair a chromann tú ar an teas i do theach, cruthaíonn sé timpeallacht a tharraingíonn an taise as do chorp go liteartha. Tá sé mar an gcéanna leis an loighic maidir le cén fáth do cailleann craiceann níos mó uisce sa gheimhreadh (próiseas ar a dtugtar caillteanas uisce transepidermal ). Riamh múscail le scornach tirim, scratchy nó liopaí chapped ? Yep, sin é do thimpeallacht arid ag déanamh a rud.

Conas athhiodráitiú a dhéanamh sa gheimhreadh.

Is féidir leat i gcónaí, tá a fhios agat, níos mó uisce a ól. Ní hionann líon cruinn na spéaclaí do gach duine, a deir Cohen, mar sin tá sé tábhachtach duit do thagarmharc pearsanta a fháil - luann sí gur áit mhaith le tosú do leath do mheáchain in unsa uisce, ach, arís, is féidir go n-athróidh sé más rud é leanann tú aiste bia nó aclaíocht níos díhiodráitithe go minic.

aug 19 stoidiaca

Is am iontach é an geimhreadh freisin chun bia a hydrate - smaoinigh anraithí agus deochanna te. ‘Ithim níos mó anraithí, níos mó tae te sa gheimhreadh,’ nótaí Cohen. Líon do chuid anraithí le veggies hydrating (cosúil le greens, a bhfuil tonna de snáithín ), agus sip ar a tae te tar éis do bhéilí - seans go mbraitheann tú hiodráitithe go cuí. Ina theannta sin, is féidir leis na elixirs chompordacha sin tú a théamh freisin. Win-win.

An beir leat.

Féadfaidh tú a bheith díhiodráitithe aon mhí den bhliain, ach deir Cohen go bhfuil sé thar am againn aird níos dlúithe a thabhairt ar leibhéil hiodráitithe i rith an gheimhridh. Ná cuimhnigh, fiú mura bhfuil tú ag cur allais ar bhuicéid, ní chiallaíonn sin nach bhfuil tú ag cailleadh uisce san aer, mar sin déan cinnte do leachtanna a chur isteach.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: