Deir an Miocrób Amháin go bhfuil MD ríthábhachtach maidir le Fad saoil + 3 Bhia a Thaitníonn leis
Faoin am seo, tá a fhios againn go bhfuil sláinte na gut ceangailte go dlúth le feidhmiú cuid mhór de phróisis eile do choirp - do chóras imdhíonachta , giúmar , sláinte craiceann , ainmníonn tú é. Mar sin féin, má thuigeann tú go díreach na riachtanais atá ag do phutóg is féidir go mbraitheann tú rud beag sáraitheach (tar éis an tsaoil, tá trilliúin de speicis éagsúla baictéar sa bhaile).
feb 5ú stoidiaca
Dea-scéal: Dochtúir leigheas feidhmiúil Mark Hyman, M.D., thug sé roinnt soiléireachta ar an ábhar ar an podchraoladh lifeinflux . Ceann de na bealaí beir leat is mó óna gcomhrá? An tábhacht a bhaineann le miocrób ar a dtugtar Akkermansia muciniphila .
Ról Akkermansia muciniphila.
Dar le Hyman, Akkermansia municiphila soláthraíonn líneáil do ghut le sraith de mhúcóis (sin é an mucin in bhardas Tagraíonn). Tá an ciseal mucus seo riachtanach chun a maith sceite , nó nuair a chliseann líneáil do bhroinn agus a ligeann do cháithníní bia agus baictéir neamhshonraithe 'sceitheadh' isteach sa tsruth fola. Féadann an doirteadh a eascraíonn as freagairt imdhíonachta athlastach a spreagadh, agus is é sin an fáth go nascann taighde gut sceite le coinníollacha gastrointestinal agus galair autoimmune .
Ach Akkermansia muciniphila tá ról tábhachtach eile le himirt: 'Casadh amach, tá sé an-tábhachtach in ailse,' a deir Hyman. ‘Má tá leibhéil ísle den bhaictéar seo agat agus má tá ailse ort a fhreagraíonn de ghnáth coscairí seicphointe imdhíteiripe (TFC), ní oibreoidh sé. Éilíonn na drugaí seo go bhfuil an baictéar áirithe seo againn. '
Tacaíonn taighde leis, le hathbhreithniú córasach lena n-áirítear Akkermansia muciniphila i measc liosta na mbaictéar gut bainteach le freagra TFC i lucha agus i ndaoine . Fuair staidéar eile go raibh baint shuntasach ag an miocrób le toradh cliniciúil fabhrach in aghaidh ailse scamhóg neamhchealla beag (NSCLC) agus carcinoma cealla duánach (RCC) .
Ar ndóigh, tá gá le i bhfad níos mó taighde, mar tá a lán nach bhfuil ar eolas againn go fóill. Ach leagann sé béim ar an ngaol idir an micribhithe gut agus an córas imdhíonachta, ábhar atá againn pléitear go fada .
Fógra
Bianna a thorthóidh Akkermansia muciniphila.
Le gach a ndéanann an baictéar seo, b’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort a fháil amach go bhfuil grá aige do bhianna atá an-eolach. 'Is iad na cinn is maith leo pomegranate , tae glas , agus mónóg, 'nótaí Hyman.
Tá sé ciallmhar, toisc go bhfuil gach ceann de na bianna seo lán le fíteiceimiceáin: Go sonrach, tá méid suntasach tannins i pomegranates, flavonols , anthocyanins, a bhfuil airíonna frithocsaídeacha dochreidte acu. Ina theannta sin, is foinse mhaith iad na síolta ruby-dearg sin snáithín prebiotic , a bheathaíonn do bhaictéir gut agus a choinníonn na miocróib sásta ( Akkermansia muciniphila , i measc daoine eile).
Eanáir 25 comhartha stoidiaca
B’fhéidir nach gá dúinn tae glas a mheabhrú duit airíonna atá saibhir i frithocsaídeoirí, a bhainistíonn athlasadh , ach an catechin EGCG d’fhéadfadh ról faoi leith a bheith aige i gcineálacha áirithe ailsí (níos mó a fhoghlaim anseo ). Maidir le cranberries? Tá na caora toirtín sin saibhir i polyphenols agus aigéad ursólach, a bhfuil freisin éifeachtaí frith-athlastacha .
‘Is féidir leat méideanna maithe de na fíteochemicals seo a fháil trí rudaí réasúnta inrochtana,’ a mhíníonn Hyman. 'Mar shampla, úsáidim púdar tae glas matcha i mo chroitheadh próitéine.' Is féidir leat pomegranate tiubhaithe nó púdair mónóg a chur le do chuid freisin caoineoga agus babhlaí min-choirce (roghanna margaidh anseo agus anseo ), nó díreach dornán torthaí úra a thapú agus tosú ag ithe sneaiceanna.
An beir leat.
Mar a deir Hyman, ‘Is maith le do mhiocróib gut a lán rudaí éagsúla a ithe,’ mar sin déan cinnte do phláta a líonadh le go leor de phytochemicals a thacaíonn le gut. Má tá suim agat do chuid a bheathú Akkermansia muciniphila Breithníonn baictéir, áfach, pomegranáit, tae glas agus mónóg a ionchorprú i do réim bia.
Ar ndóigh, déan cinnte labhairt le do dhochtúir má tá aon imní ort faoi athruithe a dhéanamh ar do phlean ithe, ach d’fhéadfadh na bianna simplí seo dul chun leasa do bhéilí laethúla ar bhealach mór.
síniú do Meitheamh
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
