Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Cén Fáth go díreach a Snámhann Poop & An bhfuil sé go dona? Mínigh MDanna Feidhme

B’fhéidir nach é poop an t-ábhar comhrá is taitneamhaí, ach déanaimis aghaidh air, is dócha go raibh go leor ceisteanna agat faoi rialtacht (nó neamhrialtacht) do ghluaiseachtaí bputóg.





In éineacht le bheith ag smaoineamh faoi daite corr nó cruth corr stóil, ní féidir linn cabhrú ach Wonder cén fáth a bhfuil roinnt poop ag snámh. Chun bun a chur leis, labhair mbg le dochtúirí míochaine feidhmiúla agus le saineolaithe sláinte gut ar an bhfáth go dtarlaíonn sé agus an cúis imní é.

Cúiseanna le poop snámh:

1.Tá na cáithníní sa stól beag.

Dar leis an dochtúir leigheas feidhmiúil Wendie Trubow, M.D. , nuair a bhíonn na cáithníní sa stól chomh beag, d’fhéadfadh siad a bheith níos éadroime ná dlús an uisce.



‘Ba cheart go gciallódh sé seo go bhfuil an díleá go maith agus go bhfuil bia agus dramhaíl á miondealú i gceart,’ a deir sí le mbg. Ag ithe bianna ardshnáithín , cosúil le glasraí cruciferous, pónairí, nó gráin iomlána is féidir dlús na poop a laghdú i gcásanna áirithe.



Iúil 15 comhartha stoidiaca
Fógra

a dó.B’fhéidir gur ghlac tú an iomarca maignéisiam.

Is féidir le maignéisiam codladh níos fearr a chur chun cinn agus féadfaidh tacú le leibhéil siúcra fola sláintiúla . I dáileoga ró-ard, áfach, deir Trubow go bhféadfadh sé do stól níos mó uisce a ionsú, rud a fhágfaidh go mbeidh siad níos géire. 'Níl sé seo buartha ach d'fhéadfadh sé a léiriú go bhfuil gá le níos lú maignéisiam a thógáil,' a deir sí.

3.D’fhéadfadh go mbeadh siondróm bputóg irritable (IBS) ort.

I staidéar a foilsíodh sa Iris Eorpach na Gaistreintreolaíochta agus na Heipiteolaíochta , 26% de na rannpháirtithe le Bhí stóil snámh ag neamhoird fheidhmiúla bputóg freisin .



Tháinig taighdeoirí ar an gconclúid nach bhfuil IBS ag gach duine a bhfuil stóil ar snámh acu, ach gur tréith den neamhord GI é. Má tá comharthaí eile agat (cramping, pian bhoilg, bloating, gás, srl.), Téigh i gcomhairle le dochtúir nó le gastraenterolaí.



Ceithre.Tá go leor saille i do stóil.

Nuair a bhíonn stóil sailleacha, ar a dtugtar steatorrhea , is mó seans go snámhfaidh siad. ‘Ós rud é nach meascann saill (atá olach) agus uisce, snámhfaidh an stól ina bhfuil saille ar dhromchla an uisce leithris,’ a mhíníonn Trubow. D’fhéadfadh sé seo a rá nach bhfuil an corp ag ionsú cothaithigh áirithe i gceart nó nach bhfuil na heinsímí ann atá riachtanach chun bianna áirithe a bhriseadh síos. Dar leis an dochtúir leigheas feidhmiúil Anshul Gupta, M.D. , d’fhéadfadh sé seo a bheith ina fho-iarmhairt d’easnamh einsím pancreatach, mífheidhm gallbladder, nó gut leaky. Tá sé tábhachtach labhairt le dochtúir má tá imní ort faoi stóil sailleacha.

Cad atá le déanamh faoi stól ar snámh.

Ní cúis imní i gcónaí an barr snámh, ach is comhartha é ar bhuncheist. Bain triail as na sé mholadh seo chun díleá sláintiúil a chur chun cinn nuair a thosaíonn sé ag mothú:



1.Bainistigh strus.

Nuair a bhíonn strus ort, is gnách go mbeidh díleá ann freisin . (Cuir an milleán ar ais na hinchinne gut.) Ligfidh teicnící bainistíochta struis, mar aireachas, obair anála, nó gluaiseacht, don chuid eile den chorp - an intinn agus an gut san áireamh - scíth a ligean do shíceolaí iomlánaíoch. Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , a dúradh roimhe seo mbg.



a dó.Glac probiotic laethúil.

Cé gur foinse mhaith probiotics iad bianna saibhir i probiotic, is féidir go mbeadh sé tairbheach éagsúlú a dhéanamh ar do chuid foinsí probiotic - go sonrach ó tharla go sonrach is féidir le cineálacha probiotic feidhmeanna éagsúla a chomhlíonadh .

‘An níos faide a ghlacfaidh tú probiotic, is é is éagsúla a thiocfaidh do mhicribhome, agus is láidre a gheobhaidh do chóras imdhíonachta agus do chonair GI,’ dochtúir comhtháite Bindiya Gandhi, M.D. , a deir. *

3.Chew bia go hiomlán.

Méadaítear éifeachtúlacht agus dlús cothaitheach an bhia faoi coganta i gceart, síciatraí cothaithe Drew Ramsey, M.D., a dúradh le linn eipeasóid podchraolta lifeinflux. Féadann sé seo ionsú níos mó cothaithigh a chur chun cinn, rud a d’fhéadfadh an riosca a bhaineann le stóil sailleacha a laghdú.



Ceithre.Seachain bianna friochta.

Is gnách go mbíonn sé deacair bianna friochta a bhriseadh síos, a mhíníonn Trubow. Má dhéantar do iontógáil a theorannú nó iad a sheachaint nuair is féidir d’fhéadfadh sé tacú le díleá níos sláintiúla.

5.Ith bianna a thacaíonn le gut.

Is féidir bianna prebiotic agus coipthe a áireamh i mbianna a thacaíonn le gut, chomh maith le bianna ina bhfuil einsímí díleácha nó neart snáithín. Seo liostaí de gach ceann:

Bunlíne.

Féadann stóil ar snámh gach rud a léiriú ó dhíleá sláintiúil go saincheisteanna níos mó a bhaineann le siondróm bputóg irritable. Cé go bhfuil go leor bealaí ann chun díleá sláintiúil a chur chun cinn, is maith an smaoineamh é i gcónaí cuairt a thabhairt ar dhochtúir nó ar ghaistreintreolaí más cosúil go bhfuil do bharrach neamhghnácha nó buartha i gcónaí.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: