10 Oidis Smoothie Cothaitheach agus Athnuachana chun taitneamh a bhaint as Am ar bith den Lá

Is minic a cheaptar go bhfuil caoineoga mar bhricfeasta ar-an-dul, ach is féidir le smoothie dlúth cothaitheach ocras a choinneáil ag am lóin nó ag am lóin. Tá meascán de vitimíní, snáithín, próitéin agus saillte sláintiúla sna 10 smúdála seo go háirithe, chun cúpla ceann a ainmniú. Cuideoidh an éagsúlacht comhábhair agus blasanna leat do chothú agus do sháith a choinneáil go dtí an chéad bhéile eile.

1.Smoothie Glas Foirfe

mbg's smoothie glas foirfe Is éard atá i gceist le h-oideas greens dorcha duilleacha le haghaidh frithocsaídeoirí, torthaí le haghaidh binneas, próitéin, agus saillte sláintiúla chun tú a choinneáil lán. Móide, is é comhábhar rúnda chun do smoothie a thabhairt chuig an chéad leibhéal eile ná veggies orgánacha + púdar lifeinflux. Is bealach iontach é chun veggies a chur le do chumasc mura bhfuil aon cheann agat (nó mura dtaitníonn blas cál agus spionáiste leat i do smideadh). Ina theannta sin, tá veggies farraige, einsímí díleácha, frithocsaídeoirí, snáithín prebiotic, agus an oiread sin níos mó cothaithigh cumhachtacha sa phúdar glas glas blasta seo chun tacú le do chóras imdhíonachta agus ionsú cothaitheach a spreagadh. *

a dó.Smoothie Bricfeasta Cothromaithe Hormóin

Íomhá leVera Lair/ Stoic

Seo smoothie bricfeasta D'fhorbair dochtúir leigheas comhtháite Taz Bhatia, M.D. , a bhraitheann ar an teaglaim comhábhair (cosúil le torthaí snáithíneach, flaxseeds frith-athlastacha, agus greens duilleacha saibhir i frithocsaídeoirí, chun cabhrú le héagothroime hormónach a bhainistiú.) * Cuireann sí púdar collagen freisin chun tacú le sláinte gut agus díleá. *

3.veggies orgánacha + Smoothie Glas

‘Caithfimid aghaidh a thabhairt air: Níl go leor veigeáin á bhfáil againn inár n-aistí bia na laethanta seo,’ a deir an cócaire agus an forbróir oideas Danielle Shine a deir, agus sin an fáth go díreach a chruthaigh sí é seo veggies orgánacha + smoothie glas , a chomhcheanglaíonn púdar greens le zucchini amh agus avocado, i measc comhábhair nádúrtha eile, cosúil le dátaí le haghaidh binneas agus duilleoga mint as a mblas geal, athnuachan.

stoidiaca Samhain 23

Ceithre.Smoothie an Real Deal

Íomhá leTatjana Zlatkovic/ Stoic

ean 18 comhartha stoidiaca

Dóite amach is fíor-streachailt é agus tá sé fiú aitheanta ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) mar 'mhothúcháin ídithe fuinnimh nó ídithe fuinnimh' nó 'fad meabhrach méadaithe ó phost duine, nó mothúcháin diúltachais nó ciniceas a bhaineann le post duine.' Chun cabhrú le loscadh a mhaolú agus táirgiúlacht a bharrfheabhsú, tocsaineolaí Rhea Mehta, Ph.D. , d’fhorbair sé seo íseal-glycemic, saor ó shiúcra Smideadh 'Real Deal' . Ól é ar do laethanta is gnóthaí.

5.Smoothie Berry & Veggie

Diaitéiteach cláraithe Jess Cording, M.S., R.D., CDN , d’fhorbair sé seo sméar caora agus veggie chun iontógáil próitéine agus glasraí a mhéadú. Scoops a thaifeadadh i bpúdar próitéine piseanna chun í a choinneáil lán agus cuireann sí veggies orgánacha + púdar le haghaidh 'bealach éasca agus blasta le sár-bhia mar ghlasraí mara a oibriú isteach ina seachtain.'

6.Smoothie Belly Feel-Good

Íomhá leYlva Erevall/ Ranníocóir

Is iad stomachaches an ceann is measa. An athnuachan seo smoothie bolg-bhraitheann-maith comhcheanglaíonn comhábhair gut-sláintiúil, cosúil le papaya, anann, agus sinséar , a fheabhsaíonn gach díleá agus a bhainistíonn míchompord boilg de bharr gáis, bloating nó constipation.

7.Babhla Smoothie Trópaiceach

Seo babhla smoothie trópaiceach comhcheanglaíonn torthaí trópaiceacha reoite, cosúil le anann agus mango, le huisce cnó cócó le haghaidh greim fionnuar, athnuachan, agus iógart le haghaidh dáileog sláintiúil probiotics.

27ú comhartha stoidiaca

8.Smoothie Aisghabhála Cherry-Almond

Íomhá leVera Lair/ Stoic

Seo smoothie silíní-almond Is é an t-oideas foirfe chun workout a leanúint. Na frithocsaídeoirí sa tá airíonna frith-athlastacha sna silíní, rud a chabhraíonn le téarnamh , agus cuidíonn an iógart Gréagach lán-saille saibhir i próitéin le muscle a atógáil.

9.Smoothie Peach Sinséar

Íomhá leEliesa Johnson/ Ranníocóir

Seo smoothie sinséar agus peach soláthraíonn potaisiam agus maignéisiam ó na bananaí reoite, aigéid shailleacha omega-3 ó na lín, agus binneas séasúrach ó na péitseoga. Do dhuine ar bith a bhfuil fiacail milis dian aige, cuir níos mó dátaí nó mil leis.

10.Smoothie Seacláid Miontas Sláintiúil

Is féidir le huachtar reoite sliseanna seacláide a bheith athnuachan, ach i gcásanna áirithe, féadann sé blas grafach agus saorga a bhlaiseadh. Seachain díomá an dara ceann trí do cheann féin a dhéanamh smoothie seacláide mint sa bhaile. Comhcheanglaíonn an concoction seo spionáiste, duilleoga mint, agus an bí veggie chlorella le nibs saibhir cócó le go nglacfaidh tú níos fearr leat an 'milseog.'

Comhroinn Le Do Chairde: