Is é Yoga Comhpháirtí an Ghníomhaíocht Coraintín Ba Chóir duit 100% a thriail Ar Aghaidh
An bhfuil tú ag lorg gníomhaíochta coraintín atá níos spreagúla ná an seó Netflix is fearr leat a athsheoladh? Is féidir le yoga comhpháirtíochta a bheith ina bhealach spraíúil chun fanacht gníomhach agus teagmháil a dhéanamh le do theaghlach nó le do chomrádaithe seomra agus tú ag fanacht sa bhaile. Yoga a chleachtadh is gníomhaíocht lúcháireach le duine eile a d’fhéadfadh a bheith ina uirlis iontach chun nasc mothúchánach a dhoimhniú.
San Airteagal seo
Cé go bhfuil tú i bhfad ó thaobh sóisialta de, déan iarracht imirt timpeall le cúpla údar simplí yoga chun do chorp a neartú, solúbthacht a mhéadú, agus ceangal le do ghaolta nó do chomrádaithe tí go léir ag an am céanna. Bain triail as cuid de na cúiseanna seo le do pháirtí, do theaghlach nó do chomrádaithe seomra sa bhaile:
Fógra1.Twist Comhpháirtí
Íomhá leClaire Grieve
Conas a: Suigh cúl le cúl le do pháirtí. Glac anáil dhomhain, agus síneadh do spine. Cas ar dheis, agus cuir do lámh dheas ar ghlúin do pháirtí. Breathe isteach ag an am céanna le do pháirtí, agus ar exhale comhordaithe, an casadh a dhoimhniú. Lean ar aghaidh leis an ngluaiseacht seo ar feadh 60 soicind nó níos mó.
1ú comhartha stoidiaca
a dó.Fillte ar Aghaidh Comhpháirtí (Paschimottanasana)
Íomhá leClaire Grieve
Conas a: Tosaigh le páirtí amháin ina shuí ar an talamh lena chosa díreach os a gcomhair. Suífidh an dara páirtí os comhair an treo eile agus a chnapán suas i gcoinne pháirtí a pháirtí. Ansin leagfaidh an dara páirtí a gcúl go réidh ar bharr chúl an chéad pháirtí, ag éisteacht leo agus iad ag tabhairt faoi deara cén seasamh atá ina stráice maith agus cá háit le stopadh. Is féidir leis an dá chomhpháirtí análú domhain a chleachtadh ar fud. Coinnigh an údar seo ar feadh 30 soicind nó níos mó.
3.Sín Taobh Leathan-Legged
Íomhá leClaire Grieve
Conas a: Tosaigh i suíomh srathrach, agus na cosa amach leathan. Ba chóir go mbeadh comhpháirtithe ag tabhairt aghaidh ar a chéile, agus a gcosa brúite le chéile. Lúb ag do torso, agus sroich i dtreo do chos chlé. Coinnigh ar feadh 30 soicind, ansin déan arís ar an taobh eile.
Ceithre.Fillte ar Aghaidh Leathan-Legged ar aghaidh
Íomhá leClaire Grieve
Conas a: Tosaigh i suíomh srathrach, agus na cosa amach leathan. Ba chóir go mbeadh comhpháirtithe ag tabhairt aghaidh ar a chéile, agus a gcosa brúite le chéile. Lúbfaidh páirtí amháin ar aghaidh ag an torso agus sroichfidh sé barr pluide an pháirtí eile. Lúbfaidh an páirtí eile ar aghaidh ag an torso agus cuirfidh sé a lámha ar bharr chúl an pháirtí eile. Coinnigh ar feadh 60 soicind, ansin aistrigh suíomhanna.
5.Seasamh Féileacán Athlínithe
Íomhá leClaire Grieve
tar éis titim liosta ainmneacha aingeal
Conas a: Tosaigh trí shuí ar an talamh, in aice lena chéile ach os comhair treoracha os coinne. Tabharfaidh an dá chomhpháirtí boinn a gcosa le chéile, agus ligfidh siad do na glúine lúbadh agus titim go dtí an taobh, ag déanamh cruth diamant. Leanfaidh an dá chomhpháirtí ar gcúl, ag cur a gcúl uachtair ar ghlúine an pháirtí eile. Lig do lámha scíth a ligean ar na taobhanna. Coinnigh ar feadh 60 soicind.
6.Ag eitilt
Íomhá leClaire Grieve
Conas a: Tosaigh le páirtí amháin ina luí ar a dhroim lena chosa agus a airm díreach san aer. Seasfaidh an páirtí eile os a gcomhair. Déanfaidh na comhpháirtithe greim ar lámha a chéile agus cuirfidh an duine atá suite ar an talamh boinn a chosa ag cromáin an duine atá ina sheasamh. Ansin leanfaidh an páirtí seasta ar aghaidh go mall go dtí go mbeidh an páirtí suite in ann iad a chothromú go hiomlán ar bharr a chosa.
Buntáistí yoga comhpháirtíochta.
Chomh maith le bheith ina dhúshlán mór neart agus solúbthachta, comhpháirtí Cothaíonn yoga go leor uirlisí mothúchánacha is féidir leis sin dul ar aghaidh i do shaol laethúil, go háirithe le linn tráthanna iarrachta:
1.Foghlaim conas ligean dul.
Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh yoga comhpháirtíochta, níl do chinniúint údar faoi do smacht go hiomlán. Is rud é nach mór duit a bhaint amach trí thriail, chumarsáid agus chomhoibriú. Éilíonn an próiseas seo scaoileadh rialaithe, chomh maith le leochaileacht agus muinín. Is féidir le foghlaim na scileanna seo ar an mata cabhrú leat an coincheap rialaithe i do shaol a scaoileadh.
a dó.Réiteach fadhbanna.
Is féidir le yoga comhpháirtíochta a bheith ina cleachtadh iontach i réiteach fadhbanna agus i gcumarsáid. Nuair a bhíonn tú ag obair trí údar, caithfidh tú féin agus do pháirtí a bheith i mbun cumarsáide go leanúnach faoi conas é a bhaint amach. B’fhéidir nach n-aontaíonn tú i gcónaí, ach agus an aidhm chéanna agat i gcuimhne, is dócha go sroichfidh tú an líne chríochnaithe. Arís eile, is féidir leat na huirlisí réiteach fadhbanna seo a chur i bhfeidhm as an mata freisin.
3.Ceangail le do pháirtí.
Éilíonn yoga comhpháirtíochta ort oibriú trí fhadhbanna, ligean scaoilte agus cumarsáid a dhéanamh. Is féidir le yoga comhpháirtíochta a bheith ina uirlis den scoth chun nasc mothúchánach agus cumarsáid a dhoimhniú, go háirithe le linn tráthanna deacra.
Ceithre.Téigh i dteagmháil le do chorp féin.
Chun do anáil agus gluaiseachtaí a chomhordú le duine eile, caithfidh tú d'anáil agus do chorp féin a thuiscint. Is uirlis dochreidte é foghlaim chun éisteacht le do chorp a chabhróidh leat a bheith níos beoga agus níos sona ar an iomlán.
Eanáir 25 comhartha stoidiaca
5.Cumhacht na himeartha.
An cineál seo de tá cleachtadh spraoi , spraíúil, agus go minic líonta le gáire. Ligeann sé duit rudaí nua a thriail gan a bheith ró-bhuartha faoin toradh. Is bealach iontach é an spraoi chun an nasc a dhoimhniú agus chun an meon i do theaghlach a éadromú.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
