Déan Do Thionscadail Bácála Uile Níos Sláintiúla Leis an gComhábhar Seo amháin
Is bealach maith é bácáil chun strus a mhaolú, am a rith, agus ar ndóigh, roinnt milseoga fíorbhlasta a chruthú. Is féidir leat earraí bácáilte a fhuip le roinnt comhábhair mhalartacha, mar plúir saor ó ghlútan nó ionadaigh uibheacha, agus déan iad a athrú go miasa atá níos neamhdhíobhálaí don aiste bia agus ailléirge.
Fiú amháin le babhtálacha níos sláintiúla, níl an chuid is mó de na milseoga pléasctha go díreach leis na vitimíní agus na mianraí a gheofá isteach, abair, a snack pacáilte le veggie . Ach is féidir na cothaithigh sin a fháil - gan gearradh siar ar do bhácáil. An réiteach simplí: Cuir púdar greens san áireamh sa mheascán, mar shampla veggies orgánacha mbg +.
Lúnasa 25ú stoidiaca
‘Maidir le púdar greens a chur le d’earraí bácáilte, ní mór duit cinneadh a dhéanamh an bhfuil tú chun glacadh leis an mblas glas nó iarracht a dhéanamh é a cheilt,’ a deir diaitéiteach cláraithe Jess Cording, M.S., R.D., CDN . Chun a thaispeáint dúinn cad a chiallaíonn sí, roinneann Cording an bealach is fearr le púdair uaine a chur i gcúig cinn de na déileálann is fearr linn:
Fógra
1.Brownies
Íomhá leSláintiúil le Nedi/ Ranníocóir
Iad seo brownies im almond cuir milseoir torthaí manach in ionad siúcra bán scagtha agus ionchorpraigh línéadaí talún le haghaidh dáileog sláintiúil snáithín. Ó tharla nach n-úsáideann an t-oideas seo ach fíorbheagán comhábhair thirim mar atá, níor cheart go n-athródh púdar greens an uigeacht i bhfad. Tá blas an-mhaith ar veggies orgánacha mbg + i ndáiríre, ach ‘má tá tú ag iarraidh blas púdar uaine a íoslaghdú, is féidir spíosraí mar cainéal a chur leis,’ a deir Cording.
a dó.Muifíní
Má tá tú ag iarraidh blas glasraí veggies orgánacha + a thaispeáint, déan iad seo muifíní min-choirce vegan Is oideas iontach iad chun triail a bhaint as.
‘Cumascann an púdar greens go maith le nótaí torthúla, cosúil le gormáin,’ a deir Cording. Cé go n-éilíonn na h-oidis dátaí agus rísíní mionghearrtha, smaoinigh ar iad a mhalartú le haghaidh gormáin nó mónóg chun blas an phúdair a mhúscailt.
3.Fianán skillet
Íomhá leArman Liew/ Ranníocóir
Seo fianán skillet leath-bhácáilte tá sé gan ubh, rud a chiallaíonn gur féidir leat é a dhéanamh chomh sábháilte agus chomh gooey agus is mian leat. Cuimsíonn an t-oideas bunaidh scoop amháin de phúdar próitéin vanilla, ach is féidir leat babhtáil i bpúdar greens go héasca, gan an uigeacht a athrú. Chun an blas fanaile a choinneáil, smaoinigh ar roinnt sliocht vanilla a chur isteach.
Rogha fianán blasta eile? Seo delicious fianáin spíosra pumpkin , cruthaithe ag Cording.
Ceithre.Císte mug
Seo simplí císte mug cócó Is é an milseog foirfe nuair atá tú ag craving rud éigin milis ach ag freastal ar cheann amháin.
Seo sampla eile nuair a d’fhéadfadh cainéal a chur le blas an phúdair uaine breise a chumasc. ‘B’fhéidir go bhfaighidh tú gur mhaith leat teagmháil níos milseoir ná mar is gnách a úsáid,’ a deir Cording.
Más mian leat na greens a fheabhsú, áfach, seachas dhá scútar de phúdar cócó, babhtáil scoop amháin le veggies orgánacha + púdar.
Meán Fómhair 23ú stoidiaca
5.Arán Zucchini
Íomhá leCameron Whitman/ Stoic
‘In arán zucchini, beidh am níos éasca agat mar tá roinnt glasra ann cheana féin,’ a deir Cording. De bhrí, is dócha nach mbeidh ort na comhábhair a choigeartú le haghaidh blas. Bain triail as an oideas aráin zucchini sobhlasta seo a chruthaíonn diaitéiteach cláraithe Maya Feller, M.S., R.D., CDN - tá sé breá tais gan ach an méid ceart milis, agus seirbheáil gan uaim ar veggies orgánacha +.
6.Arán pumpkin
Seo blasta oideas aráin pumpkin cruthaithe ag diaitéiteach cláraithe Maggie Michalczyk, R.D. , cruthaítear gur breisiú gan uaim é veggies orgánacha + le haon chóireáil bhácáilte. D’fhorbair sí an t-oideas aráin pumpkin pacáilte le veggie seo atá cothaitheach go leor le taitneamh a bhaint as don bhricfeasta nó don mhilseog, gan timpiste siúcra fola gan iarraidh . *
Comhroinn Le Do Chairde:
