Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Seo Cé chomh minic ba chóir duit cith + Comharthaí a bhfuil tú ag déanamh iomarca airde air

Labhraimís nósanna cith. Tá speictream de chineálacha ann: Tá do leicneáin luais hop-in, hop-out, agus tá daoine ann a athraíonn an cithfholcadán ina eispéireas Spa iomlán (nó ionad ceolchoirme, b’fhéidir). Is cuma cén campa a dtagann tú ann, is é do thaithí cithfholcadáin féin.





Ach an bhfuil roinnt uaireanta draíochta ann ar chóir duit hopáil faoin spraeire, bíodh sé nigh gasta nó sobal só? Seo a deir na derms.

San Airteagal seo

Cé chomh minic ba chóir duit cithfholcadh a dhéanamh?

Ceart go leor, mar sin b’fhéidir nach mbeadh aon fhreagra uilíoch amháin ann - is gnách go mbíonn tuairimí difriúla ag derms ar an ábhar (tar éis an tsaoil, is roghanna pearsanta grúmaeireachta iad, go maith). De réir dermatologist bord-dheimhnithe Loretta Ciraldo, M.D., FAAD , uaireanta bíonn cithfholcadh laethúil riachtanach go hiomlán, fiú dhá uair sa lá do roinnt. Agus dermatologist bord-dheimhnithe Zenovia Gabriel, M.D., FAAD , luann sé go mb’fhéidir go mbeadh sruthlú simplí faoin spraeire leordhóthanach; cé go mb’fhéidir go gcuirfeá isteach sa chith go minic, b’fhéidir nach mbeadh ort scrobarnach iomlán a dhéanamh gach uair.



comhartha stoidiaca 19 Eanáir

Ar ndóigh, braitheann sé go hiomlán ar do nósanna agus sceideal stíl mhaireachtála. Chun tús a chur, tá cúpla fachtóir le breithniú:



Fógra

1.Aimsir

Dá mba chothromóid shimplí í, b’fhéidir gurb amhlaidh a bheidh: Ciallaíonn aimsir níos teo níos mó allais, a bhféadfadh go mbeadh níos mó glantacháin ag teastáil uaidh. Ciallaíonn teocht níos fuaire níos lú allais, agus d’fhéadfadh go mbeadh níos lú washes ag teastáil uaidh. É sin ráite, cuir do mhinicíocht cith in oiriúint do na séasúir. Féadfaidh tú do nósanna cúram craicinn a athrú go séasúrach cheana féin (b’fhéidir go gcuireann tú uachtar oíche tiubh i bhfeidhm sa gheimhreadh chun triomacht a chosc, agus tú ag roghnú moisturizer éadrom, saor ó ola a luaithe a ritheann an samhradh thart), agus a dhéantar an rud céanna chun do chorp a ghlanadh.

Ar bhuille den chineál céanna, smaoinigh ar an uisce i do cheantar: ‘Má tá cónaí ort i limistéar uisce crua, áit a bhfuil go leor cailciam agus mianraí eile san uisce, b’fhéidir gur mhaith leat cithfholcadh a theorannú,’ a deir Ciraldo. Is féidir le huisce crua a bheith sár-thriomú, agus má dhéantar do chraiceann a nochtadh go minic (go háirithe má tá sé seans maith go triomacht cheana féin) féadfaidh sé na dálaí sin a dhéanamh níos measa.



a dó.Leibhéal gníomhaíochta

Mar an gcéanna leis an aimsir, má bhuaileann tú isteach sa seomra aclaíochta (nó má roghnaíonn tú seisiún allais sa bhaile ), beidh tú ag iarraidh cithfholcadáin a ghlacadh níos minice. Cuir do leibhéal allais san áireamh: An bhfuil tú ag sileadh i ndiaidh na hoibríochta iar-HIIT? Nó an nglacann do leicne le glow rosy tar éis sreabhadh yoga ar maidin? Má thagann tú isteach sa chéad cheann, b’fhéidir gur mhaith leat nigh go laethúil, b’fhéidir gach lá eile más mian leat é a bhrú i ndáiríre.



B’fhéidir gur mhaith leat cithfholcadh a dhéanamh maidin agus oíche, a deir Ciraldo, má aimsíonn tú tú féin i rith an lae. Is féidir go mbraitheann milseán rud beag salach, sea, ach smaoinigh ar na bealaí eile a nochtann tú baictéir agus truailleáin: ‘B’fhéidir go dteastaíonn ó dhaoine a oibríonn amach sa seomra aclaíochta nó a bhfuil post dúshlánach corpartha acu a nochtann iad i dtimpeallachtaí salach cithfholcadh dhá uair sa lá , ’A mhíníonn Ciraldo.

3.Cineál craiceann

Tá sé an-deacair nascleanúint a dhéanamh ar chineál craicinn, mar tá tosca eile ann a thagann i bhfeidhm (eadhon, teocht an uisce, fad cithfholcadáin, agus cineálacha gallúnach). Ach b’fhéidir go mbeidh ort cithfholcadh níos mó nó níos lú, ag brath ar an gcraiceann atá agat: Má tá tú ag tabhairt aghaidh ar chraiceann an-tirim, deir Gabriel gur féidir leat an glantóir a scipeáil agus díreach sruthlú le huisce (beidh tú fós ag iarraidh gallúnach a úsáid in áiteanna níos allas. mar sin féin, cosúil leis an limistéar underarm agus groin). Trí gallúnach a úsáid ach dhá nó trí huaire sa tseachtain ar dhromchla an chraiceann is féidir é a thriomú tuilleadh agus athlasadh a chur faoi deara, a insíonn sí dúinn faoi ag roghnú glantóirí coirp .



Fiú má tá craiceann sár-thirim nó seans maith go ecsema agat, beidh tú fós ag iarraidh hopáil faoin uisce reatha - déan cinnte nach bhfuil sé ró-the. Féadann uisce te an craiceann a thriomú tuilleadh; ina áit sin, ‘glac cithfholcadáin fhada in uisce tepid, ag fanacht faoin uisce go dtí go mbeidh do mhéar roctha,’ a deir Ciraldo. 'Is comhartha é seo go ndearna tú do chraiceann a athhiodráitiú go mór.' Ansin déan pat tirim agus cuir gníomhaire folaitheach i bhfeidhm chun séalaithe sa taise - ba chóir go mbeifeá go maith chun dul.



Ar an láimh eile, má tá craiceann olach agat agus má tá seans maith ann go mbeidh tú ag briseadh amach (go háirithe ar do bhrollach agus ar ais), b’fhéidir go mbeidh ort glanadh go minic. ‘Glac cith fionnuar tar éis duit oibriú amach nó tar éis aon ghníomhaíochtaí eile ina bhféadfadh tú a bheith ag cur allais,’ a deir Ciraldo.

Mura bhfuil aon cheisteanna sonracha craicinn agat (agus nach lúthchleasaí tú nó má theastaíonn cithfholcadh maith agat tar éis na hoibre), deir Ciraldo gur féidir leat cithfholcadh a dhéanamh - nó nach ea - chomh minic agus is mian leat; féach cad a oibríonn is fearr do do chineál craicinn agus triail a bhaint as. Fiú mura mbíonn tú ag cithfholcadh gach lá, bí cinnte go leanfaidh tú glan ó gallúnacha le sulfáití nó cumhráin shaorga: 'Féadann siad seo greannú agus triomú fiú gnáthchraicinn,' a deir Ciraldo.

Lúnasa 25 comhoiriúnacht stoidiaca

Cé mhéad atá i bhfad ró?

Sea, is féidir cithfholcadh a dhéanamh ró-mhinic - mar d’fhéadfadh sé ragobair a dhéanamh ar cheisteanna craicinn. Cuardaigh iad seo.



  • Craiceann tirim: Beidh a fhios agat go bhfuil tú ag cithfholcadh má tá tú ag tabhairt aghaidh ar chraiceann níos tirime, redder, itchier, a deir Ciraldo. Ní chiallaíonn sé go bhfuil tú ag déanamh aon rud mícheart (d’fhéadfadh an t-athrú aimsire an locht a chur air!), Ach tá sé tábhachtach a bheith aireach ar na comharthaí ionas gur féidir leat scála siar. Ar ndóigh, seiceáil isteach le fáil amach an bhfuil roinnt glantóirí nua tugtha isteach agat i do ghnáthamh cith; d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhábhair irritating atá ag cruthú an athlasadh, ní gá cé mhéad uair a bhíonn tú ag sileadh suas.
  • Méaduithe flare athlasadh: Má tá riocht athlastach craicinn ort, cosúil le ecsema nó rosacea, d’fhéadfadh cithfholcadh a bheith ina chúis le cithfholcadh ró-mhinic, le huisce ró-the, agus le gallúnacha ró-ionsaitheacha.

Cén chaoi a bhfuil a fhios agat nuair nach leor é?

Má tá eagla ort nach leor do nósanna sláinteachais, féach ar an dá tháscaire seo.

Eanáir 4 stoidiaca
  • Boladh: Comhartha insint níos éasca do chách: Mura bhfuil tú ag cithfholcadh go leor, is é an bealach is éasca a insint ná boladh coirp. Go háirithe i aimsir níos teo nuair a bhíonn seans maith agat allas a dhéanamh, b’fhéidir gur mhaith leat do mhinicíocht cithfholcadh a mhéadú má tá tú ag boladh beagán níos aibí.
  • Acne coirp: Comhartha eile go dteastaíonn níos mó ama cithfholcadáin uait? Breakouts. Má tá tú ag tabhairt aghaidh ar roinnt pores clogged, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go gcoinníonn allais a thaisceadh i do follicles. Mar a luadh, glac cithfholcadh fionnuar agus féach an bhfuil do bhriseadh amach. 'B’fhéidir gur mhaith leat cithfholcadh a ghlacadh dhá uair sa lá, ’a deir Ciraldo, mura bhfuil do chuid briseadh amach fós ag ligean suas. Ní hé sin le rá gurb é cithfholcadh an chúis uile-uile-chríoch do phiocháin clogged; d’fhéadfadh go mbeadh go leor cúiseanna ann go bhfuil tú ag tabhairt faoi deara briseadh amach sna ceantair sin (ní bhaineann gach ceann acu le do nósanna cithfholcadáin), mar sin ba chóir duit cinnte labhairt le do dheirmeolaí má tá tú fós stumpáilte.

Maidin nó oíche: Cathain ar chóir duit cithfholcadh a dhéanamh?

I ndeireadh na dála, is fútsa atá sé. A. sruthlaigh maidin nó tráthnóna braitheann sé go hiomlán ar do nósanna stíl mhaireachtála. ‘Is rogha phearsanta iomlán é agus féadann sé aistriú ó lá go lá ag brath ar ghníomhaíochtaí,’ a deir Ciraldo. (Féadfaidh tú an dá rud a dhéanamh fiú, ag brath ar do thimpeallacht, cineál craicinn agus leibhéal gníomhaíochta.)

Ach má táimid bhí campa a roghnú, is é an oíche atá ann. Is féidir le cithfholcadh ag deireadh an lae cabhrú le baictéir agus allais a ní - is féidir pores clogged agus strus ocsaídiúcháin .

Ná bíodh imní ort: Is leor fiú sruthlú simplí le huisce, agus tú ag díriú ar áiteanna níos allasaí (cosúil leis an limistéar underarm agus groin) le glantóir, má bhíonn sraonadh suas go laethúil ró-thriomú do chraiceann. Mar is gnáth, déan an rud is fearr a oibríonn do do chorp: Má tá aon rud le rá ag an iliomad díospóireachtaí faoi am cithfholcadáin, níl aon fhreagra ceart amháin ann.

An líne bun.

Is í an fhírinne, braitheann nósanna cithfholcadáin go hiomlán ar do stíl mhaireachtála féin: cé chomh minic a dhéanann tú allas, cá gcónaíonn tú, agus an méid a dhéanann tú i rith an lae. Athraíonn sé ó dhuine go duine, mar sin ar an drochuair, ní féidir linn uimhir uilíoch amháin a thairiscint agus ár bhforaithne a mheas. Agus ná bí ag iarraidh orainn tosú cé chomh minic ba chóir duit do chuid gruaige a ní - sin plé eile ar fad. Is í an chomhairle is fearr ná aird a thabhairt ar a bhfuil do chraiceann ag iarraidh a rá leat - ámharaí an tsaoil, is iondúil go dtugann sé cúpla comhartha.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: