Anlann bandia glas vegan vegan-phacáilte le próitéin a chur ar gach rud go litriúil
An mbíonn tú riamh ag brabhsáil na meán sóisialta, nuair a fheiceann tú oideas spéisiúil a stopann do scrollaigh go tobann? Bhuel, sin go díreach mar a mhothaíomar nuair a chonaiceamar an t-oideas cóirithe bandia glas iontach seo ar abhcóide cócaire agus folláine Fotha Sophia Roe an tseachtain seo caite .
Cé bandia glas is minice a úsáidtear ar sailéid, is féidir leat an chóiriú seo a chur ar rud ar bith. Slather an anlann luibhe ar na veggies meilte nó rósta is fearr leat, cuir le pasta é , nó úsáidim é ar bhealach iomlán uathúil: ‘Fágaim an bainne bunaithe ar phlandaí ar lár uaireanta agus cuirim cuid leis chickpeas chun snámh de chineál hummus-ish a dhéanamh, 'a scríobhann Roe,' a bhíodh ag an oiread sin de mo chairde impigh ba rud níos mó dom é a dhéanamh agus a thabhairt anonn agus mé ag crochadh amach go pearsanta. '
Ar an nóta sin, spreagann Roe tú a bheith cruthaitheach agus an t-oideas seo a dhéanamh duit féin: ‘Mar is gnáth le haghaidh aon cheann de mo chuid oidis, tusa ná is gá é seo a chóipeáil go díreach, ’a scríobhann Roe. ‘Bhain mé triail as an oideas seo ar an oiread sin bealaí, agus tá sé i gcónaí blasta . Is áit iontach é an t-oideas seo mar bhonn le tosú, ach bíodh leisce ort roinnt miso, sú yuzu, anlann soighe, ualaí sinsir, srl a chur leis. '
Idir an iliomad luibheanna agus an spionáiste , tá an anlann seo lán de phytonutrients. Céard atá níos mó, bloc de tofu is é an bonn uachtar don anlann é, rud a chiallaíonn go bhfuil sé pacáilte le próitéin sula ndéanann tú é a dhoirteadh fiú ar bharr an mhias is fearr leat.
Anlann Glas-ar-Gach Rud bandia Glas
Comhábhair
- ½ cupán cilantro
- ½ peirsil cupán
- 1 spionáiste cupán
- ¼ mint cupán
- ¼ cupán dill
- 1 púdar oinniún teaspoon
- 1 púdar gairleog teaspoon
- 2 spúnóg bhoird giosta cothaithe
- Zest de 1 líomóid
- Zest de 1 aol
- Salann Kosher chun blas a chur air
- 1 síoróip maple teaspoon
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
- 3 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1 tofu silken coimeádán 14-unsa
- ¼ cupán bainne bunaithe ar phlandaí
- 1 clóibh gairleog
Modh
- Cuir do chuid comhábhair go léir le cumascóir.
- Mash sé síos go léir ionas go mbeidh sé cumasc go héasca.
- Cumaisc go dtí go réidh.
- Úsáid an chóiriú seo le haghaidh sailéid gráin, pasta, ar veggies steamed, mar snámh, ar veggies rósta, srl.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
