Ag maireachtáil sa bhaile arís? Conas Gan Teacht Isteach i Seanphatrúin a Sheachaint

Má d’fhill tú abhaile chun cuideachta a sholáthar do do thuismitheoirí nó chun éalú ó chathair plódaithe i measc na coraintín, b’fhéidir go bhfuil tú ag tabhairt faoi deara sean-nósanna ag teacht arís. Argóintí beaga siblín. Iar-insecurities. Fiú easpa spreagtha le cur i gcrích bunchúraimí tí . Is duine fásta tú fós nuair a fhéachann tú sa scáthán, ach go hinmheánach b’fhéidir go mbraitheann tú mar dhéagóir arís.

Cén fáth a dtagann muid faoi sheanphatrúin sa bhaile?

Má chaitheann muid cuid mhaith ama sa bhaile is féidir linn filleadh ar iar-phatrúin agus iompraíochtaí, atá fréamhaithe i ndinimic an teaghlaigh. Uaireanta is féidir tagairt a dhéanamh dó seo mar aischéimniú - an próiseas chun filleadh ar chéim forbartha níos luaithe (go mothúchánach, go sóisialta nó go hiompraíochta). Tarlaíonn aischéimniú go coitianta i amanna struis ní nach ionadh, d’fhéadfadh go mbeadh go leor aischéimniú ag go leor daoine de bharr a bheith sáite sa bhaile i lár paindéime.

Cé gur minic a thugaimid faoi deara aischéimniú agus muid ag caitheamh ama timpeall ar thuismitheoirí nó siblíní arís mar dhaoine fásta, féadann sé seo tarlú freisin nuair a thosaímid ag tabhairt cuairte ar sheanchairde. Is é an chúis atá leis, tá dinimic ghaolmhar áirithe ag gach caidreamh. Ina measc seo tá dinimic chumhachta, dinimic mhothúchánach, agus gnáthghníomhaíochtaí bunaithe ar ghníomhartha nó ar fhocail áirithe.

‘Nuair nach mbíonn muid le daoine ar bhonn rialta rialta, bíonn na dinimic sin fós faoin dromchla,’ a mhíníonn síceolaí sóisialta Jennifer Goldman-Wetzler, Ph.D. , 'ach toisc nach mbíonn muid ag idirghníomhú go minic, ní eol dúinn iad a thuilleadh.'

Chomh luath agus a théann tú abhaile, nó nuair a thosaíonn tú ag teacht suas le seanchairde go rialta, tagann na dinimic sin ar ais. 'Is féidir leo cabhrú leat nó fuath a thabhairt duit,' a deir sí.

Dul i bhfostú i lúbanna coinbhleachta.

Mar aon le dinimic choibhneasta, tá nósanna coinbhleachta againn go léir. Seo iad na ceithre phríomh-nós coinbhleachta, de réir Goldman-Wetzler:

cad é 10 Deireadh Fómhair

1. Ag clamhsán le daoine eile
2. Daoine eile a sheachaint
3. Ag clamhsán duit féin
4. Ag iarraidh go dícheallach comhoibriú le daoine eile

Is iomaí uair a roinnimid ár nósanna coinbhleachta le baill teaghlaigh, mar gheall ar sin a d’fhoghlaimíomar uathu. Is iondúil go gcuireann siad seo isteach orainn i lúbanna coinbhleachta, áit a bhfuilimid ag athrá na nósanna céanna arís agus arís eile. ‘B’fhéidir go mbraitheann na dinimic seo compordach, fiú más rud ar bith iad i ndáiríre,’ a deir Goldman-Wetzler. Is é an rud is dóigh leat a bhraitheann ná eolas, ní fíorchompord.

'Mura ndearna tú idirghníomhú go dlúth le do thuismitheoirí go rialta, agus go tobann tá tú i do chónaí faoina díon,' a deir sí, 'is féidir leat sleamhnú ar ais isteach sna patrúin idirghníomhaíochta an-eolacha seo gan é a bhaint amach fiú.'

Cé go mbraitheann siad go bhfuil siad buan, is féidir na patrúin sin a athrú agus an aischéimniú seo a sheachaint.

Trí chéim chun aischéimniú a sheachaint:

1.Sainaithin patrún dinimiciúil do theaghlaigh.

Nuair a choinnigh do theaghlach an dinimic chéanna i do shaol iomlán, is beagnach dodhéanta é a athrú thar oíche. Mar shampla, má tá sé de nós ag do mham milleán a chur ar dhaoine eile, agus má tá sé de nós agat coinbhleacht a sheachaint daoine eile, féadfaidh tú dul i bhfostú i bpatrún múchadh milleán, rud a chiallaíonn, d’fhéadfadh go mbeadh do mham ag argóint agus ag cur an mhilleáin ortsa, agus tusa freagairt trí rith go dtí do sheomra agus slamming an doras.

Mura bhfuil tú réidh le do fhreagra a athrú go fóill, féadann an patrún a aithint dul ar bhealach fada. 'Nuair a dhéantar é a ainmniú, saor tú é,' a deir Goldman-Wetzler. 'Nuair a bheidh an patrún ainmnithe agat, tá sé deacair gan é a fheiceáil.' Agus é a fheiceáil is é an chéad chéim é a athrú.

a dó.Déan iarracht labhairt faoin bpatrún le daoine eile.

Tar éis duit an patrún a aithint, déan iarracht labhairt leis le baill teaghlaigh - go háirithe iad siúd a mbíonn coimhlint agat leo de ghnáth.

'Is féidir seo a bheith dúshlánach,' nótaí Goldman-Wetzler. Má tá caidreamh muiníneach agat le do thuismitheoirí nó le siblíní, d’fhéadfadh an comhrá a bheith táirgiúil fad is a théann tú chuige ó spiorad a bheith ag iarraidh do chaidreamh mar bhaill teaghlaigh a fheabhsú. Mura ndéanann tú sin, d’fhéadfadh sé iad a inflame agus rudaí a dhéanamh níos measa.

Deireadh Fómhair 30 comhartha

'Ba mhaith leat a bheith tuisceanach faoi cé leis a ndéanann tú é seo, cathain a thugann tú suas é, agus conas a deir tú é.' Má tá sé seo ró-dheacair nó má tá baill teaghlaigh tocsaineacha , is féidir leat scipeáil go Céim 3.

3.Déan gníomh difriúil.

Nuair a bheidh an patrún aitheanta agat, ní gá go gcaithfidh tú labhairt faoi le daoine eile - ní gá ach é a bhriseadh.

Mar shampla, in ionad an doras a bhualadh nuair a chuireann do mham an milleán ort as rud éigin, fan timpeall agus mínigh cén fáth nach n-aontaíonn tú.

1000 grá uimhir aingeal

An chéad uair a dhéanfaidh tú an gníomh difriúil sin, beidh sé míchompordach. ‘Mar sin míchompordach,’ a deir sí, ‘is ar éigean a aithneoidh tú tú féin. Sin mar atá a fhios agat go bhfuil an rud ceart á dhéanamh agat. '

Má dhéantar gníomh difriúil le himeacht ama cuirfidh sé in iúl do bhaill do theaghlaigh nach leanbh tú a thuilleadh agus nach féidir leo caitheamh leat mar cheann níos mó.

An líne bun.

Ag titim isteach i sean-phatrúin agus coimhlintí teaghlaigh is féidir frustrachas a bheith ort mar dhuine fásta óna óige. Is é an bealach is fearr chun é sin a chosc ná an obair a dhéanamh leat féin. Ní féidir leat a bheith ag súil go n-athróidh rudaí as do smacht (i.e. daoine eile), a deir Goldman-Wetzler. Nuair a ghlacann tú an méid is féidir leat a rialú, cosúil le d’iompar féin, sin nuair a dhéantar dul chun cinn.

Le smacht a fháil, admhaigh ar dtús go bhfuil tú féin agus baill do theaghlaigh sáite go dinimiciúil le chéile. Má tá cumhacht ag duine amháin, tógann sé ar dhuine eile géilleadh dó. 'Nuair atá tú i do leanbh, níl aon chumhacht agat, mar sin de ghnáth níl aon bhaint agat,' a deir sí. 'Nuair is duine fásta tú ag teacht ar ais, tá rogha agat an éireoidh leat nó an ndéanfaidh tú gníomh difriúil.'

Agus déan iarracht cuimhneamh - fiú i measc na coimhlinte - a bheith buíoch. Do chumas cúlú go teach sábháilte grámhar is beannacht é nach bhfuil ag gach duine.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: