Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Freastal ar do ‘Scáth Féin’: Cad é atá ann, Nuair a Fhoirmíonn sé & Conas Oibriú Leis

Nuair a mheasann tú focail cosúil le ‘náire,’ nó ‘eagla,’ cad a thugann siad suas duit? An gné éigin de tú féin nárbh fhearr duit smaoineamh air? Bhuel, comhghairdeas, mar b’fhéidir go bhfuil do scáth díreach aimsithe agat. Laistigh de tá cuid den obair inmheánach is deacra - ach is fiúntaí - is féidir linn a dhéanamh mar dhaoine.





Anseo, déanaimid tumadh domhain ar a bhfuil i gceist le hobair scáth, conas tosú, agus cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach.

San Airteagal seo

Cad é an 'scáth féin'?

Rinne síciatraí cáiliúil agus síocanailísí an-smaoineamh ar an scáth féin Carl Jung , agus de réir néareolaí agus údar An Foinse Tara Swart, Ph.D. , tá sé comhdhéanta de na codanna díot féin a dhiúltaíonn tú. 'Tá siad i do phearsantacht,' a mhíníonn Swart, 'ach tá tú dall orthu toisc nach dteastaíonn uait iad a fheiceáil.'



Fógra

Conas a fhoirmíonn an scáth féin.

Téann an chúis a dhiúltaíonn tú na gnéithe seo de do phearsantacht siar go dtí d’óige.



Nuair a bhíonn muid óg, bímid ag brath ar ár dtuismitheoirí nó ar na príomhchúramóirí le maireachtáil. Mar thoradh air sin, bímid an-ceangailte leo agus lena mbealach chun rudaí a dhéanamh. Mar sin, abair go gcuireann airíoch scanradh ort as a bheith spraíúil, tá seans ann nach mbraitheann tú sábháilte ag labhairt d’intinn ón bpointe sin ar aghaidh, fiú mar dhuine fásta.

'Toisc gurb é atá i gceist agatsa, ní bheidh grá ag an duine a theastaíonn uaim chun maireachtáil orm má dhéanaim an rud seo , 'Deir Swart. Déantar an teachtaireacht sin a inmheánú - curtha laistigh de do fho-chomhfhiosach - agus dá bhrí sin is féidir léi a bheith ina spreagadh duit ar chúis ar bith is cosúil.



Sa sampla seo, má tá ceann de do scáthláin thart ar d’fhírinne a labhairt, b’fhéidir go gcuirfeadh sé isteach ort daoine eile a fheiceáil ag déanamh amhlaidh. Gach uair a bhíonn duine spraíúil timpeall ort, d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé mothúcháin fearg agus drochíde i láthair na huaire ó cláraíodh tú chun a chreidiúint nach rud sábháilte duit féin labhairt suas.



An bhfuil scáth againn go léir?

Freagra gairid: sea. Freagra fada, de réir teiripeoir ceadúnaithe agus comhbhunaitheoir Folláine Viva Jor-El Caraballo, LMHC : Sea, ach b’fhéidir go gcloisfeá é faoi ainm difriúil.

'De ghnáth is peirspictíocht a nglactar leis go forleathan i síceolaíocht anailíseach coincheap an scáth [...],' a deir sé, ach ní hé an t-aon pheirspictíocht de psyche an duine é ar chor ar bith. Is féidir le scáth-obair teacht faoi scáth na féin-mhachnaimh, na féin-scrúdaithe, srl.



Is cuma cad a thugann tú air, ‘Tá an chuid is mó de theiripeoirí tapáilte le cuidiú le cliaint an comhfhiosach neamhfhiosach a dhéanamh, ar gné bhunúsach d’obair scáth é,’ a mhíníonn Caraballo. 'Mar theiripeoir, liostáil leis an gcreideamh go bhfuil leagan de scáth againn uile ar féidir glacadh go maith leis, agus é comhtháite, agus cabhrú linn ár sláinte mheabhrach agus ár gcaidrimh féin a bhainistiú níos fearr.'



Conas scáth-obair a dhéanamh.

Mar sin, conas a dhéanann tú i ndáiríre dhéanamh scáth-obair? Mar a mhíníonn Caraballo agus Swart, is éard atá i gceist leis an intinn neamhfhiosrach a thabhairt dár bhfeasacht chomhfhiosach. 'Seo rud a mheasann teoiriceoirí síocanailíteacha (cosúil le Jung agus Freud) a bheith tábhachtach chun sláinte síceolaíoch a chothabháil,' a deir Caraballo le mbg.

De ghnáth déantar é le ‘cur chuige Socratach’ maidir le ceistiú agus iniúchadh. Is éard atá i gceist leis seo ceisteanna oibiachtúla a chur a spreagann smaointeoireacht chriticiúil agus athscrúdú ar shean-scéalta agus creidimh atá againn fúinn féin.

‘Is é an smaoineamh gur féidir le heintiteas níos oibiachtúla (mar theiripeoir) scáthán léirmhínitheach a sholáthar do na codanna dínn féin a bhfuil am deacair againn iad a fheiceáil agus glacadh leo,’ a deir Caraballo.



Agus cé gur obair a dhéantar go minic le cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach, is féidir leat tosú ag iniúchadh do scáth aonair freisin, trí do chuid smaointe, mothúchán agus toimhdí a scrúdú. Thíos, gheobhaidh tú roinnt leideanna chun cabhrú leat é sin a dhéanamh.

Buntáistí na hoibre scáth:

1.Tapáil isteach i do intuition.

Ag brath ar na cineálacha rudaí atá i do scáth féin agat, tá seans maith ann go bhféadann obair scáth cabhrú leat teagmháil a dhéanamh le d’eolas níos doimhne, nó do intuition . Dá gcuirfí i gcoinne tú do intuition a úsáid mar leanbh - muinín a bheith agat as do phutóg agus as do chompás istigh - deir Swart, ‘ansin caithfeá é sin sa scáth. '

a dó.Saor tú féin ón scáth gan aithne.

Nuair a bhíonn muid ag feidhmiú ar leibhéal neamhfhiosrach, rialaíonn ár scáth go héifeachtach sinn. Mar sin, cé gur obair chrua atá os comhair ár scáth, tá sé thar a bheith saor freisin. Mar a deir Swart, 'Tá sé an-diúltach ar fad, ach tá sé an-tábhachtach é a ardú ó bheith neamhfhiosach go comhfhiosach, agus ansin ní rialaíonn sé gur féidir leat é a dhéanamh nuair a chuirtear faoi chois é.'

3.Cumhachtú duit féin agus glacadh le do chuid buanna.

‘Suimiúil go leor, i gcás daoine a bhfuil féinmheas an-íseal acu, is minic a chuirfidh siad rudaí maithe faoina scáth féin toisc nach mbraitheann siad gur fiú é,’ a mhíníonn Swart. I gcásanna mar sin, tugann scáth-obair an deis dúinn na bronntanais a thugann dúinn cé muid féin, a bhí á gcur i bhfolach againn, a aisghabháil.

Ceithre.Ag glacadh céim i dtreo féinréadaithe.

Má tá tú ag léamh faoi scáth-obair, is dócha go mbeidh suim agat freisin i d’fhorbairt féin agus i d’fhás pearsanta. Agus de réir Swart, tá scáth-obair riachtanach do dhuine ar bith atá ag iarraidh a bheith comhlíonta agus féinréadaithe. ‘Le bheith ar an leagan is fearr díot féin, ní mór duit fios a bheith agat cad iad na droch-ghiotáin atá á gcoinneáil siar agat nó atá i bhfolach,’ a deir sí.

Agus tú ag déanamh obair scáth, ná déan dearmad ...

Bí ag faire amach do do chuid truicear.

Chun Jung féin a lua, 'Is féidir le gach rud a chuireann fearg orainn faoi dhaoine eile tuiscint a fháil orainn féin.' De réir mar a bheidh an obair seo á déanamh agat, tiocfaidh tú níos mó agus níos mó ar an eolas faoi na rudaí beaga a spreagann tú - agus cén fáth. Mar sin, coinnigh súil amach.

'Má tá rud éigin ann a raibh tú ag iarraidh a dhéanamh i gcónaí agus má fheiceann tú cara á bhaint amach,' tugann Swart mar shampla, 'ansin spreagann sé scáthanna, mar atá sé, cén fáth go bhfuil sé ag an duine sin agus nach bhfuil agamsa?'

Tabhair grásta duit féin.

Níl sé éasca obair scáth a dhéanamh ar chor ar bith, agus tá sé tábhachtach comhbhá a thabhairt do na codanna sin dínn féin atá i bhfolach againn le fada.

'Cuireann a lán daoine an obair sin ar ceal mar tá eagla orthu roimh an méid a gheobhaidh siad,' a deir Swart. 'Tá an oiread sin náire ag baint leis na tosca seo [...], ach go minic má tá tú aibí go leor nó má fhorbraíonn tú go pearsanta go leor, is féidir le scáth-obair a bheith ina fhaoiseamh mór mar tuigeann tú nach bhfuil sé chomh dona agus a cheapfá.'

Glaoigh ar dhaoine eile chun cabhair a fháil.

Arís, ní bhíonn sé furasta obair scáth a dhéanamh riamh - go háirithe má tá curtha trí thráma . Má bhíonn pian, fulaingt nó eagla ort go mbraitheann tú nach bhfuil an-acmhainn agat déileáil leis má tá tú ag smaoineamh ar na scáth-thaobhanna duit féin, tá sé thar am cabhair a fháil ó ghairmí ceadúnaithe.

'Sílim go bhfuil sé tábhachtach do dhuine ar bith a dhéanann scáth-obair rudaí a bheith acu a chabhróidh leo mothú ar an talamh agus glacadh leo,' nótaí Caraballo. 'Is féidir le teiripeoir neamhbhreithiúnach bealach fada a dhéanamh chun cabhrú leis seo, ach teastaíonn ár n-uirlisí féin uainn freisin a chabhróidh linn muid féin a athdhearbhú agus glacadh linn agus muid ag tabhairt aghaidh ar na mothúcháin agus na codanna níos deacra dínn féin.'

Tá go leor bealaí ann chun tabhairt faoi seo, ag brath ar do chuid sainroghanna, le Caraballo lena n-áirítear cleachtaí bunaithe, dearbhaisc , agus iriseoireacht theiripeach mar chúpla rogha.

Cleachtaí agus leideanna chun tús a chur le hobair scáth:

1.Smaoinigh ar dhuine a spreagann tú.

'Bealach amháin a léiríonn an scáth dúinn is ea an rud is deacra nó is deacra dúinn i gcásanna eile,' a deir Caraballo. 'Go minic is íomhánna a machnamh ar chodanna dínn féin a thugaimid neamh-thaitneamhach. '

Mar sin, áit mhaith le tosú le scáth-obair is ea smaoineamh ar dhuine a chuireann isteach ort, agus machnamh a dhéanamh ar a bhfuil i gceist leis an duine sin a d’fhéadfadh a bheith ionat freisin, a deir sé. Chun é seo a dhéanamh amach, molann sé ceisteanna socair a chur ort féin mar:

  • Cad é faoin duine seo nach maith liom?
  • An bhfaighidh mé amach go mbíonn cuid de na tréithe céanna sin agam uaireanta?
  • Cad a fhágann go bhfuil sé chomh deacair a bheith timpeall orthu?
  • Cad iad na codanna díom a thugann beocht don duine sin nuair a bhíonn mé timpeall orthu? Agus conas a airím faoin gcuid sin díom féin?

a dó.Scrúdaigh do chrann teaghlaigh.

Soláthraíonn Swart cleachtadh tosaigh eile chun do bharraicíní a thumadh i scáth-obair: anailís a dhéanamh ar do chrann teaghlaigh.

‘Déan crann teaghlaigh de do dhá shraith de sheantuismitheoirí, d’aintíní agus d’uncailí go léir, agus do thuismitheoirí toisc gurb iad na glúine atá os do chionn a bhféadfadh a dtréithe - maith agus olc - a bheith ionat,’ a mhíníonn sí. Is éard atá i gceist leis an gcleachtas seo ná a bheith macánta go leor le rá, ‘Is breá liom mo theaghlach, ach ólann duine de mo uncailí an iomarca,’ a thugann Swart mar shampla.

Is é an chéad chéim eile féachaint i ndáiríre ar na cáilíochtaí sin go léir atá i do theaghlach, agus fiafraí an bhfuil aon cheann de na rudaí sin ionat.

7 Meán Fómhair stoidiaca

3.Cuir i gcoinne do scáth.

Is éard atá i gceist le cleachtadh eile ná machnamh a dhéanamh ar do scáth féin agus aghaidh a thabhairt air. Nuair a bheidh léargas soiléir (nó soiléir ar a laghad) agat ar na gnéithe de do scáth féin, is féidir leat tús a chur leis an obair chun iad a dhearbhú agus a scaoileadh le dearbhaisc dearfacha mar:

  • Ligim an scáth is dorcha atá curtha istigh ionam a scaoileadh saor.
  • Scaoilim eagla; Scaoilim amhras; Scaoilim náire; Scaoilim neamhshlándáil.

An líne bun.

Sa saol seo, tiocfaidh cuid de na ceachtanna is mó atá againn ó bhreathnú ar na codanna dínn féin a cheiltímid. Toisc nuair is féidir linn ár scáth a thabhairt chun dromchla, na ceachtanna sin a leigheas agus a chomhtháthú inár saol, éabhlóidimid go heaspónantúil . Tar éis an tsaoil, ba é Jung a dúirt, 'Níl aon teacht chun comhfhiosachta gan phian.'

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: