Ar chóir duit cithfholcadh a dhéanamh ar maidin nó san oíche? Buntáistí, Cons & Fíorasc Deiridh

Níl aon ghanntanas nósanna cithfholcadáin le easaontú. Tá penchant ag daoine áirithe le haghaidh níochán fada, grád Spa, agus roghnaíonn daoine eile sruthlú tapa isteach agus amach. Tá cuid acu páirteach i nigh choirp leachtaigh, ach d’fhéadfadh cuid eile gallúnach barrach muiníneach a bhaint amach. Tá liosta na binaries gan deireadh. Ach b’fhéidir gurb é an díospóireacht mhór idir cithfholcadáin maidin agus oíche iad na daoine is polaraithe (agus téite): Tá daoine ann a mhionnann glantachán luath-éan, ach ní leomhfadh daoine eile dreapadh isteach sa leaba gan sruthlú maith.

Mar sin d’fhiafraíomar de na saineolaithe: Má tá tú chun nigh díreach uair amháin sa lá, an fearr cithfholcadh a dhéanamh ar maidin nó san oíche? Léim isteach.

Buntáistí agus míbhuntáistí a bhaineann le cithfholcadáin ar maidin:

Pro: An féidir allais agus baictéir a nigh as do chodladh.

Smaoinigh ar d’aghaidh a ní: Má tá tú ar cheann chun sár-olach a mhúscailt, b’fhéidir go ndéanfá rud éigin níos glaine a phumpáil san am (Cé go mb’fhéidir go mbeadh daoine le craiceann tirim ag iarraidh greamaithe le splancscáileán uisce.) Déanann cith maidin an rud céanna —Má fhaigheann tú dúiseacht allais nó olach, is féidir le sruthlú tapa go mbraitheann do chraiceann úr agus cothrom.

nollaig 5ú Nollaig

Con: D’fhéadfá dul a chodladh ar an taobh is salach.

Bailíonn do chraiceann neart salachar, aoil agus smionagar ag deireadh gach lae (gan trácht ar allas agus iarmhar ó tháirgí cúraim craicinn). Má chloíonn tú le nigh ar maidin amháin, gan an oiread agus sruthlú tráthnóna a dhéanamh, b’fhéidir go mbeifeá ag dul a luí le roinnt baictéar tógtha.

Pro: Múscailt athnuachana.

Caith cúpla nóiméad faoin spraeire, agus is féidir leat cabhrú le grogginess ar maidin subside, a deir dermatologist bord-dheimhnithe Loretta Ciraldo, M.D., FAAD . Má tá a am garbh ag dúiseacht , d’fhéadfadh go mbeadh cith ar maidin díreach mar a theastaíonn uait chun meangadh gáire a splancadh ar d’aghaidh. Chun turraing tosaigh a fháil don chóras, bain triail as sruthlú le huisce fionnuar: Tá sé léirithe ag staidéir fiú gur féidir le cithfholcadáin fionnuar ar maidin táirgiúlacht a threisiú i rith an lae.

Meán Fómhair 7 stoidiaca

Buntáistí agus míbhuntáistí a bhaineann le cithfholcadáin tráthnóna.

Pro: Bealach maol le foirceannadh.

Ceart go leor, is dócha go bhfuil tú ag smaoineamh: Nár phléamar ach conas a dhúisíonn cithfholcadáin tú? Ach oibríonn an spraeire faoi dhó: D’fhéadfadh sruthlú maidin cur suas ort, cinnte, ach is féidir le nigh tráthnóna cabhrú le do chorp a ullmhú le haghaidh codlata. Mar a thugann Ciraldo faoi deara, 'Measann go leor daoine go bhfuil cith tráthnóna an-mhall ní amháin don chraiceann ach freisin chun na céadfaí a mhaolú tar éis lá fada.' Tacaíonn taighde leis freisin, ag taispeáint go dtógann tú folctha te nó cithfholcadh uair an chloig roimh leaba i ndáiríre fuaraíonn croí-theocht an choirp agus cuireann sé codladh chun cinn .

Con: D’fhéadfá dúiseacht ag mothú olach.

Táirgeann do chraiceann an iomarca sebum agus tú ag breith ar Zzzanna, mar sin d’fhéadfadh go mbeadh na daoine sin a bhfuil craiceann olacha orthu ag dúiseacht ag breathnú rud beag gréisceach. Díreach mar a d’fhéadfá d’aghaidh a ghlanadh maidin, b’fhéidir go mbainfidh do chorp leas as sruthlú tapa freisin.

Chomh maith le cúram craicinn, d’fhéadfadh go bhfaigheadh ​​daoine a bhfuil gruaig fhionn orthu codladh ar riteoga fliuch agus iad ag breathnú olach agus cothrom san am Gan trácht, má théann tú a chodladh le gruaig fhliuch a ghearradh, d’fhéadfá a bheith i mbaol briseadh éigin (tá do chuid gruaige an-leochaileach nuair a bhíonn sé fliuch, mar sin tá seans maith ann go gcaitheann tú cuimilt agus tú ag caitheamh agus ag casadh).

Pro: Nigh as smionagar laethúil roimh leaba.

Arís, tá sé cosúil le ag níochán d’aghaidh : Fiú mura bhfágfá an baile riamh nó má bhris tú allas, is féidir le hola agus baictéir carnadh fós ar do chraiceann de réir mar a théann an lá ar aghaidh. É sin ráite, tá glantachán tráthnóna ríthábhachtach chun grime laethúil a ní. Go háirithe má tá tú páirteach i ngníomhaíochtaí lasmuigh ina bhféadfá a bheith níos seans maith ar na heilimintí: ‘Is fearr le cuid acu cithfholcadh san oíche tar éis lá d’obair tí, garraíodóireacht, nó gníomhaíocht éigin eile a fhágann go dteastaíonn uathu smionagar a fholmhú,’ a deir Ciraldo.

An fíorasc deiridh.

I ndeireadh na dála, is fútsa atá sé. Mar is amhlaidh le cé chomh minic ba chóir duit cithfholcadh a dhéanamh , bíonn sruthlú maidin nó tráthnóna ag brath go hiomlán ar do nósanna stíl mhaireachtála. ‘Is rogha phearsanta iomlán é agus féadann sé aistriú ó lá go lá ag brath ar ghníomhaíochtaí,’ a deir Ciraldo. (Féadfaidh tú cithfholcadh a dhéanamh maidin agus oíche fiú, ag brath ar do thimpeallacht, do chineál craicinn agus do leibhéal gníomhaíochta.)

sep 17 stoidiaca

Ach má táimid bhí campa a roghnú, b’fhéidir go rachaimis taobh leis an nigh san oíche. Cé go mb’fhéidir nár mhaith leat crawláil isteach sa leaba ag sopáil fliuch (is fearr aer-thriomú beagán más féidir leat), is féidir le cithfholcadh ag deireadh an lae cabhrú le baictéir agus allais a ní - is féidir pores clogged a bheith mar thoradh orthu agus strus ocsaídiúcháin . Is leor fiú sruthlú simplí le huisce, ag díriú ar áiteanna níos allasaí (cosúil leis an limistéar underarm agus groin) le glantóir, má tá sraonadh suas go laethúil ró-thriomú do chraiceann. Mar is gnáth, déan an rud is fearr a oibríonn do do chorp: Má tá aon rud le rá ag an iliomad díospóireachtaí faoi am cithfholcadáin, níl aon fhreagra ceart amháin ann.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: