Trioblóid ag Codladh? Conas is Féidir le Torann Bándearg Cuid T&F a thabhairt duit anocht
De réir mar a théann níos mó daoine chuig meaisíní torainn le haghaidh codlata agus scíthe, tá go leor ag roghnú rud ar a dtugtar 'torann bándearg.' De réir an scéil, tá torann bándearg níos suaimhní agus ceansaithe, agus tá roinnt taighde ann ar a éifeachtaí. Anseo, foghlaim conas is féidir le torann bándearg cabhrú leat roinnt T&F a fháil:
1.Cabhraíonn sé leat titim ina chodladh.
Níl aon rud níos measa ná faoi dheireadh dozing off - ach a bheith jolted awake ag doras slamming nó siren shrieking. (Áitritheoirí cathrach: Tá a fhios agat conas a théann sé.) Agus cé go bhfuil sé éasca dorn a chroitheadh ag an bhfoinse, ní hé an torann sonrach an fhadhb go díreach. Dar le Carolyn Burke, cóitseálaí codlata agus scríbhneoir taighde ag An Comhairleoir Codlata , tá sé níos mó faoi go tobann athruithe i méid nó minicíocht is dóichí a mhúsclóidh muid.
aquarius fear leo bean
Cuir isteach comhsheasmhacht síochánta an torainn bándearg. ‘Soláthraíonn torann bándearg fuaim chomhthimpeallach leanúnach, ag cuidiú le fuaimeanna a chuireann isteach ar chodladh a cheilt,’ a mhíníonn Terry Cralle, R.N. ., oideoir codlata cliniciúil deimhnithe agus saineolaí codlata leis an Comhairle Codlata Níos Fearr . Tá sé cosúil le torann bán ach níl sé chomh gruama agus níos ceansaithe, tugann sí dá haire. Go sonrach, laghdaíonn torann bándearg an difríocht idir fuaimeanna tobann agus an cúlra, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca titim ina chodladh .
Fógra
a dó.Féadann sé scíth níos doimhne a chur chun cinn.
Rud amháin atá ann ná sleamhnú isteach i slinn. Ach cad faoi fanacht i do chodladh fada go leor chun go leor codlata domhain a fháil? Sin scéal eile. Is é codladh domhain, ar a dtugtar codladh tonn mall freisin, an cineál scíthe a theastaíonn uait a bheith athnuachan agus fuinneamh an mhaidin dár gcionn. Tá sé freisin nuair a dhéanann do chorp deisiú muscle, regrows fíochán, agus a fheidhmeanna imdhíonachta a fheabhsú . Is féidir le torann bándearg cabhrú leat an chéim seo a bhaint amach trí fhuaimeanna a d’fhéadfadh a bheith crosta a cheilt agus, sa deireadh, codladh leanúnach a cheadú.
Tugann torann bándearg lámh freisin trí ghníomhaíocht inchinne a athrú. De réir Alex Savy, cóitseálaí eolaíochta codlata deimhnithe agus bunaitheoir Aigéan Codlata , bíonn ár dtonnta inchinn an-mhall agus réidh go nádúrtha le linn codlata domhain. Ach ‘nuair a chloiseann tú torann bándearg, athraíonn minicíocht do thonnta inchinne dó,’ a deir sé. I bhfocail eile, torann bándearg laghdaíonn castacht do thonnta inchinne níos faide fós, agus scíth níos cobhsaí agus aisiríoch mar thoradh air.
3.D’fhéadfadh sé do chuimhne a fheabhsú.
A bhuíochas dá éifeacht ar chodladh domhain, tá baint ag torann bándearg le tacú le agus cuimhne a fheabhsú . Sin toisc go mbraitheann comhdhlúthú cuimhne ar chodladh domhain leordhóthanach. Tosaíonn an próiseas le do hippocampus , an chuid de d’inchinn atá ar eolas mar gheall ar chuimhní agus cinntí a dhéanamh. (Déanta na fírinne, tugtar ‘splancthrealamh’ na hinchinne ar an hippocampus) Agus tú ag sní, athlonnaíonn na cuimhní cinn a rinne tú agus tú i do dhúiseacht chuig an cortex , áit a ndéantar é a shábháil mar chuimhne fadtéarmach.
Níl mórán taighde déanta ar an nasc idir torann bándearg agus cuimhne ós rud é nach ndearnadh staidéar fairsing ar thorann bándearg. Mar sin féin, i staidéar beag amháin Fuarthas amach go bhfeabhsaíonn torann bándearg codladh domhain - agus cuimhne a mheabhrú - i 13 dhuine fásta aosta. Chuir na taighdeoirí an éifeacht seo chun sochair don phróiseáil cuimhne a tharlaíonn le linn codlata.
Meitheamh 17ú stoidiaca
Ceithre.D’fhéadfadh sé cabhrú leat díriú.
Níl cumas maslaithe fuaime torainn bándearg teoranta do do chodladh áilleachta. Má tá fuaimeanna seachtracha ag praiseach le do fhócas, déan iarracht éisteacht le torann bándearg. 'Trí fhuaim leanúnach, shuaimhneach a chruthú a laghdaíonn seachráin jolting, d'fhéadfá [tú] díriú níos fearr ar na tascanna idir lámha,' a deir Burke. Go bunúsach, is féidir le torann bándearg é a dhéanamh níos éasca díriú ar an mbealach céanna is féidir leis cabhrú le daoine áirithe codladh. Tá sé seo úsáideach go háirithe agus tú ag iarraidh oibriú i gcaifé ard, oifig nó teach.
Cad é an difríocht idir torann bándearg agus torann bán?
Níl aon difríocht mhór idir torann bán agus torann bándearg i dtéarmaí taighde agus tairbhí. Is é an príomhdhifríocht ná an chuma atá orthu. De réir Cralle, tá na minicíochtaí go léir a bhíonn daoine in ann a chloisteáil (20 hertz go 20,000 hertz) i dtorann bándearg agus torann bán. Ach ‘tá an chumhacht chéanna ag torann bán thar gach minicíocht, [cé go bhfuil] torann bándearg níos cumhachtaí ar bhun íochtarach an speictrim fuaime,’ a mhíníonn sí. Go bunúsach is torann bán é torann bándearg le dord níos láidre agus níos láidre. Tá sampla de thorann bán statach ar shean-theilifís; tá torann bándearg níos nádúrtha agus ‘cothrom,’ cosúil le báisteach seasmhach nó fágann sé ag meirgiú.
Mar sin cén ceann atá ceart duitse?
Is rogha phearsanta é. Tar éis an tsaoil, freagraíonn inchinn gach duine fuaim ar bhealaí éagsúla. Is é an rogha is fearr an ceann a oireann do riachtanais. Sula ndéanann tú infheistíocht i meaisín fuaime, déan iarracht éisteacht le rianta torainn daite ar YouTube nó Spotify. D’fhéadfá a bheith in ann meaisín a fháil a thairgeann torann bándearg agus bán. Le beagán trialach agus earráide, is féidir leat a chinneadh cé na torann daite is fearr duitse. Seo, ár gcuid pioc do na meaisíní torainn is fearr , tá torann bán agus bándearg i gcuid mhaith díobh.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
