Gnáthamh 20 nóiméad ar maidin Úsáideann an Speisialtóir Yoga seo chun fanacht ar an talamh

Maidin a chruthú gnáthamh féinchúraim in ann do shaol a athrú. B’fhéidir go bhfuil sé mar áibhéil, ach má chuireann tú am i leataobh chun nasc a dhéanamh leat agus tú féin a chothú sula nglacfaidh tú le caos an lae is féidir leis tionchar a imirt ar do leas.

Tá gnáthamh maidin agam a dhéanaim gach lá ar feadh 20 nóiméad díreach tar éis dom dúiseacht— sula bhféachaim ar aon ríomhphoist nó téacsanna . Ligeann mo ghnáthamh maidin dom mothú bunaithe ar mo chuspóir féin, rud a chabhraíonn liom tabhairt faoi cibé rud a chaitheann an lá orm le níos mó fócas agus grásta. Is í an Bhliain Nua an t-am iontach chun tús a chur le bunús a chur le nósanna claochlaitheacha, mar sin cén fáth nach dtosófá ar do ghnáthamh maidin inniu!

dec 17 comhartha stoidiaca

Sín agus breathe sa leaba.

Nuair a dhúisím, déanaim trí shraith de 4, 7, 8 anáil: Inhale ar feadh 4 chomhaireamh, coinnigh an anáil ar feadh 7 gcomhaireamh agus exhale ar feadh 8 gcomhaireamh. Spreagann an cleachtadh análaithe seo m’intinn agus mo chorp. Ina dhiaidh sin, déanaim cúpla casadh milis, síneadh hamstring, agus bíonn leanbh sona sásta mo matáin agus orgáin inmheánacha a mhúscailt go réidh.

Ól uisce le líomóid.

Is é an chéad rud a théann isteach i mo chorp gach maidin gloine mór uisce ag teocht an tseomra le líomóid orgánach. Is bealach nimhneach é seo chun mo lá a thosú agus ceaptar freisin go dtosaíonn sé an meitibileacht.

5 beannacht gréine.

Ag bogadh an chéad rud ar maidin faigheann mo chuid fola sileadh agus dúisíonn sé mo chorp agus m’intinn. D’fhéadfadh sé go mbeadh iontas ort faoin gcaoi a mbraitheann tú fuinneamh tar éis ach cúig shalachar gréine. Bónas: Déanaim an seicheamh seo lasmuigh más féidir liom. Cuidíonn yoga a chleachtadh ar an talamh lom go mbraitheann mé ar an talamh agus níos ciúine, rud a ligeann dom an lá a thógáil ó áit a bhfuil neart meabhrach agus corpartha agam.

Machnamh.

Chuir mé 10 nóiméad ar leataobh gach maidin le haghaidh mo chleachtas machnaimh phearsanta. Is uirlis iontach é meditation chun ceansú, lárú agus soiléireacht.

Dearbhuithe.

Tá focail cumhachtach. Cuirim tús le mo lá le dearbhaisc a spreagann agus a spreagann lá dearfach amach romhainn. Seo cúpla ceann de na dearbhaisc is fearr liom: Tá fuinneamh agam, táim sásta, táim dearfach, tá grá agam.

máirseáil 5 horoscope

Iriseoireacht.

Tar éis mo chuid machnaimh ar maidin, bím ag suí síos agus ag scríobh faoi aon rud a tháinig aníos agus mé i mo shuí. Is maith liom freisin mo chuspóirí don lá a bhreacadh síos. Cuidíonn scríobh síos na rudaí a theastaíonn uaim a bhaint as gach lá dom tosaíocht a thabhairt nuair a bhíonn mo phláta ag cur thar maoil.

Fuinneamh le superfoods.

Ólann mé smoothie superfood gach maidin don bhricfeasta. Tacaíonn caoineoga le sláinte iomlán toisc go seachadann siad tiúchan cothaithigh gan a dhéanamh go n-oibríonn do chorp ró-chrua sa díleá. Tá mo smoothies maidin pacáilte le veggies glasa; saillte plandaí a shásamh, mar ola cnó cócó nó avocado; próitéiní; agus superfoods, cosúil le matcha agus spirulina .

Is é seo mo chleachtas pearsanta, ar féidir leat a úsáid mar mhapa bóthair chun do ghnáthamh maidin féin a chruthú. Mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, bain triail as na cleachtais seo. Má bhraitheann rud éigin go maith agus má chuidíonn sé leat an lá a thógáil ar bhealach níos éifeachtaí, coinnigh é. Má bhraitheann cleachtas éigeantach, cuir rud eile ina áit a thugann áthas agus soiléireacht duit.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: