Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Rud a theastaíonn ón Síceolaí & ón Múinteoir Yoga seo a Bheith ar Eolas Agat Faoi Conas a Stórálann an Comhlacht Strus

Tá sé deacair strus a shárú - sin gann-ráiteas. Is léir na mothúcháin sin ar go leor bealaí, agus ní furasta iad uile a fheiceáil le seiceáil mheabhrach simplí. Go deimhin, de réir síceolaí agus múinteoir yoga deimhnithe Gail Parker, Ph.D., C-IAYT, E-RYT 500 , bíonn strus ort go fisiciúil i do chorp - uaireanta gan é a bheith ar eolas agat fiú. 'Tá taithí againn strus agus tráma inár gcorp . Tagann sé i bhfeidhm go mór ó thaobh amhairc de, ’a deir sí ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux. Ciall, b’fhéidir nach bhfuil smaoineamh tá tú ag mothú struis - b’fhéidir go mbraitheann tú go hiomlán fiú! - ach insíonn do theanga choirp scéal go hiomlán difriúil.





Mar sin, cá gcoinníonn tú strus, agus conas is féidir leat é a scaoileadh saor? De réir Parker, tá cúpla príomhréimse le díriú orthu.

Eanáir comhartha 26 stoidiaca

Stórálann 6 limistéar comónta daoine strus.

Ceann de na réimsí is coitianta, tugann sí faoi deara, ná na guaillí. Tá sé chomh furasta do ghuaillí a chasadh suas go dtí do chluasa agus dearmad a dhéanamh orthu - b’fhéidir go dtabharfá faoi deara iad a bheith teanntaithe agus tú á léamh seo anois. 'Níl a fhios ag an duine a bhfuil a ghuaillí timpeall a chluasa fiú gurb é sin atá á dhéanamh acu. Sin díreach mar a bhogann siad tríd an domhan, ’a deir Parker. Tógann sé athrú comhfhiosach na guaillí sin a dhíghlasáil ó do iarlaib (a rachaimid isteach i nóiméid). I measc na réimsí comónta eile tá:



  • Ceann : An raibh taithí agat riamh ar a tinneas cinn strus ?
  • Muineál: Tá tonna teannas i do mhuineál (caithfidh sé tacú le do cheann, tar éis an tsaoil!), Go háirithe má aimsíonn tú go bhfuil tú ag seilg an chuid is mó den lá. Cosúil leis na guaillí, tá ceann de na chéad réimsí aimsir tú go fo-chomhfhiosach.
  • Ar ais: ‘Is fíorlimistéar coitianta é sin,’ a deir Parker. Is féidir le strus dul i bhfeidhm ar do staidiúir - is féidir le matáin chúlaithe teannas éigin a stóráil.
  • Bhuel: Tá stomachaches strus-spreagtha go mór i ndáiríre, a deir Parker. Cuimhnigh: Tá an tá gut agus inchinn idirnasctha .
  • Croí: 'Nuair a bhraitheann tú croíbhriste, mar shampla, níl tú ag déanamh suas é,' tugann Parker faoi deara. 'Gortaíonn sé go mór. Tá do bhrollach gortaithe i ndáiríre. ' Go deimhin, deir sí, 'Tá pian mhothúchánach chomh pianmhar le pian coirp mar gheall ar phian mhothúchánach agus pian coirp roinn an cosán neural céanna . '
Fógra

Conas an teannas sin a scaoileadh.

Ceart go leor, mar sin tá tú ag stóráil strus i do chorp. Anois, cad é? Bhuel, a deir Parker, is é an chéad chéim ná a aithint cá bhfuil tú ag coinneáil leis an teannas sin. 'Iarraim ar dhaoine léarscáil choirp a dhéanamh - pictiúr a tharraingt den áit a mbraitheann tú suaimhneach, agus pictiúr a tharraingt den áit a mbraitheann tú faoi strus,' a mhíníonn sí. Ansin, molann sí gaisce istigh a chothú: Dún do shúile, tabhair aird ar d’anáil, agus dírigh ar an áit a bhfuil an strus sin ort. ‘Ná tabhair aird air,’ a deir sí. 'Ní gá duit aon rud a dhéanamh faoi. Tabhair faoi deara é. '



Tar éis duit díriú ar na sainréimsí ar mhaith leat díriú orthu, deir Parker feasacht a mhúscailt sa ghné sin de do chorp. Seo mar a leanas: ‘Samhlaigh go bhféadfá mothú ar bhealach ar bith sa domhan mór iomlán a theastaíonn uait go mbraitheann sé,’ a deir sí. 'Agus in ionad smaoineamh ar cad é sin, lig don fhreagra sin mboilgeog ionat. Agus nuair a fhaigheann tú freagra ionat féin, samhlaigh gur féidir leat an mothúchán sin a ionanálú. Agus tú ag exhale, breathe amach agus lig dó timpeall ort. '

Ina dhiaidh sin obair anála , Deir Parker go mbíonn scaoileadh de chineál éigin ann de ghnáth le himeacht ama. 'Ní tharlaíonn sé láithreach, ach b'fhéidir laistigh de 20 nóiméad, nuair a thagann an intinn i suaimhneas, déanann an corp scíth a ligean, agus scaoileann sé strus.' Taispeánann an scaoileadh sin go héagsúil do gach duine - b’fhéidir go mbraitheann tú geansaí ainneonach nó freagairt mhothúchánach cosúil le gáire, deora, nó corraí feirge. Nó b’fhéidir go n-éireoidh d’intinn thar a bheith gnóthach - ‘chatter chat,’ mar a thugann Parker air.



Is féidir go mbraitheann sé míchompordach, ach molann Parker leanúint leis an míchompord sin, mar sin an áit a luíonn fíor-leigheas. ‘Is dóigh linn,’ Ó, a stór, táim chun strus a scaoileadh. Tá mé ag dul a bhraitheann go hiontach. ' Bhuel, tar éis na fírinne, ach cé go bhfuil sé ag tarlú, seans nach mbeidh. ' Foghlaim chun fáilte a chur roimh an míchompord.



An beir leat.

Níl sé chomh furasta agus a chloiseann sé - de réir Parker, glacann sé cleachtadh a thabhairt faoi deara cá bhfuil tú ag mothú strus i do chorp. 'Tógann sé sin leibhéil dhomhain aireachais,' a deir sí. 'Caithfidh tú foghlaim conas a bheith feasach ar do chorp agus na comharthaí atá á dtabhairt aige duit.' É sin ráite, tógann sé beagán oibre istigh strus a scaoileadh ó do chorp - agus tá sin ceart go leor! Coinnigh tiúnadh isteach i do chorp agus d'anáil, agus go luath beidh tú in ann a aithint nuair a bhíonn tú faoi strus - fiú mura mbraitheann tú an-imníoch faoi láthair.

Bain sult as an eipeasóid seo agus ná déan dearmad liostáil lenár bpodcast ar iTunes, Google Podcasts, nó Spotify!



Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Comhroinn Le Do Chairde: