Féadann Mind-Wandering tú a dhéanamh níos imníoch - Seo Conas Fanacht i Láthair

Cén fáth go bhfuilimid míshásta agus muid ag fánaíocht go neamhbheartaithe? Mar gheall ar nuair nach mbíonn muid i láthair, is féidir linn dul i bhfostú go héasca ag athchruthú, ag athlonnú agus ag aiféala faoin am atá thart, nó ag dul ar aghaidh go tapa, go tubaisteach agus buartha faoin todhchaí . Fágann an fánaíocht intinne neamhbheartaithe, dhiúltach seo go mbraitheann muid go bhfuil muid míshásta agus míshásta. Chomh maith leis sin i gcásanna ard-strus, táimid níos mó seans maith le fánaíocht intinne neamhbheartaithe. Fuaim eolach?

B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, ‘Bainim taitneamh as an obair lae, ag meabhrú, agus ag ligean d’intinn dul ar strae. Tá sé suaimhneach dom. ' Nílim ag maíomh go dtabharfaidh tú suas intinn-fánaíocht d’aon ghnó nó suaitheadh ​​lae, mar nuair a bhíonn d'aon ghnó , tacaíonn sé i ndáiríre le cruthaitheacht, mothúcháin dearfacha, léargas, scíthe, agus cabhraíonn sé linn pleanáil níos fearr don todhchaí. Is é an rún sin ná láithreacht, agus leathnaíonn sé ar bhealach sonrach inár saol laethúil.

Seo trí bhealach inar féidir leat ligean do smaointe fánaíochta agus fanacht i láthair i ndáiríre:

1.Níos mó láithreacht, níos lú uathphíolóta.

Caitheann muid cuid mhaith dár gcuid ama ar uathphíolóta: Bímid ag siúl, ag ithe, ag taisteal, agus fiú ag caint gan feasacht shoiléir ar a bhfuil á dhéanamh againn. Nílimid ach ‘ag dul tríd na rúin,’ faoi threoir ár ngnáthaimh agus ár nósanna. An raibh taithí agat riamh ar tú féin a leanúint ar bhealach eolach chuig ceann de na cinn scríbe is gnách duit agus an stad atá beartaithe agat a rith? Nó glaoch ar dhuine amháin nuair a bhí sé ar intinn agat glaoch ar dhuine eile? Cé go bhféadfaimis a leithéid de theagmhais a dhíbhe mar fho-iarsmaí neamhfhreagracha, míthaitneamhacha inár saol gnóthach, is léaráidí úsáideacha iad den neamhréir go minic idir an áit a mbímid go fisiciúil ag aon nóiméad faoi leith agus cá bhfuil ár n-intinn.

16 Meitheamh comhartha

Níl sé éasca sos agus a bheith i láthair ar feadh níos mó agus níos mó chuimhneacháin. Má mhaireann muid d’aon ghnó seachas go huathoibríoch is féidir linn an chéad rud eile a roghnú seachas fanacht fite fuaite inár nósanna. Mura ndéantar amhlaidh, cailltear cuid mhaith dár saol agus muid ag dul timpeall ar uathphíolóta. Tugann láithreacht lionsa úr dár saol, rud a ligeann dúinn rudaí a fheiceáil amhail is dá mba den chéad uair iad, ag athshlánú arís anois.

An réiteach? Roghnaigh gníomhaíocht thapa amháin a dhéanann tú gach lá ar uathphíolóta agus déan é a athshlánú in am nuair is féidir leat a bheith ar an eolas go hiomlán , bíodh sé ag glacadh cith agus ag mothú an uisce ar do chraiceann, nó ag tiomáint agus ag mothú do lámha ar an roth stiúrtha. Tabhair faoi deara an difríocht duit féin. Mura dtugann tú rud ar bith faoi deara, tá sé sin ceart go leor - ní chiallaíonn sin nach bhfuil sé ag obair nó nach bhfuil tú á dhéanamh i gceart. Bí foighneach, lean ort, agus bain triail eile as le gníomhaíocht eile!

a dó.Níos mó braite, níos lú airde ar smaointeoireacht.

Is gnách linn go leor ama a chaitheamh inár gcinn, caillte inár smaointe atá mar chineál scagaire chun rudaí a mhachnamh agus a róthéamh seachas iad a fhulaingt go díreach, rud a aistríonn go níos lú ama a chaitear san am i láthair. Smaoinímid ní amháin ar ár mothúcháin agus ár mbraistintí - smaoinímid fiú ar ár gcuid smaointe. Féadann an smaointeoireacht ár gcumas mothú agus mothú a shárú, rud a fhágann go minic dúinn ár léirmhínithe struis féin ar imeachtaí a chruthú. Is féidir le cás amháin réimse leathan smaointe agus léirmhínithe a thabhairt dúinn, agus is iad na smaointe agus na léirmhínithe seo - seachas an cás féin - a mhúnlaíonn an chaoi a mothaímid.

Chun cúrsaí a dhéanamh níos measa fós, is minic a bhíonn muid aineolach ar ár léirmhínithe ar chásanna, agus sin an áit ar féidir le láithreacht a bheith úsáideach go háirithe. Nuair a bhíonn smaointeoireacht caillte againn, is féidir linn foghlaim ár n-aird a dhíriú ar an gcaoi a mbraitheann muid chun iarracht a dhéanamh baint dhíreach a bheith againn leis an eispéireas. Ar an drochuair, ní lasc is féidir linn ár n-aird a athfhócasú ar an mbealach seo. Sraith scileanna a thógann am agus cleachtas a fhorbairt is ea ár n-aird a bhainistiú ionas gur féidir linn ár n-eispéiris a thuiscint go díreach, seachas díreach caidreamh a dhéanamh leo trínár smaointe.

Smaoinigh ar bheagán, masla, nó brón a mhothaigh tú le déanaí, agus féach ar an rud a chuaigh trí d’intinn. Ar mhothaigh tú feargach, brónach, nó? Táimid go léir bíodh ár mothúchán 'téigh go dtí' féin againn . Is pointe tosaigh láidir é níos mó a bheith ar an eolas faoi seo.

3.Níos mó ina gcónaí san am i láthair, níos lú ag maireachtáil san am atá caite nó sa todhchaí.

Is éard atá i gceist le bheith i láthair na huaire ná a bheith anseo, gan a bheith ann nó dul ar ais ansin. N’fheadar an bhfuil tú i láthair liom ar an leathanach seo anois, nó an bhfuil do chuid smaointe ag cur as duit smaoineamh ar phleananna dinnéir nó ar an scannán a chonaic tú aréir? Tá sé iontach iontach gur féidir linn taisteal chuig amanna agus áiteanna éagsúla inár n-intinn, ag mothú i ndáiríre go bhfuilimid san am atá thart nó san am i láthair. Cé go bhfuil sé tairbheach smaointe a bheith againn faoin am atá thart agus faoin todhchaí mar chuid dár dtaithí reatha, le láithreacht, is féidir linn smaointe a bheith againn faoin am atá thart nó faoi láthair, ach tá taithí againn orthu le hintinn, mar chuid dár dtaithí reatha.

Féadann athchruthú go neamhbheartaithe faoin am atá thart a bheith ina chúis le pian na gcaillteanas san am atá thart a athshlánú buartha faoin todhchaí Féadann sé díomá a bheith ort nach dtarlóidh go han-mhaith. I measc na samplaí bheadh ​​athsheinm inár n-intinn ar an agallamh poist atá cinnte go ndearna muid praiseach nó imní faoin gcaoi a rachaidh ár ndéagóir isteach sa choláiste riamh. An níos mó is féidir linn scaradh ó thaisteal ama neamhbheartaithe, is ea is mó a fhéadfaimid maireachtáil go hiomlán agus taitneamh a bhaint as an am i láthair.

Ina theannta sin, nuair nach bhfuil muid i láthair, is dóichí go rachaimid i dtreo bíseach anuas lán de dhiúltacht. Is mór an strus agus an strus dúinn an phian a theip orainn roimhe seo agus ár n-imní sa todhchaí a athshlánú. Ar an drochuair, is ea is mó a théimid ar an diúltach, is ea is mó a théann ár gcuid brains i dtaithí ar áit chónaithe dhiúltach agus leanaimid orainn ag déanamh amhlaidh.

Bain triail as duit féin. An chéad uair eile a thiocfaidh tú ar an eolas go bhfuil do chuid smaointe san am atá thart nó san am i láthair, glac nóiméad le breathnú orthu - an bhfuil siad diúltach, athchleachtach, fút? Tá an chéad chéim ag éirí feasach, ag stopadh don am i láthair, mar sin ní féidir ach cúpla soicind eile a bheith i láthair inniu difríocht a dhéanamh sa chaoi a mbraitheann tú.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: