Na Forlíonta Ní féidir leis an Saineolaí Hormóin seo maireachtáil gan
Ceann de na ceisteanna is mó a bhíonn agam go rialta ná: 'Cé na forlíonta atá ceart domsa?' Mar shaineolaí feidhmiúil ar chothú agus hormón, leagaim béim i gcónaí ar sin tagann bia ar dtús agus muid ag caint faoi leigheas agus sláinte. Is é an t-aon bhealach dosháraithe chun cothromaíocht agus folláine fadtéarmach inchríneacha a ithe ná aiste bia saibhir i micronutrient de bhianna a thacaíonn go hormónach leis an gcéim cheart de do thimthriall. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil aon fhorlíonadh amháin ann a réiteoidh do chuid fadhbanna go léir.
comhartha stoidiaca 1 Samhain
Mar sin féin, tá cuid mhaith againn ag déileáil le coinníollacha agus comharthaí casta a dteastaíonn tacaíocht bhreise uathu chun luas a leigheas. Is bealach den scoth iad forlíonta chun cabhrú le do chorp. Is í an eochair chun forlíonadh a dhéanamh do do chorp féin ná tuiscint a fháil ar na vitimíní agus na mianraí atá uait i ndáiríre agus na cineálacha éifeachtaí a bheidh acu ar do shláinte inchríneacha. Is maith an rud é cuairt a thabhairt ar do dhochtúir nó ar do sholáthraí cúraim sláinte le fáil amach an bhfuil aon easnaimh ort sula dtosaíonn tú ar regimen forlíonta nua.
Ach mar phointe tosaigh, d’fhorbair mé liosta forlíonta a chabhróidh le mo chliaint arís agus arís eile. Le 15 bliana anuas de thaighde a dhéanamh ar hormóin agus ar an gcóras inchríneacha, fuair mé amach gurb iad seo na cúig fhorlíonadh riachtanacha a ardóidh do leigheas hormónach agus a chabhróidh leat sármhaitheas inchríneacha a choinneáil go fadtéarmach:
B-casta
Tá vitimíní B. riachtanach do shláinte mhaith , agus ní bhfaigheann go leor mná a ndóthain. Is féidir le heasnamh i vitimíní B a bheith ina chúis le fuinneamh íseal agus tuirse ós rud é go bhfuil siad chomh ríthábhachtach don oiread sin feidhmeanna meitibileach, agus Is vitimín an-tábhachtach é B6 a chabhróidh le táirgeadh progesteróin a threisiú chun dul i gcoinne an iomarca estrogen ( príomhchúis le mífheidhmiú hormónach ). Tacaíonn B6 le forbairt an corpus luteum, agus sin an áit a dtionscnaíonn do progesterón go léir, agus oibríonn sé freisin le d’einsímí ae chun an iomarca estrogen a bhaint den chorp agus chun an córas imdhíonachta a threisiú.
Fógra
Maignéisiam
Maignéisiam bíonn tionchar aige ar do shláinte pituitary , agus gan é, táirgeann tú níos lú FSH (hormón spreagthach follicular), LH (hormón luteinizing), agus TSH (hormón spreagtha thyroid), na hormóin criticiúla a chuireann comhartha ar faireoga eile sa chóras inchríneacha chun feidhmiú go barrmhaith. Is féidir le leibhéil ísle de na hormóin sin a bheith ina gcúis le ovulation neamhrialta agus le mífheidhm thyroid, rud a d’fhéadfadh fadhbanna hormónacha níos mó a bheith mar thoradh orthu. Tá baint ag maignéisiam le breis 300 imoibriú catalaíoch sa chorp, agus tá go leor mná easnamhach ann. Má thagann tú faoi bhláth agus má tá tinneas cinn ort, níl iontu sin ach dhá cheann de go leor comharthaí eile a léiríonn a easnamh maignéisiam .
Díthocsainitheoir ae agus meitibilít estrogen
Grianghraf: Seoda & Taisteal
Tá ról ríthábhachtach ag d’ae cothromaíocht hormónach a choinneáil agus comharthaí a choinneáil ar bhá . D’fhonn an obair díthocsainithe go léir a dhéanann sé ar do shon hormónach, teastaíonn soláthar lán stoc de go leor micrea-chomhábhar agus frithocsaídeoirí san ae. Frithocsaídeoirí cosúil le vitimín C agus aigéad alfa-lipoic, chomh maith le turmeric agus comhábhair riachtanacha eile, cuidíonn le d’ae a chothú go maith, ionas gur féidir leis an iomarca estrogen a bhriseadh síos go héifeachtach. Murar féidir le do chorp tocsainí cosúil le barraíocht hormóin a phróiseáil go héifeachtúil, is dóichí go mbeidh fadhbanna míosta, torthúlachta agus libido agat.
Probiotics
Tá micrea-ainmhí sláintiúil riachtanach chun bainistíocht a dhéanamh ar gach riocht hormónach. Tá pobal baictéir gut ann agus géinte baictéaracha go sonrach, ar a dtugtar an strobolome , a tháirgeann einsím a thacaíonn le meitibileacht estrogen - tá eolaithe in amhras go gcothaíonn an estrobolome nasc idir do hormóin agus do ghut, agus go raibh nasc acu leis cineálacha áirithe ailse chíche . Is cuid riachtanach den chóras díothaithe é do phutóg atá ríthábhachtach chun hormóin a thabhairt amach as an gcorp. Nuair a itheann tú déiríocht, glútan, agus bianna a phróiseáiltear le lotnaidicídí (agus / nó a thógann tú an pill rialaithe breithe ), féadfaidh tú cur isteach ar an gcothromaíocht baictéarach thábhachtach seo.
Cumasc D3 agus óimige-3
Tá nasc déanta ag staidéir saincheisteanna torthúlachta le heasnamh vitimín D3 agus taispeántar go bhfuil mná a bhfuil leibhéil níos airde vitimín D3 acu ceithre huaire níos dóchúla go dtógfaidh siad IVF ná mná a bhfuil leibhéil ísle acu. Sin toisc go bhfuil tiúchan íseal de vitimín D3 tá sé nasctha le ceannas estrogen, rud a d’fhéadfadh go leor saincheisteanna hormónacha a bheith mar thoradh ort, mar atá a fhios agat cheana féin. Tá sé tábhachtach Omega-3s a ghlacadh in éineacht le D3 toisc gurb iad an saille maith atá riachtanach le haghaidh cobhsú giúmar agus crampaí a laghdú. Tá vitimíní K1 agus K2 iontach maith freisin do shláinte cnámh agus croí agus collagen don chraiceann agus don ghruaig.
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh fáil réidh PMS pesky ; éifeachtaí hormóin rialaithe breithe sintéiseacha a fhritháireamh; feabhas a chur ar riocht a ndearnadh diagnóis air mar PCOS, fibroids, srl .; nó feabhas a chur ar do thorthúlacht, labhair le do sholáthraí sláinte faoi na forlíonta a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait le haghaidh hormóin níos sláintiúla nó féach ar an forlíonta Dhearadh mé go sonrach le haghaidh cothromaíocht hormóin.
Ag iarraidh níos mó orgasms séideadh intinne a bheith agat? An teicníc seo d’fhéadfadh sé a bheith mar eochair chun saol gnéis níos fearr agus libido méadaithe a dhíghlasáil, agus oibríonn sé cibé an bhfuil tú singil nó cúpláilte.
