Is é an coipeadh an bealach is éasca agus is saoire chun do ghut a leigheas go laethúil. Seo Treoir do Thosaitheoirí

Ba ghnách le coipeadh a bheith chomh coitianta sa chócaireacht le sauté nó boil. Sna Stáit Aontaithe, stop an sreabhadh coipeadh nuair a tháinig tonn nua dinnéir teilifíse agus im inathraithe mar ghnáthnós. Is mór an náire é toisc go raibh ár sinsir a raibh baint chultúrtha acu i ndáiríre ar rud éigin lena gcuid buicéid sauerkraut. Cé gur féidir leis an mboladh a bheith beagáinín suarach, is fiú gach sniff na buntáistí a bhaineann leis an gcorp aigne.

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Cuimsíonn stíl mhaireachtála nua-aimseartha Mheiriceá babhtaí séasúracha d’antaibheathaigh, déiríocht pasteurraithe, agus táirgí sláintíochta. Maraíonn an teaglaim seo na baictéir thairbhiúla atá riachtanach le haghaidh gut rathúil.

brionglóid póilíní brí

Trí bhianna coipthe a ionchorprú inár n-aistí bia is féidir feidhm beagnach gach córais sa chorp a fheabhsú. Seo duit miondealú ar na buntáistí is riachtanaí atá acu.

Cuidigh le flóra gut.

Trí na miocróib sona seo a ionghabháil cruthaítear éiceachóras de mhicribhiota tacúil i do chóras GI. Tá na baictéir chairdiúla seo ina gcónaí go príomha inár stéig mhór agus cabhrú overpower ionróirí miocróbach is cúis le breoiteacht.

Tacaigh leis an gcóras inchríneach.

Is é an conradh GI an t-orgán inchríneacha is mó sa chorp, ag rialú mothúchán, meitibileacht, agus freagairt imdhíonachta. Cé go raibh a nóiméad ag an thyroid sa spotsolas inchríneacha, tá an Tá níos mó ná triple ag an gcóras GI an rialú giúmar-chobhsaithe, bainistíocht meáchain, agus troid fuar.

Cabhair le díleá.

Na seachtháirgí aigéadacha de choipeadh beo cúnamh i miondealú na micronutrients agus macronutrients inár n-aistí bia, go háirithe an lachtós atá deacair a dhíleá. Féadann an cúnamh díleá sona seo bloat bolg agus anacair GI eile a laghdú go suntasach.

Cabhair le hionsú cothaitheach.

Le cabhair ó choipeadh, athraítear do chothaithigh díleáite ina gcuid an fhoirm is in-bhithmhillte . Úsáideann an comhlacht cothaithigh in-bhithmhillte go tapa agus go héasca le haghaidh a fheidhmeanna iomadúla. Feabhsaítear bith-infhaighteacht cailciam go mór le haigéad a bheith ann ó na baictéir lactobacillus atá le fáil i gcoipeadh, micrea-aigéad an-tábhachtach do mhná óga chun dlús cnámh sláintiúil a choinneáil.

Déan do chraiceann glow.

An próiseas coipeadh sintéisíonn sé cothaithigh a chuireann le háilleacht freisin lena n-áirítear vitimín B12, aigéad fólach, agus biotin le haghaidh gruaig lonracha agus craiceann glowing.

Ag smaoineamh go mb’fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an gcleachtas seo duit féin? Tá coipeadh baile sár-saor agus réasúnta éasca le teagmháil foighne. Is é an bealach is éasca leis an liosta fada sochar seo a bhaint ná bianna coipthe a dhéanamh agus beagán a ithe gach lá.

Grianghraf: @thetruespoon

Deireadh Fómhair 25 comhartha stoidiaca

Conas coipeadh díreach faoi rud ar bith:

1. Faigh toradh orgánach.

Déantar táirgí neamhorgánacha a spraeáil le lotnaidicídí, agus maraítear an baictéar maith sula ndéanann sé fiú ar an tseilf é. Pointí bónais do mhargadh feirmeoirí áitiúla, séasúracha le baictéir is comhlántaí le do thimpeallacht fhisiciúil agus is féidir leo ailléirgí séasúracha a fheabhsú agus an dóchúlacht go bhfaighidh tú an fhuacht coitianta. Is breá liom veggies níos croíúla a úsáid mar cabáiste, cairéid, beets, agus soilire a choimeádfaidh a ngéarchor tar éis an phróisis choipeadh.

2. Faigh soitheach.

Is maith liom prócaí Mason de mhéideanna éagsúla a úsáid le haghaidh mo thionscadail veggie eolaí buile. Is é mo thuairim go bhfuil 'prócaí coipeadh' speisialaithe róshrianta agus gan ghá. Nigh do phrócaí le huisce agus le gallúnach agus cuir i leataobh iad le go mbeidh siad tirim. Má tá imní ort faoi ghlaineacht do phrócaí, bíodh leisce ort iad a shruthlú le fínéagar leann úll úll agus tuaslagán uisce.

3. Faigh tosaitheoir baictéarach iontaofa.

Tá an tosaitheoir céanna á úsáid agam le beagnach ceithre bliana anois; Fuair ​​mé é ó cheardlann coipeadh iontach, agus tá sé ar mo thuras nó bás ó shin. Tá sé tábhachtach go mbeadh tosaitheoir muiníneach ann toisc go gcaithfidh sé cineálacha láidre baictéaracha a bheith ann a throidfidh baictéir chontúirteacha mar E. coli . Más féidir leat cara le tosaitheoir maith a fháil, tá sé sin oiriúnach, ach is féidir leat tosaitheoir púdraithe a fháil ar líne nó ag siopa bia sláinte. Rogha eile is ea clárú le haghaidh ceardlainne ( Is minic a óstáilim iad seo in LA ) mar a rinne mé chun tosaitheoir muiníneach a fháil ó shaineolaí.

horoscope airgid leabharlainne inniu

4. Stuff na prócaí le veggies, seasoning, tosaithe, agus clúdaigh le huisce scagtha.

Tógann an próiseas de do thosaitheoir baictéarach ag coipeadh na veigeáin thart ar sheachtain nó dhó ag brath ar cé chomh dian agus a theastaíonn uait an blas a bheith. Molaim i gcónaí coipeadh a stóráil in áit dhorcha fhionnuar chun na baictéir a chosc ó bheith ag obair ag hipiríogaireacht agus pléascadh eifidrín a chur faoi deara. Leid thábhachtach eile is ea ach prócaí úra coipeadh a oscailt go cúramach thar an doirteal chun cith baictéarach nach dteastaíonn a chosc. Tar éis duit an blas puckering atá uait a bhaint amach, bog do choipeadh isteach sa chuisneoir, áit a mhairfidh siad timpeall ocht mí.

Cé mhéad bia coipthe ba chóir duit a ithe i ndáiríre?

Anois go bhfuil kraut agat ag teacht amach as do chluasa, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios agat cé mhéid atá le hithe. Is é tosú amach beag an bealach is fearr le bianna coipthe a thabhairt isteach i do réim bia. Gach micribhithe daonna difriúil, agus féadann freagairt gach duine ar choipeadh a bheith éagsúil. Má itheann tú an iomarca bia coipthe in aon suí amháin is féidir leis an gcóras díleá a scriosadh. Is fearr tosú le spúnóg bhoird nó dhó gach lá ar feadh thart ar sheachtain agus méadú go mall ag brath ar d’imoibriú. Is leor níos mó ná spúnóg bhoird a ithe in aghaidh an lae chun na buntáistí uile a bhaint as. Go pearsanta, is féidir liom thart ar leath próca de bhianna coipthe a ithe gan aon cheisteanna, ach tar éis blianta de mo lamháltas a thógáil suas.

Má tá tú gnóthach agus mura féidir leat do bhianna coipthe féin a dhéanamh, is féidir leat probiotics a cheannach i bhfoirm capsule tirim - roghnaigh go ciallmhar. Ba chóir go ndéarfadh an buidéal ‘deimhnithe ag marthanacht,’ ag cinntiú go maireann do phiolla ar dhálaí crua boilg. Ba mhaith leat freisin forlíonadh probiotic a fháil atá trédhearcach faoi na cineálacha baictéaracha atá san áireamh. I measc na roghanna eile tá veggies coipthe nó kombucha a cheannach - déan cinnte go ndeir an pacáistiú 'Beo,' mar go bhfuil baictéir marbha i bhfad níos lú cabhrach.

D’ith an fear seo bia coipthe AMHÁIN ar feadh bliana. Seo a tharla .

Comhroinn Le Do Chairde: