An Superfood Vitimín C Is dócha go bhfuil sé ar iarraidh ó do réim bia
Is torthaí coitianta samhraidh iad na silíní dearga sna Stáit Aontaithe agus san Eoraip, agus tá silíní acerola níos coitianta i aeráidí trópaiceacha. Cé go bhfuil siad cosúil le blas agus cuma, tá silíní acerola níos saibhre ó thaobh cothaitheach de. Is caora thar a bheith saibhir frithocsaídeoirí iad le méid suntasach vitimín C.
Chun níos mó a fhoghlaim faoi na sárfhoirmeacha trópaiceacha seo, shroich mbg chuig diaitéitigh cláraithe a mhíníonn na buntáistí sláinte agus na fo-iarsmaí a bhaineann le silíní acerola, móide conas níos mó a fháil i réim bia.
San Airteagal seoCad iad silíní acerola?
Fásann na torthaí pacáilte le frithocsaídeoirí ar toir i aeráidí teo, trópaiceacha, lena n-áirítear Tíortha Mheiriceá Láir agus Mhuir Chairib .
Cé gur féidir iad a ithe ina bhfoirm úr amh, téann siad amú go gasta. I réigiúin nach bhfásann an tor, is minic a dhíoltar silíní acerola i bhfoirm púdair, forlíonta nó sú.
Iúil 15 comhartha stoidiacaFógra
Cad iad na buntáistí sláinte a bhaineann le silíní acerola?
Meastar gur sár-thorthaí iad silíní Acerola mar gheall ar a leibhéil arda d’aigéad ascorbach (aka vitimín C. ), frithocsaídeoirí, agus phytonutrients eile, a deir Mascha Davis, MPH, RDN , údar Ith do vitimíní .
'Tá siad níos airde i ndáiríre ná an chuid is mó d'fhoinsí bia eile vitimín C,' diaitéiteach cláraithe Jess Cording, M.S., R.D., CDN , a deir mbg. 'Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA) sonraí tugann sé dá aire go bhfuil thart ar 13 oiread an mhéid atá le fáil i seirbheáil choibhéiseach oráistí. '
Taispeánadh go gcabhraíonn an vitimín C agus na fíteashutáin eile atá le fáil i silíní acerola le galair a bhaineann le strus ocsaídiúcháin a bhainistiú, a mhíníonn Cording. In éineacht le vitimín C, silíní acerola atá ard i vitimíní A, B1, B2, niacin, albaimin, iarann, fosfar, agus cailciam, scríobhann staidéar amháin.
An bhfuil aon fo-iarsmaí ag silíní acerola?
De ghnáth ní bhíonn aon fo-iarsmaí ag ithe méid réasúnta silíní acerola. Deir Davis, áfach, go bhféadfadh méideanna an-ard a bheith ina gcúis le anacair díleá agus go bhféadfadh clocha duáin a bheith mar thoradh orthu.
‘Má tá tú ar fhorlíonadh vitimín C cheana féin, téigh go mall leis an mbonn sú agus tadhaill le do dhochtúir más mian leat foirm púdair, eastóscáin nó capsule a ghlacadh,’ a deir Cording. 'Ina theannta sin, má tá tú ailléirgeach le silíní, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i dtaobh an rogha oiriúnach a bheadh anseo duit, ag brath ar dhéine do ailléirge.'
Nuair a bhíonn silíní acerola á n-ól i bhfoirm sú, deir Cording go gcuireann sé an cion carbaihiodráite agus siúcra san áireamh, freisin.
Conas a úsáidtear silíní acerola agus bealaí chun níos mó a fháil.
‘Is gnách go gcaitear silíní Acerola i bhfoirm fhorlíonta mar phúdar, capsule, nó sliocht, cé go bhfuil sú ar fáil freisin,’ a deir Cording. Is minic a bhíonn silíní Acerola mar chomhábhar i bhforlíonta vitimín C.
Is féidir é a fháil freisin sa chumasc frithocsaídeacha atá le fáil i mbg veggies orgánacha + púdar uaine, chomh maith le sútha talún, sútha craobh, gormáin, cuiríní dubha, acai, agus cranberries. Is furasta cur leis an bpúdar veggies seo sneaiceanna , milseoga , agus caoineoga chun athlasadh a bhainistiú agus chun feidhm imdhíonachta a thacú. *
Cé gur féidir silíní acerola a ithe ina bhfoirm úr amh, deir Cording nach bhfuil sé seo chomh coitianta mar gheall ar a seilfré ghearr.
Bunlíne.
Féadfaidh silíní Acerola blas agus cuma cosúil le silíní dearga rialta, ach tá vitimín C agus frithocsaídeoirí níos airde iontu. Fágann a seilfré ghearr go bhfuil siad níos inmharthana i bhfoirm fhorlíonta, púdair nó sú. Ná cuimhnigh ach a bheith ar an eolas faoi do iontógáil chun míchompord boilg nó clocha duáin a sheachaint.
Comhroinn Le Do Chairde:
