Ag iarraidh Yoga a Dhéanamh Níos Mó? Bain triail as an bPlean Yoga 7 Lá seo Do Sheachtain Níos Ciúin, Níos Sláintiúla
De réir mar a bhí níos mó ama á chaitheamh agat sa bhaile, is dócha go raibh fonn ort níos mó bealaí a fháil chun gluaiseacht a ionchorprú i do shaol, ó chompord do sheomra suí. Foirm amháin ar smaoineamh maith é i gcónaí ná yoga - chun sochair mheabhracha agus choirp araon. Yoga a chleachtadh go rialta is féidir leis cabhrú le solúbthacht a fheabhsú, dearcadh níos dearfaí a thabhairt duit, strus a laghdú, agus fiú cabhrú leat codladh níos fearr .
Is iondúil go n-athraíonn mo chleachtas yoga pearsanta ag brath ar an gcuma atá ar mo sceideal agus freisin ar an méid a theastaíonn ó mo chorp agus m’intinn - agus ar ndóigh athraíonn sé sin ó lá go lá. Go ginearálta, is é mo chleachtas pearsanta meascán de chothabháil, bunús, foghlaim agus imirt. Anseo, tá treoir curtha le chéile agam ar an gcuma a bheadh ar sheachtain chaighdeánach ar mo mhata. Cibé an bhfuil tú nua le yoga nó ag iarraidh beagán níos mó a chur le do shaol laethúil, tá súil againn go dtabharfaidh an treoirleabhar seacht lá seo beagán inspioráide duit agus a chabhróidh leat do chleachtas comhsheasmhach féin a chur le chéile.
3 Meán Fómhair stoidiaca
Dé Luain
Is gnách liom mo sheachtain a thosú le sreabhadh vinyasa fuinniúil chun mo chuid fola a bhogadh, an ocsaigin ag sileadh, agus aon fhuinneamh marbhánta a d’fhéadfadh a bheith tógtha suas agus mé i mo chodladh a ghlanadh amach.
Is maith liom freisin ionchorprú sreabhadh socrú intinne isteach i mo chleachtas Dé Luain nó ar an gcéad lá den mhí chun cabhrú liom fócas a chruthú don tseachtain nó don mhí amach romhainn.
Fógra
Dé Máirt
Ceann eile de na sreafaí yoga is fearr liom ar maidin ná a sreabhadh croí-dhírithe gearr ach dian . Ní amháin go gcabhraíonn sé liom m’ionad a neartú, ach cuidíonn an cineál seicheamh seo liom mothú muiníneach agus cumhachtaithe a bheith agam sula dtéann mé isteach i mo lá oibre.
Déanaim iarracht a dhéanamh freisin cleachtas buíochais gach uile lá. D’athraigh mo chleachtas buíochais mo shaol ar an oiread sin bealaí; tá sé i ndáiríre ar cheann de na bealaí is simplí ach is cumhachtaí chun claochlaithe.
Dé Céadaoin
De ghnáth is lá an-ghnóthach mé Dé Céadaoin le cliaint, mar sin de ghnáth déanfaidh mé machnamh gasta ar maidin chun mo fhuinneamh agus m’intinn a lárú. Ansin le linn mo shos lóin, déanfaidh mé sciobtha sreabhadh yoga meán lae chun mo mheitibileacht a threisiú , a choinníonn orm dul tríd an gcuid eile de mo sheisiúin chliaint.
789 uimhir aingeal
Déardaoin
Tar éis mo lá gnóthach Dé Céadaoin, is minic a thosaím mo Déardaoin le sreabhadh gairid yoga le haghaidh fócas agus cothromaíocht , rud a chabhraíonn liom mo lá a athionadú agus a thosú as an nua. Cleachtaim yoga aisiríoch beagnach gach oíche, go háirithe má táim an-ghnóthach, chun cabhrú liom foirceannadh roimh mo leaba.
Dé hAoine
Roinnt laethanta, ní dhéanfaidh mé ach cúig shalachar gréine sula siúlfaidh mé amach an doras. Is bealach iontach iad salutations gréine chun do fhócas a lárnú, do fhuinneamh a bhogadh, agus matáin tuirseach a shíneadh amach i bpionna. Ag deireadh an lae Dé hAoine, is maith liom machnamh níos doimhne a dhéanamh chun mé féin a ath-lárnú. Is breá liom seo Machnamh 15 nóiméad le teacht ar ais chugat féin ó mo chara Susy Schieffelin.
Dé Sathairn
Dé Sathairn is gnách liom lá sosa a ghlacadh. Is féidir leat yoga a dhéanamh gach lá, ach cuimhnigh go bhfuil sé tábhachtach sosanna a ghlacadh freisin! Tá an iomarca de rud maith go maith, rud.
Dé Domhnaigh
Thar an deireadh seachtaine is maith liom a bheith spraíúil le mo chleachtas. Is aoibhinn liom acro yoga , nó imreoidh mé timpeall le mo chleachtas seastán láimhe. Oibrím go leor le gné súgartha a bheith agam le mo chliaint. Féadann sé a bheith cumhachtach i ndáiríre gan rudaí a ghlacadh chomh dáiríre, gáire a dhéanamh agus rudaí nua a thriail le linn do chleachtas ióga.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
