Coinnigh Do Theaghlach Sláintiúil go Mothúchánach leis an gCur Chuige Cothromaithe seo

Caitheadh ​​do shaol le linn na paindéime COVID-19. Tá tú ag obair sa bhaile, agus bíonn teannas ag méadú de réir mar a dhéileálann baill teaghlaigh le strus ar bhealach difriúil. Is cúis imní iad brúnna eacnamaíocha. Agus tá cinntí laethúla le déanamh faoi fhoinsiú bia, sábháilteacht, agus déileáil le daoine scothaosta den teaghlach. Ach tá go leor dearfach ann freisin. Tá daoine ag athnuachan naisc le cairde agus le teaghlaigh trí chruinnithe ar líne. Tá siad ag athbheochan caitheamh aimsire dearmadta cosúil le péintéireacht, fuála agus garraíodóireacht. Tá daoine fásta óga ag filleadh abhaile ó áiteanna i bhfad i gcéin agus ag athcheangal le tuismitheoirí.

Tógann sé cruthaitheacht agus rún siúl tríd an stoirm seo go socair, ach is féidir. Seo roinnt leideanna chun na rudaí is cúis leis a sheachaint imní a skyrocket agus díriú ar ag maireachtáil go dearfach .

Nollaig 4 comhartha

Cur chuige cothrom chun imní a laghdú.

Beidh fiú an duine is láidre ag streachailt leis na hathruithe go léir sa tsochaí agus sa stíl mhaireachtála atá ag tarlú faoi láthair. Cad í an eochair chun tú féin agus do theaghlach a choinneáil sláintiúil go mothúchánach? Seo roinnt leideanna bunaithe ar an acrainm BALANCED chun cabhrú leat fanacht socair agus do chosa a phlandáil go daingean:

• Bí i láthair. Seachain ag smaoineamh 'cad más ea?' rud a d’fhéadfadh cásanna scanrúil a bheith mar thoradh ar do cheann. Ina áit sin, dírigh d’intinn ar riachtanais an lae inniu agus fan i láthair na huaire.
• Admháil t houghts agus mothúcháin. Tabhair faoi deara 'tá mo chuid smaointe buartha anois' agus 'táim imníoch.' Ná lig do na mothúcháin an iomarca a chur ort, ach scrúdaigh na cúiseanna atá leis an eagla. Mura bhfuil aon rud is féidir leat a shocrú, déan cleachtadh ar ligean do na mothúcháin imeacht.
• Gáire. Is leigheas iontach iad memes greannmhar, físeáin, agus scannáin faoi láthair. Déan iad a roinnt le cairde, nó féachaint leis an teaghlach mar ghníomhaíocht nascáil.
• Dúshláin a admháil. Tabhair faoi deara nuair a bhíonn dúshláin i do shaol, agus tabhair aghaidh orthu go cearnach. Ansin, labhair focail dearbhaithe muiníneacha leat féin. Tá tú cliste agus is féidir leat iad a láimhseáil.
• Measúnú riachtanas. Déan plean roimh ré faoi conas freastal ar do chuid riachtanas féin agus ar riachtanais do pháirtí nó do theaghlaigh. Laghdóidh sé an imní má thagann cuarbhaill.
• Gníomh rialaithe. Dírigh ach ar an méid is féidir leat a rialú faoi láthair. Glac céimeanna gníomhaíochta chun aon fhadhbanna a réiteach seachas fretting os a gcomhair.
• Dul i mbun gníomhaíochta coirp. Déan a workout le do pháirtí , iniúchadh a dhéanamh ar an iontach amuigh faoin aer , nó caith cóisir damhsa le do pháistí chun strus a dhíbirt.
• Fad go fisiciúil, ní go mothúchánach. Ní chiallaíonn fadú sóisialta go ndúnann tú féin go mothúchánach ó chairde agus ó mhuintir. In amanna buartha, crave daoine nasc. Téigh in aithne ar sheanchara nó ar bhall teaghlaigh leathnaithe ar an bhfón nó trí aip cruinnithe.

Ar an iomlán, tá sé ceart go leor mothú seach-dhaonna anois leis na mothúcháin mheasctha agus athraitheacha uile a bhfuil seans maith agat. Cuideoidh tú féin i gcur chuige cothrom leat an nóiméad a bhlaiseadh agus déileáil go héifeachtach le fadhbanna an lae inniu, ar leor iad inniu.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Meitheamh 28ú comhartha

Comhroinn Le Do Chairde: