An Fáth go dteastaíonn na Néareolaithe seo uait Miasa a Nigh ar mhaithe le Sláinte Inchinne Níos Fearr

Más néareolaithe Dean Sherzai, M.D., agus Ayesha Sherzai, M.D., Bhí air gach uile dhuine a roghnú le haghaidh sláinte inchinne stellar, fócas rásúir a bheadh ​​ann. 'Is é aird aird gheataire na comhfhiosachta,' a deir Dean ar an podchraoladh lifeinflux . ‘Má dhéantar difear d’aird, tá gach rud taobh thiar de sin difear díréireach . Ní féidir leat cuimhneamh; ní féidir leat feidhmeanna feidhmiúcháin a dhéanamh ... 'Agus ós rud é go bhfuil sé ar do chumas díriú go nádúrtha ar umair agus tú ag dul in aois, tá sé tábhachtach é a neartú a oiread agus is féidir leat agus tú óg.

Mar sin féin, ní gá go mbeadh gach cluiche inchinne agus crosfhocail ag feabhsú do fhócas (cé go bhfuil na cluichí sin cosúil le Rang HIIT d’inchinn !). Deir na Sherzais gur féidir leat fócas a fhilleadh i do ghnáthamh laethúil: 'Is iarracht laethúil é forbairt fócais,' a deir Dean.

Mar sin, smaoinímid: Cad is gníomhaíocht éasca tógála fócais is dóichí a dhéanann tú gach lá, uaireanta fiú iolraí in aghaidh an lae? Ó! Miasnáil.

An chaoi a bhféadfadh sláinte inchinne níos fearr a bheith mar thoradh ar mhiasniteoir.

Féach, nuair a nighfidh tú miasa, tá tú dírithe go hiomlán ar an tasc atá idir lámha agat. Tá sé beagnach dodhéanta multitask a dhéanamh (mura rud é, go maith, go ndéanann tú é sin le méara gallúnaí), agus is é sin an rud a fhágann go bhfuil an ghníomhaíocht chomh géar le sláinte na hinchinne: ‘Deirimid nach bhfuil a leithéid de rud ann le multitasking; tá sé ag déanamh rudaí iomadúla go dona, ’a deir Dean. Do cuirtear aird i gcontúirt mar a rinne tú multitask - agus mar a thugamar faoi deara thuas, tá sé ríthábhachtach d’aird a choinneáil géar feidhm na hinchinne a bharrfheabhsú de réir mar a théann tú in aois . Mar sin de réir mar a théann tú in aois agus de réir mar a théann do fhócas i bhfeidhm níos mó, ní bhíonn sé níos deacra fanacht géar ach an multitasking.

Samhain comhartha 19 stoidiaca

É sin ráite, ní bhaineann sé níos lú leis an ngníomh iarbhír miasniteoir ná mar a bhaineann sé le haird a thabhairt ar a bhfuil os do chomhair agus díriú ar an tasc ó thús go deireadh. 'Tá sé cosúil leis an Searmanas tae na Seapáine , ’a deir Dean, an dóiteán a bhaineann le hullmhú agus le freastal tae matcha . 'Ní bhaineann sé le tae a ól ná leis an bpota - baineann sé leis an ngníomh dul tríd sin go mion, go fócas agus i staid machnaimh.'

Nó gabh bácáil (sin tosaithe sourdough fós i handy!): Mar an gcéanna, tá tú ag tabhairt aird ar gach céim, gach tomhas beacht, a silos do fhócas agus is féidir a bheith i ndáiríre machnamhach. '[Iarrtar ort] gan smaoineamh ar aon rud eile - bí leis na comhábhair sin agus ionramháil na gcomhábhar sin in arán,' a mhíníonn Ayesha. 'Is sampla iontach é sin de fhócas a choinneáil agus freastal ar rud amháin ag an am.'

I bhfocail eile: Sea, is féidir le miasniteoir cabhrú leat do fhócas a dhiailiú (agus, mar sin, d’inchinn a fheabhsú), ach ní hé an t-aon ghníomhaíocht a fheabhsaíonn aird is féidir leat a thriail. Abair, má chuireann miasa níocháin nó bácáil aráin béim ort, faigh amach taithí mhachnamhach eile a oibríonn duit: I measc na ngníomhaíochtaí comónta eile garraíodóireacht, cniotáil, dathú, nó crafting .

An beir leat.

Maidir le do shláinte inchinne a bharrfheabhsú, tá fócas ríthábhachtach chun feidhm chognaíoch a choinneáil láidir. 'Go háirithe inár saol, áit a mbíonn gach duine tarraingthe siar agus tú ag bualadh le comhráite, smaointe, smaointe, míreanna, agus fógraí arís agus arís eile, tá sé an-éasca tú féin a chailleadh agus fócas a chailleadh,' a deir Dean. Mar sin féin, tá sé réasúnta éasca d’aird a thabhairt ar ais ar an mbóthar - uaireanta, ní thógann sé ach cúpla miasa salach agus roinnt uisce sudsy.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: