Cén Fáth go bhfuil Buíochas ríthábhachtach le linn COVID-19 + Machnamh Buíochais

Maidir le machnamh, is féidir go mbeadh an speictream go leor - bíonn cuid acu faoi mhionn ag cleachtas laethúil, agus bíonn mearbhall ar chuid eile faoi conas tosú.

Dar leis an múinteoir machnaimh a bhfuil cáil idirnáisiúnta air agus údar móréilimh Watkins Éadrom , tá daoine ag féachaint i dtreo machnaimh chun cabhrú le dul i ngleic leis an éiginnteacht a bhaineann leis an coronavirus - is cuma cá háit ar an speictream a bhféadfadh siad titim.

‘Tá sé ag teastáil anois níos mó ná riamh,’ a deir sé liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux. 'Feicim an oiread sin daoine ag caint faoi meditation ar bhealach an-dhíreach, agus tá sé spreagúil a bheith mar chuid den chomhrá sin.'

aingeal uimhir 102

Bealach amháin le smaoineamh ar mhachnamh, a mhíníonn Watkins, is ea trí chleachtas buíochais. Cé go mb’fhéidir nach é machnamh buíochais an gnáthchleachtas cleachtais ‘dún do shúile agus breathe’, is féidir leis na daoine céanna a bheith as cuimse éifeachtaí ar do shláinte mheabhrach . Is iontach an rud é go háirithe do dhaoine a bhféadfadh an machnamh a bheith imeaglaithe orthu nó atá nua don chleachtas.

Anseo, míníonn Watkins conas machnamh buíochais a chleachtadh agus cén fáth go bhfuil sé chomh ríthábhachtach díriú ar bhuíochas le linn na tréimhse seo.

Cén fáth go bhfuil buíochas chomh tábhachtach.

De réir Watkins, is é buíochas an rud is tábhachtaí le coinneáil i gcuimhne agus muid ag tabhairt aghaidh ar an éiginnteacht a bhaineann leis an coronavirus. 'Cuidíonn oibriú ó spás buíochais leat bogadh níos faide ná meon an íospartaigh. Tá sé chomh furasta sleamhnú isteach ina leith sin, go háirithe má tá an víreas ag cur isteach ort go pearsanta, ’a deir sé.

Is é an rud a dhéanann buíochas, ar lean sé coinnigh muid san am i láthair - príomhfhachtóir chun cabhrú lenár n-imní a mhaolú. Seachas iarracht a dhéanamh an cás a rialú (atá, mar a phléamar roimhe seo , is féidir leis níos mó dochair ná maith a dhéanamh), ach leas a bhaint as an rud a bhfuil tú buíoch as san nóiméad sin is féidir leat fanacht ar do shuaimhneas agus socair.

Feabhra 12ú horoscóp

Tóg é ó Watkins: 'Cothaíonn imní eagla agus tuairimíocht sa todhchaí,' a deir sé. 'Nuair a fhanann muid san am i láthair, bíonn imní orainn níos lú agus bíonn níos lú imní orainn.'

Smaoinigh air mar thimthriall de gach cineál - is féidir le buíochas a bheith mar thoradh ar fanacht i láthair, agus is féidir le fanacht san am i láthair cabhrú le mothúcháin imní a laghdú.

Tá buíochas ríthábhachtach freisin, de réir Watkins, toisc go bhféadann sé ligean dúinn cinntí níos fearr a dhéanamh a rachaidh chun leasa na sochaí seachas díriú ar ghnóthachain indibhidiúlacha. ‘Dá mhéad a fhéadfaimid ceangal a dhéanamh leis an nóiméad trí mhaireachtáil trí spás buíochais, is amhlaidh is fearr a bheimid in ann cinntí a dhéanamh ina n-aonair agus i dteannta a chéile,’ a deir sé.

É sin ráite, cuireann Watkins machnamh éasca buíochais ar féidir leat a úsáid leat féin nó le do mhuintir agus do chairde. Leis an am breise ar fad atá againn anois agus muid ag obair ón mbaile, cén fáth nach n-úsáidfeá go meabhrach é agus na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh a phlé?

Machnamh buíochais is féidir leat a chleachtadh (fiú le páistí!).

Sea, is féidir leat an machnamh buíochais seo a chleachtadh fiú le páistí óga . Tá sé i ndáiríre ar cheann de na machnaimh is fearr a bhaineann le páistí, mar gheall ar ‘ní gá dóibh suí lena súile dúnta agus a ndroim díreach,’ a deir Watkins, a d’fhéadfadh (mar is féidir le go leor tuismitheoirí a rá leat) jitters agus / nó tantrums.

Maidir leis an machnamh sonrach seo, níl le déanamh agat ach teacht le chéile i seomra gan aon teilifís, nuacht, nó aon chineál seachráin agus caith idir cúig agus 10 nóiméad ag caint faoi rud éigin a bhfuil tú buíoch as.

Agus ní chiallaíonn Watkins ach míreanna a liostáil: 'Labhair faoin bhfáth go bhfuil tú buíoch as an rud sin, agus bí sainiúil faoi sin.'

Ansin glac seal, ag bogadh ar aghaidh go dtí an chéad duine eile, agus déan an t-ordú arís trí nó ceithre huaire go dtí go ndúirt gach duine faoi chúig rud a bhfuil siad buíoch díobh. Faoi dheireadh na machnaimh, beidh spás dearfach agus láithreachta saothraithe agat, b’fhéidir go mbraitheann tú rud beag níos imníoch faoin domhan dá bharr.

Meitheamh 5 chomhartha

Is cuma más tosaitheoir machnaimh nó pro-séasúrach thú, is bealach iontach é díriú ar bhuíochas le fanacht ar an talamh le linn na paindéime domhanda seo agus an dearfacht a spréachadh. ‘Is bealach maith é chun spiorad daoine a ardú,’ a deir Watkins. 'Is féidir dearmad a dhéanamh go bhfuil rudaí maithe ag tarlú ar domhan anois.'

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: