Seo an Fáth go bhfuil tú ag streachailt fanacht i láthair
Is iondúil go dtéann an oiread sin daoine uainn tríd ár laethanta ar uathphíolóta, rud atá go bunúsach os coinne an aireachais. Bímid ag gníomhú go neamhfhiosach nó go gnáth, fiú ag cumadh smaointe agus breithiúnas gan feasacht chomhfhiosach ar a bhfuil á dhéanamh againn (nó cén fáth nó cé chomh maith). Ní dhéanaimid ach freagairt.
Caitheann muid an chuid is mó dár bhfuinneamh ag athmhúnlú an ama atá caite nó ag cleachtadh na todhchaí: ag iarraidh, ag súil, ag pleanáil, ag athchruthú, ar iarraidh, ag aiféala. Táimid dícheangailte ón méid atá ag tarlú inár saol - anois, san am i láthair - agus fiú laistigh dár gcorp agus dár n-intinn féin. Sa mhodh seo, is cosúil nach dtarlaíonn mothúcháin dúinn ach, agus b’fhéidir nach dtabharfaimis aitheantas dóibh, iad a thuiscint, nó a thuiscint gur féidir linn iad a rialú.
181 uimhir aingeal
Nó b’fhéidir go ndéanfaimis iarracht mothúcháin a sheachaint nó iad a dhúnadh amach. Slí amháin nó slí, is oideas é seo ar mhothúchán chun muid a shárú. Nuair nach bhfuil muid i láthair na huaire, ní mhothaímid ár mothúcháin i ndáiríre, agus cruthaíonn sé sin níos mó de na mothúcháin an-mhaith ar mhaith linn a sheachaint. Ní réitíonn sé (agus ní féidir!) Na fadhbanna atáimid ag iarraidh éalú.
Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh?
Is féidir linn rogha eile a dhéanamh. Is féidir linn an t-uathphíolóta a mhúchadh agus an roth a thógáil linn féin. Tosaíonn sé seo le hairdiúlacht. Is féidir le duine ar bith é a dhéanamh, fiú iad siúd ar gnách M.O. is caoin i bhfad ó bheith aireach. Is scil cosúil le haon cheann eile é an aireachas, mar sin is féidir í a fhoghlaim. Cosúil le haon scil eile freisin, is mó a chleachtann tú é, is amhlaidh is fearr a gheobhaidh tú é.
Mar sin, seo an treoir dhá fhocal ar conas aire a chleachtadh: Tabhair aire. Agus is éard atá i gceist agam aird a thabhairt i ndáiríre. Chun rudaí mar atá siad. San am i láthair. Agus sin é.
Bhuel, ar ndóigh tá níos mó ann (féach an iliomad leabhar agus blag atá tiomnaithe don ábhar seo cheana). Ach go hachomair, sin i ndáiríre gach rud atá uait a fháil. Ciallaíonn a bheith aireach feasacht agus aire a thoghairm agus iad a úsáid ón taobh istigh agus ón taobh amuigh, le hintinn agus le trua agus gan anailís ná breithiúnas. Tabhair faoi deara gach a bhfuil ag tarlú i d’intinn agus i do chorp agus sa domhan mórthimpeall ort Anois . Freastal ar rud amháin ag an am - gach braistint, taithí, smaoineamh agus mothúchán a aithint, a bhreathnú agus glacadh leo de réir mar a thagann sé chun cinn - ó nóiméad go nóiméad.
Aibreán 8ú comhartha stoidiaca
Tá an saol nua-aimseartha lán le nósanna na hintinne a théann i dtreo an aireachais. Bí ag faire amach dóibh i do shaol féin. Tá stiúradh soiléir orthu seo ríthábhachtach chun aireachas a chleachtadh.
Fógra
Ocht gcinn de na constaicí is coitianta a choinníonn tú ó bheith aireach
- Tógann tú smaoineamh ar an am atá thart agus an todhchaí
- Multitasking
- Bheith ag séanadh
- Ag gabháil le smaointe nó breathnuithe
- Smaointe nó breathnuithe a bhrú ar shiúl
- Easpa rún a bheith agat
- Easpa trua
- Breithiúnas, anailís, cáineadh nó meastóireacht
Tá breithiúnas ar cheann de na bealaí is coitianta a choinníonn tú ó bheith aireach. Cibé an bhfuil tú ag meas go bhfuil do thaithí maith, olc nó gránna, is constaic é a bheith i láthair go hiomlán i láthair na huaire. Agus déanann tú é an t-am ar fad. Déanann gach duine. Is é an bealach chun é a dhéanamh níos lú - an bealach gan ligean do bhreithiúnas cur isteach ar do chumas a bheith aireach - ná d’fheasacht a mhéadú agus tú ag breithiúnas.
Déan iarracht cúpla lá a chaitheamh ag tabhairt faoi deara na breithiúnais uile a dhéanann tú i rith an lae. Maidir le haon rud agus gach rud: 'Cad é an diabhal atá ar an mbean sin?' 'Yuck, tá an bia seo comhlán!' 'Níor chóir dom a bheith ar an duine atá ag láimhseáil seo!' Am ar bith a ghlacann tú tú féin ag imirt an Bhreithimh Judy, tabhair faoi deara é, lipéadaigh é mar bhreithiúnas, agus seasfaidh tú leis an meon chun tú féin a mheas as a bheith breithiúnach.
48 uimhir aingeal
Ansin déan iarracht an scéal céanna a insint duit féin ach le teanga neodrach (neamhbhreithiúnach): 'Tá a léine geal.' 'Ó, tá sé sin searbh.' 'Tá tasc agam nach maith liom.' Le go leor cleachtadh, tosóidh tú an cineál sin lasc a dhéanamh go huathoibríoch - i gcleachtadh feighlíochta chomh maith leis an saol.
Oiriúnaithe ó Maireachtáil Intinne Intinne: Máistir do Mhothúcháin, Athraigh Do Shaol le Erin Olivo, PhD. Cóipcheart 2014 le Erin Olivo. Arna fhoilsiú ag Sounds True.
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
