Seo mar a Choinníonn tú Avocados Sa Chéim Ripe Foirfe sin ar feadh Míonna

Cothaitheach cáiliúil agus teagascóir ranga mbg Kelly LeVeque nach strainséir í a úsáid reoiteoir mar an teach oibre dá cistin. Ach níos faide ná feoil, tamales, agus brat cnámh , is féidir leat rud éigin eile a fhilleadh agus a fhilleadh ina stór fuar - avocados.

Nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil do chuid avocados ag a gcéim níos aibí ach nach bhfuil tú réidh le húsáid fós, is é an t-am is fearr chun iad a reo sula dtéann siad donn agus mushy. ‘Má tá avocados fágtha agam, táim á ghearradh ina gceathrúna, á spraeáil le huisce nó le huisce líomóide, agus á gcur i mála reoiteora le haghaidh caoineoga,’ a mhíníonn sí. Má tá cumascóir agat go handúil, is féidir leat na avocados a íonú ar dtús, agus mar sin tá sé éasca go háirithe iad a bhácáil i déileálann.

Rabhadh, áfach: Ní bheidh na avocados a thógann tú as an reoiteoir mar na cinn aibí daingean a chuir tú isteach. Déanann reo iad iad a dhéanamh rud beag níos boige, mar sin cé gur dócha nach mbeidh tú ag iarraidh iad a dhéanamh mar chroílár de do tacos, tá siad an-oiriúnach le caitheamh i caoineoga nó le húsáid i mbácáil.

Mar sin féin a dhéanann tú é, ná cuir amú iad! Ní amháin gur féidir leo a bheith costasach, ach ‘is mianach óir cothaithe iad avocados,’ a deir Frank Lipman, M.D. Tá siad líonta le os cionn 14 mianra ; próitéiní iomlána; snáithín intuaslagtha; fíteastaróil; polyphenols, carotenoids; óimige-3s; vitimíní B, C, E, agus K; agus níos mó, mar sin déan cinnte go gcloiseann tú ar na cruinneoga beaga glasa seo - tá avocados níos ilúsáidte ná mar a cheapfá!

aug 12 comhartha

Cad atá le déanamh le do avocados atá fágtha.

Taispeánann staidéir gur féidir le béilí a chuimsíonn avocados cabhrú leat a choinneáil níos iomláine níos faide, rud a chiallaíonn go bhféadfaidís cabhrú leat na cravings coraintín sin a chosc. Smaoinigh ar cheann amháin díobh seo:

A smoothie

An smoothie idéalach tá meascán deas de ghlasraí, torthaí, próitéin, saillte sláintiúla, agus bonn leachtach. Feabhas a chur ar aon smoothie a dhéanann tú le cúpla smután de avocado chun an borradh saillte sin a chur leis.

Gléasadh Sailéad

Is féidir le cóirithe sailéad tráchtála a bheith lán le siúcraí agus breiseáin i bhfolach, ach an ceann simplí seo is féidir iad a sciobadh suas i mbaisc agus coinneoidh siad sa chuisneoir ar feadh seachtaine. Is féidir leat smaoineamh níos faide ná sailéad agus é a dhoirteadh ar iasc, veggies, sicín, agus go leor eile.

Avocado Mousse

Craving a sweet milis ach ag iarraidh fanacht amach ó siúcra bán a tháirgeann athlasadh? An chóireáil uachtar gan siúcra scagtha seo tá sé an-bhlasta - agus pacáilte le avocados.

Muifíní Cumascóir Avocado

Is fearr le coraintín ranníocóir mbg Laura Lee Bryant, is féidir leis na déileálann seo a bheith ag obair don bhricfeasta - nó dúbailte mar mhilseog!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: