Ó Codladh go Imní, Seo an chaoi ar féidir le Torann Bán dul i gcion ar an gCorp

Baineadh úsáid as torann bán le blianta chun cabhrú le daoine scíth a ligean agus codladh a fháil. Ach, cé go mb’fhéidir go mbeadh cur amach agat ar an gcuma atá ar thorann bán, b’fhéidir nach bhfuil tú soiléir faoi cad é díreach tá sé agus cén fáth gur uirlis chomh héifeachtach é. Seo an méid a theastaíonn uait a fháil faoi thorann bán, móide conas is féidir leis cabhrú leat i do shaol laethúil.

Cad is torann bán ann?

Déanann torann bán fuaim doiléir cosúil. ‘Tarlaíonn sé nuair a chuirtear na fuaimeanna go léir a chloiseann tú i láthair ag an am céanna,’ a deir Anna C. Cosgrove , Au.D., éisteolaí ag Massachusetts Eye and Ear.

Is annamh a bhíonn torann bán taobh amuigh de thaifeadtaí agus meaisíní torainn bhána. 'Ní chloiseann an chuid is mó de rudaí sa nádúr mar seo,' a deir Cosgrove. Ní hé torann bán an t-aon torann ‘daite’ amuigh ansin - tá torann eile bunaithe ar mhinicíochtaí fuaime éagsúla, cosúil le torann gorm, bándearg agus donn. Tá mothú comhthimpeallach cosúil leis na torainn seo ach tá siad difriúil ó thorann bán.

Cad a dhéanann sé don chorp?

Is féidir le torann bán dul i bhfeidhm ar do chorp ar go leor bealaí, agus d’fhéadfadh go mbeadh taithí difriúil ag gach duine air. Mar shampla, cé go bhféadfadh daoine áirithe a fháil go bhfreagraíonn siad go maith do thorann bán, b’fhéidir go bhfaighidh daoine eile go ndéanann siad níos fearr le torann donn. Go ginearálta, áfach, is iad seo na príomhbhealaí bán is féidir le torann dul i bhfeidhm ar an gcorp :

1. Cabhraíonn sé leat titim ina chodladh.

Éifeachtaí torainn bháin ar codladh rinneadh taighde fairsing go leor. Staidéar amháin a foilsíodh sa Iris na nEolaíochtaí Cúraim rinne sé staidéar ar phatrúin chodlata na ndaoine a bhí san ospidéal - bhí daoine faoi lé torann bán, ach ní raibh cuid eile. Fuair ​​na taighdeoirí amach nach raibh aon athrú ar an meán codlata a fuair siad oíche dóibh siúd a chodail le torann bán, agus fuair an grúpa rialaithe nach raibh aon torann bán acu gur thit a meán-am codlata ó thart ar seacht n-uaire an chloig go dtí níos lú ná cúig huaire an chloig san oíche .

Staidéar eile a foilsíodh san iris Codladh fuair sé go raibh daoine thit ina chodladh 40% níos tapa ar an meán nuair a bhí siad nochtaithe do thorann bán i gcoinne nuair nach chuala siad ach gnáthfhuaimeanna comhshaoil.

‘Fiú más cosúil go bhfuil ciall leo i rith an lae, is féidir le torann san oíche dul i bhfeidhm ar thimthriallta codlata,’ a deir an síceolaí cliniciúil ceadúnaithe Alicia H Clark, Psy.D., údar Hack Do Imní . 'Is féidir le clog tic, fuaimeanna tráchta, nó fógraí ar ár bhfón cliste cur isteach ar cháilíocht ár gcodladh.' Is féidir le torann bán, áfach, cuidiú leis na fuaimeanna sin a chosc chun cabhrú le codladh.

2. Tá sé go maith do leanaí san oíche.

D’fhéadfadh sé a bheith deacair leanaí a chur a chodladh faoi na cásanna is fearr, ach fuair taighde amach gur féidir le torann bán cabhrú . Rinne staidéar níos sine anailís ar dhá ghrúpa de 20 leanbh a bhí idir 2 agus 7 lá d’aois i dtriail randamach. Chuaigh an chuid is mó de na leanaí sa ghrúpa torainn bháin - 80% - ina gcodladh laistigh de chúig nóiméad, agus níor thit ach 25% de na leanaí nach torann bán ina gcodladh le linn na tréimhse sin. Mar thoradh air sin, bhain na taighdeoirí i gcrích, ‘d’fhéadfadh torann bán cabhrú le máithreacha leanaí deacra a réiteach.’

‘Tuigtear go gcuireann torann bán bac ar fhuaimeanna tí a d’fhéadfadh cur isteach ar chodladh, cosúil le siblín, nó comhrá tuismitheora,’ a deir Clark. 'Is féidir le torann bán aithris a dhéanamh ar fhuaimeanna fiseolaíocha inmheánacha, cosúil le buille croí nó díleá, a bhfuil cur amach ag naíonán orthu agus dá bhrí sin, ar an gcoinníoll nach bhfuil sé ró-ard nó leanúnach.'

Tá toirt tábhachtach, áfach. Taighde foilsithe san iris Péidiatraice fuarthas amach gur sháraigh roinnt meaisíní fuaime a úsáideadh ag toirt iomlán 50 dBA, an teorainn torainn atá molta faoi láthair do naíonáin i naíolanna ospidéil. Mar thoradh air sin, molann na taighdeoirí go mbogfadh tuismitheoirí meaisíní codlata naíonán go níos faide ar shiúl ná 200 ceintiméadar óna leanbh codlata agus an toirt a ísliú chun éisteacht a linbh a chosaint.

aquarius fear leo bean

3. Féadann sé imní a mhaolú.

Staidéar amháin a foilsíodh sa Iris ar Thaighde Altranais rinne siad staidéar ar iompar 63 othar imníoch néaltraithe, cuid acu a bhí faoi lé torainn bháin. Fuair ​​an staidéar amach go raibh na daoine a bhí faoi lé an torainn bháin níos lú corraithe agus chuala siad an torann agus ina dhiaidh sin ná iad siúd nach raibh nochtaithe do thorann bán.

Is féidir le himní tarlú ar go leor cúiseanna, agus féadann torann ‘dochreidte agus uaineach’ é a spreagadh, a deir Clark. ‘Ach is minic a bhíonn imní comhthreomhar le smaointe agus eispéiris inmheánacha ar féidir leo a bheith mealltach agus deacair a neamhaird nó a stopadh,’ a deir sí. Is féidir le torann bán cabhrú le daoine atá ag streachailt le himní na fuaimeanna agus na smaointe sin a bhac. ‘Cosúil le mantra nó áit shona a dtugtar cuireadh dó go minic ag tús an tseisiúin scíthe nó machnaimh, is féidir le torann bán tearmann fócasach a sholáthar nuair a bhíonn rumination ag bagairt seilbh a ghlacadh air,’ a deir sí.

Ceann de na bealaí is éifeachtaí le imní a chomhrac Tá sé chun smacht a ghlacadh, a deir Clark. ‘Cibé an dearcadh, d’iompar, nó fiú do thimpeallacht é, cuidíonn sé le himní a dhéanamh níos éasca,’ a mhíníonn sí. 'Is féidir le torann bán cuidiú go hábhartha le do thimpeallacht a athrú agus smacht a sholáthar dá réir nuair a bhuaileann imní.'

síniú do 21 Meitheamh

4. Cabhraíonn sé leat staidéar a dhéanamh.

Tá taighde aimsithe nasc idir staidéar a dhéanamh le torann bán agus tuilleadh faisnéise a choinneáil. Staidéar amháin foilsithe i Tuarascálacha Eolaíochta lean 80 duine fásta óg agus iad ag iarraidh ainmneacha 20 rud nua a fhoghlaim. Bhí cúig chéim foghlama ag gach ábhar, agus tástáil athghairme agus tástáil aitheantais deiridh ina dhiaidh sin. D'éist leath de na rannpháirtithe le torann bán le linn na gcéimeanna foghlama, agus d'fhoghlaim a leath ina dtost. Fuair ​​na taighdeoirí amach go raibh cumas ‘níos fearr’ ag an ngrúpa torainn bháin ainmneacha na ndúl a mheabhrú i gcomparáid leis an ngrúpa torainn neamh-bháin.

D’fhéadfadh torann bán a bheith cabhrach chun staidéar a dhéanamh toisc go bhféadfadh sé cabhrú le torann eile a bháthadh. ‘Ní féidir le duine fanacht ar an airdeall agus éisteacht le fuaimeanna nuair a bhíonn deis acu iad a chloisteáil,’ a mhíníonn Cosgrove. 'Déanann torann bán blocáil nó maisc ar na fuaimeanna seo a d’fhéadfaí a chloisteáil de ghnáth i seomra ciúin.'

5. Is féidir leis cabhrú le tinnitus a laghdú.

Is coinníoll coitianta é tinitus a fhágann go mbíonn fuaim ag bualadh nó ag buamáil i gcluas amháin nó sa dá chluais atá seasmhach nó ag teacht agus ag imeacht - agus is féidir le torann bán cuidiú leis.

‘Faigheann daoine áirithe tinnitus nuair nach féidir lena n-inchinn fuaimeanna a chloisteáil níos mó, rud a thugann ar an inchinn‘ an toirt a chasadh suas ’agus a torann neural féin a thabhairt isteach i bhfoirm fáinní,’ a deir Cosgrove. 'Coinníonn láithreacht torainn bháin an inchinn ag éisteacht leis an torann bán seachas leis an torann neural.'

An bhfuil suim agat triail a bhaint as torann bán? Just a choinneáil ar an toirt i seiceáil. 'Ba chóir go mbeadh sé inchloiste, ach gan a bheith róchumhachtach,' a deir Cosgrove.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: