Cad iad na Gaschealla atá i ndáiríre + Conas iad a Threisiú go Nádúrtha

Torthaí tábhachtach Staidéar 2018 san iris Gaschealla ag taispeáint go bhfuil troscadh ar feadh 24 uair an chloig le feidhm gascheall méadaithe i lucha blasted ceannlínte gach mór-asraon nuachta.

75 uimhir aingeal

An iarbhír staidéar (arís, staidéar meicníoch réamhchliniciúil i lucha) rud beag dlúth agus teicneolaíochta do dhuine ar bith nach taighdeoir é a thuiscint. Ach eolas a bheith agat ar cad is gaschealla ann, cén fáth a mbeadh níos mó díobh uait, agus bealaí nádúrtha agus sábháilte chun gníomhaíocht gascheall a mhéadú, is ábhair thráthúla iad ar chóir go mbeadh a fhios ag gach duine againn.

Mar sin, cad iad gaschealla, mar sin féin?

Gaschealla is cineál cille iad a bhfuil an cumas aici forbairt ina gcineálacha éagsúla cille sa chorp. Mar gheall air seo, is féidir leis na cineálacha cealla seo feidhmiú mar chóras deisiúcháin agus deighilt go teoiriciúil gan teorainn le cealla eile a athlánú fad a bheidh tú beo.

Nuair a roinneann gascheall, gach ceann cill ‘iníon’ tá an cumas aige fanacht ina gascheall nó a bheith ina chineál eile cille le feidhm níos speisialaithe, mar chill muscle croí, cill fola dearga, nó cill inchinne.

Go teoiriciúil, is é an cás is fearr a dhéanfaí ná méid na gcealla gas a mhéadú agus muid óg agus ansin iad a úsáid chun ár gcroí, na hailt, an inchinn agus codanna eile dár gcorp a choinneáil sláintiúil agus muid ag dul in aois.

Fógra

Conas is féidir linn gaschealla a threisiú?

Tá cúpla modh aitheanta ann chun gaschealla a rochtain is féidir a úsáid le haghaidh riochtaí agus cásanna míochaine tromchúiseacha. Déantar iad seo a mheas teiripí gascheall-bhunaithe agus úsáidtear iad i speisialtacht na míochaine athghiniúna. Coinnigh i gcuimhne nach n-úsáidfí na straitéisí seo le haghaidh aon chláir sláinte agus folláine amháin ach ina ionad sin, faoi mhaoirseacht mhíochaine agus le haghaidh saincheist mhíochaine ar leith.

I measc na modhanna ionracha (cuid acu níos ionraí ná a chéile) a úsáidtear chun gaschealla a rochtain i ndaoine tá:

Smior cnámh siopaí, ar féidir iad a fhómhar trí dhruileáil isteach i gcnámh le haghaidh bithóipse.
Cealla adipose / saille , ar féidir iad a fhómhar trí liposúchán.
Eastóscadh fola trí aifiréis, meaisín i mbainc fola a bhfuil cuma aonad scagdhealaithe air.

I staidéar 2018 a thug aird ar éifeacht troscadh ar gaschealla , cheangail an fhoireann taighde lucha go géar (ar feadh 24 uair an chloig) agus ansin bhain siad gaschealla óna n-inní. D’fhás siad na gaschealla i gcultúr agus thomhais siad a ngníomhaíocht. Fuair siad amach go raibh troscadh ina chúis le ocsaídiú aigéad sailleach sna gaschealla intestinal seo, agus dúbailt cumas athghiniúnach na gcealla seo i gcomparáid le lucha nár thapaigh.

Oireann an toradh tábhachtach eolaíoch seo i gcreimirí go maith leis an gcorp taighde níos leithne go mbíonn éifeachtaí as cuimse ag cothú - nó asláithreacht shealadach le linn troscadh - ar iompar cealla agus ar chothabháil na sláinte, fiú i ndaoine .

Roinn an príomh-imscrúdaitheoir ar an staidéar seimineár seo ar troscadh / gascheall i lucha, Ömer H. Yilmaz, MD, Ph.D., na himpleachtaí a d’fhéadfadh a bheith ann amach anseo ar a thaighde, go bhfuil go leor éifeachtaí ag an troscadh sa stéig, lena n-áirítear borradh a chur faoi athghiniúint mar chomh maith le húsáidí féideartha in aon chineál tinnis a chuireann isteach ar an stéig, mar ionfhabhtuithe nó ailsí. '

Cé go bhféadfadh lucha athruithe i bhfeidhm gascheall a thaispeáint tar éis 24 uair an chloig amháin, i ndaoine, tugann staidéir le fios gur féidir troscadh fada (roinnt laethanta) a úsáid chun athghiniúint gascheall-bhunaithe a athnuachan an córas imdhíonachta. Rinne an fhoireann in Ollscoil Southern California staidéar ar an smaoineamh dóchasach seo faoi stiúir Valter D. Longo, Ph.D., agus foilsíodh na torthaí tosaigh in 2014.

Ag baint úsáide as dhá nó ceithre lá d’aiste bia a bhí ag déanamh troscadh (FMD) in othair a bhí ag dul faoi cheimiteiripe le haghaidh diagnóisí ailse éagsúla, fuair othair cosaint ó thocsaineacht na gcóireálacha. Tá impleachtaí as cuimse ag an staidéar maidir le próisis aosaithe níos sláintiúla a chur chun cinn, de réir mar a thagann laghdú ar fheidhm na gcealla imdhíonachta agus ar chosaint ó ghalair de réir aoise.

Trí troscadh a úsáid (rud a chleacht ár sinsir go rialta, mar gheall ar ghanntanas bia) chun cealla stéigeach nó cealla imdhíonachta níos sine agus millte a mharú go teoiriciúil agus cinn nua a dhíorthaítear ó gaschealla a chur ina n-áit, osclaítear doirse do bhithghiniúint athghiniúnach. Is é sin le rá, modh praiticiúil stíl mhaireachtála chun go n-oibreoidh do gaschealla duit. I bhfocail Longo: 'Ní fhéadfaimis a thuar go mbeadh éifeacht chomh suntasach ag troscadh fada ó thaobh athghiniúint gascheall-bhunaithe a chur chun cinn.'

An féidir linn go léir troscadh a úsáid chun gaschealla nó próisis athghiniúna a mhéadú?

Cé nach bhfuil siad ag méadú go díreach gaschealla (cosúil leis na staidéir creimirí go galánta), tá dearadh lárnach agus deartha go docht triail thrasnaithe randamach rialaithe Léiríonn taighde a foilsíodh in 2017, glanadh agus athghiniúint cheallacha tar éis troscadh.

Áiríodh sa staidéar 100 duine sláintiúil; 71 críochnaithe sa deireadh a aiste bia troscadh-mimicking (FMD) regimen (800 go 1,100 calraí in aghaidh an lae d’aiste bia bunaithe ar phlandaí nach bhfuil mórán próitéine agus carbaihiodráití simplí ann .i ar fáil go tráchtála) ar feadh cúig lá as a chéile sa mhí ar feadh trí mhí as a chéile. I gcodarsnacht leis sin, itheann an grúpa rialaithe aiste bia neamhshrianta gach lá.

I gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe, tháinig laghdú ar mheáchan coirp, saille bhoilg, brú fola, glúcós troscadh, lipidí (colaistéaról iomlán agus LDL), athlasadh (próitéin C-imoibríoch), agus meall sa ghrúpa idirghabhála tar éis an ‘tapa’ fhada. marcóir ar a dtugtar IGF-1. Bhí torthaí an FMD chomh láidir, Longo agus a chomhghleacaithe fuair paitinn .

Seo triail chliniciúil thábhachtach léirigh sé sábháilteacht an FMD agus éifeachtúlacht maidir le príomh-bhithmharcóirí (fachtóirí riosca) a bhaineann le haosú a laghdú, sláinte meitibileach , agus galar ainsealach. Bhí torthaí na trialach cliniciúla chomh láidir, Longo agus a chomhghleacaithe fuair paitinn .

Tuilleadh taighde ar FMD agus troscadh uaineach ar siúl faoi láthair i ndaoine agus tá athghiniúint agus cothrom déanta aige torthaí frith-aging thar ghrúpaí éagsúla othar. Taispeánadh go bhfuil tionchar dearfach ag troscadh:

Chabhraigh troscadh go pearsanta le mo shláinte a fheabhsú.

Mar theistiméireacht phearsanta, tar éis trí mhí de FMD a chríochnú, fuair mé amach gur réitíodh gualainn dheis ghoirt agus fasciitis plantar na coise deise agus go bhfanann na saincheisteanna sin ar bhá. Bhí perk de réir meáchain caillteanas 18-punt agus titim den chineál céanna i mbrú fola systólach ag gabháil leis seo.

Cé nach féidir liom a bheith cinnte gurbh é gníomhaíocht athghiniúnach gaschealla a bhí ag deisiú cealla damáiste, is maith is eol dom go bhfuil bealaí againn go léir chun ár mbealaí cúitimh nádúrtha a úsáid agus muid féin a chur ar ais chun na sláinte is fearr is féidir!

An bhfuil aon bhealaí nádúrtha eile ann chun gaschealla a ghníomhachtú?

Mar sin tá a fhios againn gur féidir le troscadh cuidiú le táirgeadh gascheall a spreagadh (i lucha cinnte; níos mó le teacht ó staidéir dhaonna), a ardaíonn an cheist: An bhfuil aon ghníomhachtú nádúrtha eile gaschealla ann? Tá an chuma air go bhfuil, agus is bithghníomhaíochtaí luibheolaíocha iad na comhdhúile.

Cé go bhfuil an obair réamhobair (arís, eolaíocht bhunúsach ó mhúnlaí ainmhithe agus cealla), tá líon méadaitheach sonraí ann a thaispeánann go dtugann fíteochemicals (polyphenols go sonrach) airíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha a chosnaíonn agus a théann chun leasa gascheall.

Tá na mílte polyphenols uathúla ann. Na cinn is fearr-staidéar do buntáistí gascheall áirítear resveratrol, curcumin, quercetin, EGCG, genistein, daidzein, aigéad caffeic, aigéad clóraigineach, kaempferol, agus piceatannol. Tá acmhainneacht cinnte ag na meicníochtaí ón taighde réamhchliniciúil seo go mbeidh impleachtaí dearfacha i bpróisis ailse, cardashoithíoch agus galar néareolaíoch, chun cúpla ceann a ainmniú.

Tá na príomhfhoinsí bia de polyphenols sláintiúil ar fad. Cuimsíonn siad torthaí, glasraí, grán iomlán, pischineálaigh, cnónna, seacláid dorcha, tae, luibheanna, agus spíosraí.

Mar fhocal scoir, i dteannta aiste bia folláin, féadfaidh gníomhaíocht choirp tacú le sláinte gascheall freisin. Taighde i lucha le fios go bhfuil babhtaí de aclaíocht ghéar gaschealla a mhéadú i gcúrsaíocht.

Ag iarraidh tuilleadh eolais a fháil faoi na aiste bia troscadh-mimicking ? Bhain an ranníocóir mbg seo triail as ar feadh cúig lá: seo an méid a d’fhoghlaim sí .

Comhroinn Le Do Chairde:

Faigh Amach D’Uimhir Aingeal