Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Bricfeasta Saoire Foirfe iad na Muifíní Seacláide Íseal-Carb seo

Is dócha nach iad muifíní an rogha a thagann chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar keto-chairdiúil bricfeasta - ina dhiaidh sin ar fad, is éard atá i réim bia keto ná carbs agus siúcraí scagtha a theorannú. Ach an t-oideas seo ó Plean Béile Keto do Thosaitheoirí cruthaíonn sé mícheart dúinn agus cuireann sé seacláid muifíní keto go héasca laistigh de bhaint amach.





grá 22 bhrí

Cosúil le go leor ketogenic earraí bácáilte, tosaíonn an t-oideas seo le plúr almón . Déanta as almóinní clúdaithe le talamh, soláthraíonn sé roinnt cothaithigh agus is foinse réasúnta maith vitimín E. é i ndáiríre agus d’fhéadfadh go n-oirfeadh siad seo go teicniúil sa chatagóir bricfeasta mar mhuifíní; tá neart seacláide acu, mar sin ní gá go mbraitheann siad as áit milseog , ach an oiread.

Déantar na muifíní a mhilsiú le cineál siúcra púdraithe atá cairdiúil don keto ar a dtugtar erythritol . 'Is alcól siúcra é erythritol. Is aicme comhdhúile iad seo a tharlaíonn go nádúrtha a spreagann gabhdóirí ar an teanga a thógann binneas, ’a mhínigh Jessica Cording, M.S., R.D., CDN .



Cé nach gá duit fanacht le hócáid ​​speisialta chun taitneamh a bhaint as an oideas seo, ba mhaith leo fáilte a chur roimh leathadh saoire. Má tá tú ag pleanáil iad a ullmhú ar feadh seachtaine bricfeasta, coimeádfaidh siad suas le cúig lá sa chuisneoir.



Muifíní Seacláide Dúbailte

Comhábhair

  • 1¼ cupán plúr almón
  • ¾ erythritol púdraithe cupán
  • 2 tbsp. talamh flaxseed
  • ½ cupán púdar cócó neamh-mhilsithe
  • 2 tsp. púdar bácála
  • ½ tsp. cainéal talún
  • 5 tbsp. im, leáite
  • 1 tsp. sliocht vanilla
  • ½ cupán bainne almón neamh-mhilsithe
  • ¼ uachtar géar cupán
  • 2 ubh
  • ½ sceallóga seacláide saor ó shiúcra nó seacláid dorcha 70%, mionghearrtha
Fógra

Modh

  1. Preheat an oigheann go 350 ° F. Líne stáin muifín le 10 líneáil agus cuir i leataobh é.
  2. I mbabhla mór, measc le chéile an plúr almón, erythritol, flaxseed, púdar cócó, púdar bácála, agus cainéal.
  3. Corraigh an t-im, an vanilla, an bainne almón, agus an uachtar géar isteach sa mheascán plúr almón.
  4. Cuir na huibheacha leis an meascán agus corraigh go réidh iad go dtí go gcuirtear le chéile go hiomlán iad. Fill sa seacláid.
  5. Líon na stáin mhuilteáin leath go trí cheathrú lán. Is féidir leat an fuidrimh a mheá ar scála bia freisin agus a roinnt ar 10 chun meáchan cruinn an bhaisc in aghaidh an chupáin a fháil.
  6. Bácáil ar feadh 20 nóiméad, nó go dtí go dtagann toothpick glan. Lig dóibh fuarú ar feadh 30 nóiméad ar a laghad - uair an chloig nó níos mó más féidir - chun ligean dóibh gnóthú. Stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 5 lá nó sa reoiteoir ar feadh suas le mí.
Athchlóite le cead ó Plean Béile Keto do Thosaitheoirí le Kassey Cameron, Page Street Publishing Co. 2020. Creidmheas grianghraf: Donna Crous.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: