An t-áthas ar fhoghlaim fút féin: 5 bhealach le bheith níos féinsmachta

I 2021, táimid ag díriú ar áthas. Tar éis na bliana a bhí againn, níor mhothaigh riamh chuimhneacháin bheaga sonas a chothú agus a cheiliúradh de réir mar a thagann siad níos cathartacha, níos daingne don saol, agus riachtanach chun an fholláine mharthanach a bhaint amach. Sna seachtainí amach romhainn, beimid ag gáire, ag fáil taithí ar rudaí nua, agus ag athchóiriú gnéithe stale den saol laethúil. Tar ar ais gach lá le haghaidh clár nua ' Rún Joy 'tráthchuid, áit a bhfaighidh tú inspioráid agus comhairle le tacaíocht ó shaineolaithe, ranganna saor in aisce, agus - leomh muid a rá? - gníomhaíochtaí aonair.

Mar leanbh, is cosúil go bhfuil áthas gan teorainn. Ach de réir mar a théann muid in aois, tá sé éasca a bheith jaded. Cailleann cuid mhaith againn an t-ionadh agus an t-iontas a bhí orainn riamh don domhan - go háirithe na gnáth-chuimhneacháin. Bímid fite fuaite san obair, tarraingíonn an teicneolaíocht aird orainn, agus le himeacht aimsire, b’fhéidir go gcaillfimid mothú féin.

Taispeánann taighde gur uirlis úsáideach í mothú féinfheasachta chun anacair shíceolaíoch a chomhrac. Staidéar sa Iris Eorpach na Síceolaíochta a deir, ' Tábhacht na féinfheasachta téann sé níos faide ná folláine agus sláinte mheabhrach chun tionchair shubstaintiúla ar fheidhmiú laethúil a áireamh. '

ean 10ú stoidiaca

Ní amháin gur léiríodh dó feidhmíocht i dtascanna laethúla a fheabhsú , in ainneoin strus, ach d’fhéadfadh sé an riosca a bhaineann le dóite amach . Smaoinigh air: An níos féinfhiosraí a éiríonn tú, is ea is dóichí a ghlacfaidh tú na sosanna riachtanacha agus claonadh a dhéanamh le do chuid riachtanas ar bhealach aisiríoch.

'Tá baint ag féinfheasacht agus aireachas le céimeanna níos airde muiníne, sonais agus folláine fhoriomlán,' comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , a deir mbg. 'Nuair a bhíonn tú níos rialáilte go mothúchánach, bíonn níos mó spáis intinne agat le haghaidh smaointeoireacht chruthaitheach agus dhearfach agus bíonn tú níos inoiriúnaithe do na hathruithe sa saol.'

Bónas? Is féidir an próiseas a bhaineann le foghlaim fút féin a bheith an-spraoi i ndáiríre. Má tá gnóthas nó neamhord an domhain dícheangailte tú ó do chuspóir agus ó d’áthas, seo cúpla bealach chun athnasc a dhéanamh:

1.Bí fós agus éist.

Is é a bheith fós an chéad chéim chun a bheith féinfheasach, agus b’fhéidir gurb é an rud is deacra é freisin. 'Is minic a bhíonn saol chomh gnóthach againn nach ndéanaimid moilliú go leor chun nasc a dhéanamh linn féin, ach nuair a dhéanaimid, is féidir lenár gcorp an oiread sin a rá linn,' a deir Capanna-Hodge.

1188 uimhir aingeal

Caith cúig nóiméad ar a laghad gach lá i do chuid smaointe féin, ag éisteacht le d’anáil, agus ag éirí feasach ar do chorp. ‘Cuidíonn a bheith aireach ar an méid a thagann tríd sna chuimhneacháin sin, agus inár saol laethúil, linn a bheith níos bunúsaí agus níos ceangailte le daoine eile,’ a mhíníonn sí.

Má tá sé deacair suí i do shuí, smaoinigh meditation gluaiseachta , teicneolaíocht sans. Ciallaíonn sé sin gan aon closleabhair, podchraoltaí, ceol nó glaonna teileafóin - díreach tusa agus an dúlra. Is bealach éifeachtach eile í an iriseoireacht chun féin-mhachnamh a dhéanamh (anseo: cúig leideanna aireachais chun tosú).

Cibé modh a roghnaíonn tú, bí cinnte go ligfidh na smaointe tríothu gan breithiúnas ná cur isteach. Níl ort ach éisteacht.

a dó.Déan tástáil pearsantachta.

Cibé an bhfuil sé an Enneagram, an táscaire cineál Myers-Briggs (MBTI) , nó tráth na gceist ar ionspráid i gcoinne easbhrú , is féidir le tástálacha pearsantachta a bheith ina mbealach spraíúil agus úsáideach chun do chuid oibre istigh a thuiscint. ‘Is féidir le tástálacha pearsantachta léargas a thabhairt ar cé tú féin agus an bhaint atá agat le daoine eile, do chuid buanna agus laigí, agus na rudaí is maith leat agus nach dtaitníonn leat,’ a deir Capanna-Hodge. 'Ceann de na gnéithe is fearr de thástáil pearsantachta is ea an bealach is fearr a fhaigheann tú faisnéis, a d'fhéadfadh a bheith luachmhar i gcaidrimh phearsanta agus ghairmiúla.'

Déan iarracht gan na torthaí a thógáil freisin dáiríre. Cé gur féidir le tástálacha pearsantachta a bheith mar threoirphointí úsáideacha, is féidir leo steiréitíopáil dhochrach a dhéanamh freisin. ‘Ón mbaile nó ón obair, is cinnte go mbeidh gach cineál iarmhairtí uafásacha mar thoradh ar steiréitíopáil daoine, bunaithe ar a gcine, a gcultúr, a n-inscne nó a gcineál pearsantachta,’ cleachtóir Enneagram Ryan Lui, M.A. , a dúradh roimhe seo mbg.

3.Déan figiúr de do theanga ghrá.

An cúigear teangacha grá ( focail dearbhaithe , am cáilíochta , ag fáil bronntanais, gníomhartha seirbhíse , agus teagmháil fhisiciúil ) a fhorbairt ag Gary Chapman, Ph.D. , mar bhealach le cur síos a dhéanamh ar an gcaoi a dtugann agus a bhfaigheann daoine grá.

uimhir 66 brí

‘B’fhéidir go bhfuil baint againn uile le mórchuid na dteangacha seo, ach tá ceann ag gach duine againn a labhraíonn linn an chuid is mó,’ teiripeoir pósta agus teaghlaigh Motamedi Grianmhar, Psy.D., a dúirt uair amháin. Is féidir le foghlaim an duine is mó a labhraíonn leat caidreamh pearsanta a chothú trí chabhrú le páirtí tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid riachtanas. Agus tú air, faigh amach cad é do chuid teanga leithscéil is, freisin.

Ceithre.Tochailt isteach i do chomhartha astrology.

Ar léigh tú riamh faoi do horoscope agus a bheith caillte? B’fhéidir go bhfuil do chomhartha réalta curtha de ghlanmheabhair agat ach nach ndearna tú tumadh níos doimhne ar do chuid comhartha ag ardú , do eilimint astrological , nó cad a chiallaíonn sé go léir i ndáiríre. Seo cairt breithe saor in aisce Is áit mhaith le tosú, ansin is féidir leat a chinneadh an méid atá ag 2021 duit , de réir réalteolaithe cónaitheacha mbg, na AstroTwins .

5.Smaoinigh ar theiripe.

'Is cuid ríthábhachtach den fhoghlaim grá a thabhairt duit féin stop a chur le smaointe nach dteastaíonn, diúltach agus ionsáite. Is minic gurb é ár guth istigh féin ár léirmheastóir is crua, ach is féidir linn foghlaim labhairt siar agus an lúb diúltach sin a bhriseadh, ’a deir Capanna-Hodge.

D’fhéadfadh go mbeadh an próiseas sin níos deacra do chuid acu ná a chéile, go háirithe iad siúd a bhíonn ag déileáil le saincheisteanna sláinte meabhrach. D’fhéadfadh sé a bheith tairbheach teiripeoir a aimsiú chun cabhrú leat a bheith níos aireach, níos feasaí, agus na huirlisí a sholáthar duit chun patrúin dhiúltacha a bhriseadh más cosúil nach bhfuil cleachtais eile ag obair, nó má theastaíonn tacaíocht bhreise uait. 'Tógann sé am agus cleachtadh a bheith níos ceangailte agus níos feasaí,' a deir Capanna-Hodge, 'ach is féidir le duine ar bith é a bhaint amach.'

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: