An rud a itheann an cothaitheoir comhtháite seo i ndáiríre in aghaidh an lae chun a cuid hormóin a chothromú

Nuair a thagann cliaint chugam ar dtús le haghaidh leighis hormónach, is minic a bhíonn siad imeaglaithe ag an smaoineamh a n-aistí bia a athrú. Faighim é - is scanrúil an smaoineamh é slán a fhágáil leis an mbia (nó na bianna) is fearr leat, agus tá ‘aiste bia’ anois ina fhocal ceithre litir d’fhormhór na ndaoine. Is é sin toisc go mbíonn srian ar chalaraí agus / nó regimen workout chéasta a chur i gceist le go leor ‘aistí bia’.

Is é an chéad rud atá ar eolas faoi aistí bia srianta calraí ná nach gá go n-oibríonn siad ar mhaithe le meáchain caillteanas nó le chéile go hormónach. Is féidir le calraí a ghearradh meáchain caillteanas a spreagadh sa ghearrthéarma, ach staidéir a thaispeáint go dtagann an meáchan ar ais beagnach i gcónaí . Agus is longbhriseadh traenach iad na haistí bia seo do hormóin.

Is é an chéad chéim chun hormóin a leigheas le bia - agus meáchan a chailleadh mar fho-iarmhairt iontach! - is é atá i gceist leis an bhfocal 'aiste bia' a athshainiú na rudaí is féidir leat a ithe gach lá do chorp a chothú in ionad na rudaí nach féidir leat a dhéanamh. Tosóidh sé seo do chaidreamh le bia a athrú. Iontaobhas orm: Tá mé chaill 60 punt dhá uair i mo shaol, uair amháin i mo 20í luatha tar éis mo shiondróm ubhagán polycystic a leigheas, agus arís tar éis breith a thabhairt do m’iníon leanbh.

Ach ba é an t-athrú is tábhachtaí a rinne mé chun meáchan a chailleadh agus mo hormóin a chothromú ag ithe bianna ar leith chun cabhrú le tacú leis na hormóin ag gach céim de mo thimthriall. Ní hé amháin an rud a itheann tú ach nuair a itheann tú é is é sin an fachtóir atá in easnamh i bhformhór na bpleananna itheacháin atá deartha chun do hormóin a chothromú agus cabhrú le meáchain caillteanas.

An rún chun do hormóin a leigheas le bia.

Tá an chuid is mó d’aistí bia traidisiúnta agus fad bunaithe ar thaighde nach dtugann cuntas ar na giúmar, an fuinneamh agus na hathruithe goile a tharlaíonn go nádúrtha le linn na timthrialla míosta. Déanta na fírinne, déantar an chuid is mó den taighde eolaíoch ar dhaoine a bhfuil orgáin ghnéis fhir acu, rud a fhágann go bhfuil go leor ceisteanna gan fhreagairt ag mná faoi na rudaí a oibríonn d’aon duine a fhaigheann tréimhse. Tá ár dtimthriallta hormóin an-difriúil ó thimthriallta daoine nach menstruate, agus ba mhaith liom a mhaíomh go mbeidh cuma difriúil ar ár n-aistí bia i bhformhór na gcásanna. Chun é seo a dhéanamh éasca do mo chliaint, dhear mé clár darb ainm The Cycle Syncing Method, agus is é an tréith shainiúil atá ag éinne a thagann chun mé a fheiceáil duine ar dhuine.

Mar sin an chéad chéim isteach syncing timthriall ná dul i dtaithí ar do thimthriall uathúil - an timthriall míosta. Is é an chéad chéim eile ithe ar bhealaí a thacaíonn le riachtanais uathúla do chorp le linn gach céim de do thimthriall. Ligeann sé seo do chorp na cothaithigh a theastaíonn uaidh a fháil chun cothromaíocht hormónach a athbhunú agus do mheitibileacht a athbhunú.

Conas a oibríonn ithe timthriallach.

Tá syncing rothaíochta bunaithe ar phrionsabal na n-athruithe agus na n-athruithe rialta i do chuid ithe chun freastal ar do rithimí hormónacha nádúrtha agus chun iad a fheabhsú. Agus tá sé simplí: I gcás gach céim de do thimthriall hormóin, a mhaireann thart ar sheachtain de ghnáth, íosfaidh tú tacar difriúil feola, glasraí, pischineálaigh, grán iomlán, agus torthaí.

Gheobhaidh tú athruithe móra ar an gcaoi a mbraitheann tú trí thosú le bia amháin. Táim chun tú a shiúl trí bhia amháin le cur isteach do gach ceann de na ceithre chéim dhifriúla de do thimthriall. Agus má chuireann sé sin spéis ann agus má tá tú réidh le tumadh níos doimhne, molaim an Aip MyFLO ; rianaíonn sé do thréimhse, ach ina theannta sin, tugann sé moltaí duit maidir le stíl mhaireachtála don chéim tréimhse ina bhfuil tú faoi láthair.

Cén chuma atá ar mhí de rothaíocht ag syncing le bia.

I rith na míosa, íosfaidh tú éagsúlacht de bhianna iomlána cothaitheacha (ní glasraí amháin), ach ba mhaith liom go ndíreodh tú ar cheann amháin nó cuid de na veigeáin seo a leanas a fháil le linn gach seachtaine comhfhreagraí de do thimthriall:

Do chéim menstrual (do thréimhse).

Seo nuair a bhíonn do leibhéil hormóin ag an leibhéal is ísle. I rith na seachtaine seo ithe próitéin chun breis a sholáthar do do chorp aimínaigéid chun níos mó hormóin a dhéanamh.

Do chéim follicular (sula ndéanann tú ubhagán, tar éis do thréimhse).

Seo nuair a thosaíonn estrogen agus FSH ag ardú. I rith na seachtaine seo, ithe sauerkraut chun cabhrú le do gut athshocrú don ardú mór estrogen atá amach romhainn.

Do chéim ovulatory (nuair a bhíonn tú ag ovulation).

Tá borradh ollmhór estrogen agus FSH ag do chéim ovulatory. I rith na seachtaine seo, ithe veggies amh chun cuidiú le barraíocht estrogen a dhíthocsainiú.

Do chéim luteal (sula mbeidh do thréimhse agat).

Tugann do chéim luteal progesterone isteach, a éilíonn iontógáil calórach níos mó. Le linn na seachtaine seo, cuir carbs mall-dhó cosúil le gráin agus veggies fréimhe milis chun siúcra fola agus fuinneamh a chobhsú.

Is saineolaí hormóin mé: Seo an méid a itheann mé in aghaidh an lae.

Bónas! Aisteach le blas a fháil ar an gcuma atá ar lá i seomra bia saineolaí hormóin? Seo roghchlár samplach a chuir mé le chéile do mo chéim follicular (an tseachtain nó mar sin idir deireadh mo thréimhse agus ovulation). Is é seo an t-am den mhí nuair a bhíonn estrogen ag ardú, agus mar sin tá na bianna is fearr le hithe pacáilte le prebiotics gut-sláintiúil agus 3-indole-carbinol (smaoinigh veggies coipthe, sprouts brocailí, agus bliosáin). Tá gráin iomlána agus saillte sláintiúla riachtanach freisin! Seo peek ar an chuma a bheadh ​​ar lá follicular:

Bricfeasta

Min choirce le Cashews, Caora Goji, agus Cainéal

Comhábhair

• ¼ cupán coirce orgánach-ghearrtha cruach
• ¾ uisce cupáin nó bainne almón neamh-mhilsithe
• dornán beag caisiúcháin
• dornán beag de chaora goji
• Fleasc de cainéal talún
• dash salainn mara
• 1 fínéagar leann úll leann úll teaspoon

Modh

1. Comhcheangail na comhábhair go léir i mbabhla agus clúdach.
2. Cuir i gcuisneoir é agus lig sáithithe thar oíche.
3. Ar maidin, aistrigh go pota agus cócaráil ar mheán teasa go dtí go ndéantar é a théamh go hiomlán.

Lón

Sailéad Lentil Le Croí Artichoke Gearrtha

Déanann 2 riar

Comhábhair

Don sailéad:

• ½ lintilí cócaráilte cupán
• babhla de arugula nó uaineacha leanbh measctha eile
• 5 go 7 gcroí bliosán gréine (ó phróca go breá)
• dornán de thrátaí fíonchaor leath (roghnach)

Don chóiriú:

• 2 spúnóg bhoird d’ola olóige seach-mhaighdean
• 2 taespúnóg sú líomóide nó 2 taespúnóg fínéagar fíon bán
• 2 spúnóg bhoird de mustaird Dijon
• dash salainn mara
• piobar úr talún chun blas a chur air

Modh

1. Comhcheangail comhábhair chóirithe i mbotella shaker nó i bpróiseálaí bia agus measc le chéile.
2. Socraigh comhábhair sailéid i mbabhla agus caith iad le cóiriú nuair atá tú réidh le freastal.

Dinnéar

Uibheacha le Zucchini Sauteed

Déanann 1 freastal

Comhábhair

• 1 teaspoon ola olóige seach-maighdean
• ¼ oinniún, mionghearrtha
• ½ zucchini, slisnithe i mbabhtaí
• 2 ubh orgánacha, buailte
• Fleasc de Herbes de Provence

Modh

1. Teas ola olóige i bpanna meánmhéide agus oinniún saute agus zucchini le Herbes de Provence.
2. Bain meascán zucchini ón bpanna agus cuir i leataobh é.
3. Cuir níos mó ola olóige leis más gá, agus doirt uibheacha buailte isteach sa phain.
4. Nuair a bhíonn bun an omelet bruite den chuid is mó, cuir meascán zucchini ar thaobh amháin.
5. Smeach an taobh eile chun an meascán a chlúdach.
6. Lig omelet cócaireacht ar feadh thart ar 1 nóiméad ar gach taobh.

Agus níl mé ag dul a luí: tá fonn mór orm cearnóg de sheacláid dhorcha a chur le milseog decadent ag am ar bith den mhí díreach!

july 31 horoscope

Má tá tú réidh chun do chaidreamh le bia a athrú agus do hormóin a shocrú sa deireadh, deireadh a chur le do chuid comharthaí agus tú a threorú chuig do shaol is fearr, cláraigh le haghaidh Webinar Alisa !

An féidir le masturbating cabhair cothromaíocht do hormóin ? Deir Alisa Vitti go bhfuil.

Comhroinn Le Do Chairde: