6 Bealaí chun Ceangal leis an Dúlra le linn COVID-19 (Gan Dul Lasmuigh)
Cabhraíonn am a chaitheamh sa nádúr go mór leat díriú isteach anseo agus anois, d’intinn a shaoradh ó chatter agus clutter an tsaoil laethúil agus cabhrú leat mothú mar chuid de rud éigin níos mó ná tú féin. Cibé an bhfuil tú ag siúl sa choill, ag féachaint ar na réaltaí agus ar an ngealach, nó ag breathnú go géar ar na bláthanna atá ag tosú faoi bhláth timpeall orainn, bíonn mothú iontais ag baint leis na heispéiris seo, mothú meas urramach agus iontas a mhothaímid sa láithreacht rud maorga nó a sháraíonn ár dtuiscint ar an domhan.
comhartha stoidiaca 28 Feabhra
Anois go bhfuilimid inár gcónaí i am an fhadaithe shóisialta agus foscadh i bhfeidhm, b’fhéidir go mbeadh sé níos deacra, mura bhfuil sé dodhéanta - go háirithe má tá cónaí ort i gceantar uirbeach - tiúnadh isteach sna héifeachtaí iontais ar an domhan nádúrtha.
Ach níl sé sin fíor. Seo roinnt bealaí, idir bheag agus mhór, inar féidir leat bronntanais an nádúir a aisghabháil agus iad a fháil ar do thaobh, cibé áit ina gcónaíonn tú:
1.Tabhair leat an taobh amuigh.
Ag ionchorprú eilimintí de bithfhille Fuarthas amach go bhfuil dearadh (a bhaineann le nádúr) i do theach strus a laghdú, cruthaitheacht agus soiléireacht smaoinimh a fheabhsú, agus folláine a fheabhsú . Comhtháthaigh láithreacht plandaí agus uisce (le tobair bheag b’fhéidir) i do spás faoi dhíon.
Ionchorpraigh rudaí nó íomhánna a thaispeánann fractals, patrúin de chruthanna arís agus arís eile ar scálaí éagsúla, agus eilimintí eile a thugann léargas ar an dúlra i do thimpeallacht: An chéad uair eile a théann tú ag siúl sa nádúr, bailigh bataí fada le cuair spéisiúla nó cóin péine cumhra agus cuir iad i vása nó i mbabhla ar bhord.
Fógraa dó.Bain triail as d’intinn mar a bheadh sé i spás fánach, amuigh faoin aer, gan ballaí timpeall air.
Taispeáin grianghraif drámatúla den dúlra - mar fhoraoisí daite gréine, aillte maorga, nó dumhcha gainimh - i d’oifig bhaile nó i do spás oibre, nó smaoinigh ar fhaiche balla a phéinteáil. (Anois agus muid i mód cocúin, is iontach an t-am é seo do thionscadail tí DIY.) Tá an litríocht eolaíochta lán le staidéir a léiríonn an chaoi a bhféachtar ar radhairc ón dúlra faigheann sé strus agus pian coirp , feabhsaíonn aird agus cognaíocht , agus soláthraíonn sé sochair choirp eile.
3.Cuir fuaimeanna an dúlra timpeall ort féin.
Tá léargas iontach tugtha ag an duine de shíciteiripe ar an gcaoi a bhfreagraíonn ár n-intinn d’fhuaimeanna, lena n-áirítear an réaltacht go bhfuil an buille cloisteála d’uisce atá ag bogadh ag ceansú go mór, ag laghdú na gníomhaíochta in ionad solais nó inchinne na hinchinne, an t-amygdala. Mar sin, téigh ar aghaidh agus oscail fuinneog nó éist le fuaimeanna ón dúlra ar aip (smaoinigh ar éin twittering, brook babbling, fuaim na gaoithe nó na dtonnta) agus tú ag cócaireacht nó ag obair.
Fuair staidéar ón tSualainn amach tar éis sraith tascanna struis a chur i gcrích, éisteacht le fuaimeanna an dúlra athshlánú fiseolaíoch agus síceolaíoch daoine ón strus . Má bhíonn aon trioblóid agat bogadh as a chodladh san oíche, smaoinigh ar mheaisín fuaime nó aip a úsáid ar do ghuthán (ag toirt íseal) ina bhfuil fuaim na dtonnta nó na foraoise báistí.
dec 19ú stoidiaca
Ceithre.Gaze ag spéir na hoíche.
Taispeánann taighde gur féidir a bheith ag faire ar spéir na hoíche éifeachtaí ceansaithe, faoisimh teannas agus feabhsú giúmar . Nuair a fhéachann tú ar an ngealach ghléineach, na réaltaí ag cúpláil, agus na pláinéid gheal san oíche, is féidir leat dul i dtaithí orthu agus dul isteach i staid as cuimse ar ionsú síceolaíoch.
Cruthaíonn faire spéir na hoíche mothú iontais agus iontais freisin, mar meabhraíonn sé dúinn go bhfuilimid uile mar chuid de dhomhan agus de Cruinne níos mó. Chun leas a bhaint as na buntáistí teiripeacha mothúchánacha seo, níl le déanamh agat ach seasamh ar dheic, patio, nó stoop tosaigh san oíche agus breathnú suas.
5.Plandaí a fhás laistigh.
Chomh maith le dath agus uigeacht a chur le do thimpeallacht, is gnách go mbíonn daoine a oibríonn i spás oifige 'glas' a chuimsíonn plandaí mothú agus a bheith níos táirgiúla ná iad siúd a oibríonn i spás íostach. (Taispeánadh go bhfuil na héifeachtaí is fearr ag plandaí beaga, glasa, cumhra éadrom ar shláinte agus ar fholláine ag an obair.) Sa bhaile, d'fhéadfá smaoineamh ar phlandáil gairdín luibh i mbosca fuinneoige.
6.Ósais chéadfach a chothú.
Coinnigh leabhar de ghrianghraif nádúr-bhunaithe soothing nó inspioráideach inrochtana ionas gur féidir leat do ghiúmar agus d’intinn a athshocrú nuair a bhíonn borradh uait. Cruthaigh faoisimh amhairc trí ghairdín carraig Zen beag a chur ar do dheasc - nó coinnigh sachet ola riachtanach lavender nó Rosemary ar do dheasc le haghaidh cumhra maothaithe. Leabharmharcáil nasc chuig an taispeántas sleamhnán radhairc is fearr leat ar do ríomhaire agus cas air chun dáileog de tharrtháil mhothúchánach a fháil nuair a bhíonn sé uait.
Is cuma cé chomh imníoch, frustrach nó róshásta a d’fhéadfadh tú a bheith ag mothú faoi staid an domhain, is féidir leat cabhrú le do chothromaíocht mhothúchánach a athshocrú trí bhronntanais an nádúir a aisghabháil. Fiú nuair a bhíonn tú i bhfostú taobh istigh den chuid is mó, is féidir é seo a dhéanamh - má úsáideann tú roinnt cruthaitheachta agus seiftiúlacht.
Sin a theastaíonn uainn go léir anois ar mhaithe lenár gcothromaíocht mhothúchánach agus lenár bhfolláine - agus is féidir le heilimintí den domhan nádúrtha na bronntanais seo a thabhairt dúinn. Mar ailtire mór Mheiriceá Frank Lloyd Wright Dúirt sé lena mhic léinn: ‘Déan staidéar ar an dúlra, grá don dúlra, fan gar don dúlra. Ní theipfidh ort choíche. ' Sin ceacht maith dúinn go léir.
Deireadh Fómhair 11 comhartha
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
