Tá Mo Chomhpháirtí ag Comhrac Andúile: Seo mar a Chabhraigh Spioradáltacht Linn araon

Níor thaitin lipéid riamh liom. Mar sin admhóidh mé gurb é an chéad cheann é Al-Anon spreag cruinniú a d’fhreastail mé air. Bhí mé irritated ag focail cosúil le 'muintir,' 'urraitheoir,' agus 'cáilitheoir.' Ach den chuid is mó, spreag caint ‘Higher Power’ ionam an cheist óige sin faoi cé hé mo Dhia.

Roghnaigh mé freastal ar chruinnithe Al-Anon chun tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi ar ghlac andúil le mo chaidreamh leis an bhfear a raibh grá agam dó. Chroith andúil leis go dtí go ndearna sé an dá anam a dhífhoirmiú. Ghníomhaíomar ar bhealaí atá contrártha le cé a bhí ionainn agus a chreid muid féin a bheith. Bhí eagla air go gcaillfeadh sé uathriail mar fuair a andúil níos mó smachta ar a shaol. Bhí faitíos orm roimh thréigean de réir mar a d’éirigh ár nasc níos tanaí trí chruach an alcóil.

Tar éis dom freastal ar chúpla cruinniú eile, thuig mé nár theastaigh ó mo théarnamh go n-éirím reiligiúnach agus go roghnóinn Dia mar Ardchumhacht ach go bhfaighidh mé amach mo spioradáltacht.

Níor iarradh orm creideamh a dhearbhú ná glacadh le cineál áirithe misteachas. Ina áit sin, b’éigean dom feasacht phearsanta a fhorbairt orm féin i láthair na huaire, mé féin a shaoradh ó na smaointe buíochais a thug orm imoibriú, agus eagna a lorg taobh amuigh díom féin.

Mo chosán i dtreo láithreacht.

Ar dtús, thosaigh mé ag athchuairt ar mo iar-fhiosracht Zen, Taoism, agus Búdachas a spreag cultúir mo phostálacha gairmiúla sa tSeapáin, sa Chambóid agus sa Téalainn. Scrios mé leabhair le Charlotte Joko Beck, d’fhreastail mé ar cheardlanna a chuir Pema Chödrön ar fáil, agus d’éist mé leis an machnamh is fearr liom le comhbhunaitheoir ISHTA Yoga Alan Finger. Den chuid is mó, tóir intleachtúil a bhí ann a bhí dírithe ar a chur ina luí orm féin go raibh cineál spioradáltachta á chleachtadh agam a shábháilfeadh mo chaidreamh leis an bhfear a raibh grá agam dó sa deireadh.

Ach tá éifeacht aisteach ag an gcleachtas a bheith i láthair na huaire, beag beann ar an spreagadh a spreagann é. Osclaíonn dingeacha doras isteach cé muid féin.

De réir a chéile aistríodh m’iarrachtaí go féinfheasacht níos mó. Aistriú subtle i dtreo aireachas tharla, ní i bhfocail ach i gconaic. Mhaolaigh mo ghá le gach rud a ‘shocrú’, agus thosaigh mé ag dul i dtaithí ar mo laethanta le hoscailteacht agus glacadh níos mó liom féin.

D'éirigh mé níos atruacha i leith na mothúchán a bhí mar chúis ag mo pháirtí, mar a smaoinigh mé orthu i dtosach. Thosaigh mé ag machnamh ar cheisteanna níos dírithe go hinmheánach: Cad ba chúis le mo chuid feirge? Cathain a bhí an fhearg is suntasaí orm? Cad a tharlódh dá ndéanfainn lipéadú ar mo chuid mothúchán gan iarracht a dhéanamh iad a rialú?

Meitheamh 24 stoidiaca

Chabhraigh na machnaimh seo liom an teannas i mo chorp a mhothú nuair a mhothaigh mé mothúcháin míchompordacha gan a bheith ag teastáil uaim gníomhú orthu. Chuir mé in ionad mo éigeantais chun mo mhothúcháin a chosaint leis an gcleachtas a láithreacht a admháil.

Sna hidirghníomhaíochtaí le mo pháirtí, thug mé faoi deara conas a d’fhéadfadh fuaim ach teachtaireacht téacs ar a fhón póca mo chuid insecurities a spréachadh agus an chaoi ar imoibrigh mé go huathoibríoch le fearg. Thug mé faoi deara freisin gur mhothaigh sé nach raibh mé le feiceáil mar gheall ar a neamhábaltacht draíocht a chur ar mo mhothúcháin ghortaithe fiú nuair nach ndearna mé iarracht fiú iad a chur in iúl.

Bhí an patrún imoibríochta seo le feiceáil san oiread sin áiteanna inár gcaidreamh. Má labhair sé amhras faoinár gcumas cumarsáid a dhéanamh , Bhraith mé láithreach mothú domhain ar theip. Ní raibh fiosracht ná fiú sos nóiméadach ann.

Cleachtaíodh cúis agus éifeacht ár n-idirghníomhaíochta go maith. D’athraigh mo mhíchompord le fulaingt mhothúchánach fearg láithreach. Agus é ag tabhairt aghaidh ar mo naimhdeas, d’fhreagair mo pháirtí comhchineáil le ciontacht.

Laistigh de nóiméad ón gcime ar a ghuthán nó dearmad déanta air 'conas atá tú?' bhíomar enmeshed. Shleamhnaigh an bheirt againn ar iompraíochtaí dea-chaite agus rinneamar sean-róil a athsheinm ó laethanta a andúile gníomhaí.

Le féinfheasacht, fuair mé amach go bhféadfainn cur isteach ar an imoibriú slabhrúil seo.

Dá bhfanfainn i láthair na mothúchán imníoch ba chúis leis an bhfulaingt mhothúchánach a raibh súil agam leis nuair a dhícheangail mé féin agus mo pháirtí, d’fhéadfainn mo chuid athfhillteach foghlamtha a mhoilliú.

Ba é an chéad chéim chun an teannas a choinneáil ach fada go leor gan freagairt dó, agus mé ag breathnú ar mo chuid feirge, agus é ag snámh os cionn mo eagla tréigean.

Feabhra 6 comhartha stoidiaca

Féinfheasacht a chleachtadh is bealach é chun tú féin a oiliúint chun fanacht san am i láthair seachas a bheith ag dul siar san am atá thart. Sa spás an nóiméad sin, is féidir liom mé féin a shaoradh ó imoibriú uathoibríoch agus roghnaigh mé bealach difriúil. Is féidir liom siúl amach as an seomra, a chur in iúl do mo pháirtí go bhfuilim leochaileach mar gheall gur thaispeáin mo sheanchara - neamhshábháilteacht - nó teagmháil a dhéanamh le cara. Is féidir liom cur i gcoinne an áiteamh go labhróinn leis agus go mbeidh cuimhní pianmhara agam roimh an méid a thionscnóidh mé. Is féidir liom a mheabhrú dom féin go rithfidh neamhaibí na mothúchán seo nó go laghdóidh siad a dtarraingt ar a laghad le sos fada go leor chun anáil amháin a thógáil.

Le suaimhneas inmheánach níos mó, is féidir liom mo chumas a chothú chun a roghnú conas ba mhaith liom déileáil leis an staid a thagann chun cinn.

Ag bogadh ar aghaidh & ag foghlaim grá.

Nuair a leathnaíonn lánúineacha comhbhá lena chéile, tugann siad an bronntanas is mó dá chéile, an deis fás.

Creideann Earnie Larsen, ceannródaí i réimse an téarnaimh, tar éis do dhuine an andúil bunscoile a bhriseadh, gurb é an chéad chéim eile ná 'foghlaim grá.' Ós rud é nach bhfuil grá ann ach i gcaidreamh, creideann sé go bhfuil croílár an téarnaimh 'ag éirí níos cumasaí i gcaidreamh sláintiúil a bheith ag feidhmiú.'

Is é spioradáltacht mo bhealach chun aire a thabhairt, a nascann mé, ar a uain, le mo pháirtí. Nuair a shaothraím mo chumas a bheith feasach ar a bhfuil ar siúl liom féin, déanaim an chuimhne matáin a theastaíonn uaim chun déileáil leis na hidirghníomhaíochtaí níos casta agus níos dinimiciúla a roinnim leis an bhfear is breá liom.

Ligeann an briseadh seo ón gclaonadh chun dul ar ais go dtí an sean-scéal-líne a raibh mé ann roimh an téarnamh dom scéal nua a chruthú dom féin. Toisc go bhfuil an spioradáltacht bunathraitheach agus go n-athraíonn mé duine níos trócaireach, maithiúnaí agus grámhara, ansin tá sé i gcroílár roinnt bealaí freisin mo athshlánú freisin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: