‘Glacaim É Lá amháin Ag an Am’ & 6 Níos Mantras Chun Eagla an Anaithnid a Éasca
Táimid ag maireachtáil in am corraitheach agus mearbhall, gan a laghad a rá. Tá tubaistí athraithe aeráide ag dul trasna na cruinne, agus d’fhág an coronavirus an oiread sin againn ag ceistiú todhchaí anaithnid. Féadann neamhchinnteacht faoin saol sinn a bheith dícheangailte, imníoch agus eaglach.
Chun oibriú trí na mothúcháin seo, saineolaithe sláinte meabhrach mol díriú ar ghníomhaíochtaí féinchumhachta mar iriseoireacht, a fheidhmiú , agus ag cleachtadh aire . Uirlis amháin a chuidigh liom fanacht sane ag athrá mantras —Focail nó dearbhaisc shonracha is féidir a úsáid chun cabhrú le machnamh - os ard gach lá. Seo cuid de na mantras atá agam le dul ó mo chuid Faigh Do Mantras Sona Laethúla deic chun cabhrú leat eagla an anaithnid a mhaolú go galánta:
1.Ní shainmhíníonn deacrachtaí mé. Cuireann siad feasacht nua orm.
Nuair a thagann cásanna gan choinne chun cinn, is cosúil go bhfuil na cruinne ag comhcheilg inár gcoinne díreach mar a bhí gach rud ag dul i gceart. Mar sin féin, ní comharthaí iad deacrachtaí i do shaol go bhfuil tú as rian. Is deiseanna iad le haghaidh níos mó féinfheasachta agus fáis. Is minic gurb é an cás is deacra le nascleanúint a dhéanamh i do shaol mar mhúinteoir. Is athailíniú i ndáiríre gach cás a mhothaíonn cosúil le cúlú. Nuair a théann tú i gcásanna neamhchinnte, fiafraigh díot féin conas a imríonn sé isteach i do phictiúr mór. Ní bheidh an taithí i do shaol mothú chaotic nó randamach a thuilleadh, agus beidh tú ag mothú níos bunúsaí mar go bhfeicfidh tú go bhfuil tú i gcónaí ag foghlaim agus ag fás.
Fógra
Déan na focail seo arís le haghaidh chompord:
Tá mé síochánta. Nílim ceangailte leis an toradh nó leis an staid i mo shaol. Braithim go bhfuil baint agam le mo chuspóirí agus feicim conas a oibríonn gach rud le chéile. Is deiseanna iad na deacrachtaí i mo shaol dom athailíniú le mo luachanna agus le fíorfhiúchas. Bím i gcónaí ag cur feasachta nua orm féin. Tá baint agam le mo shaol, agus dírím ar aghaidh le grá.
a dó.Éistim le mo chuid mothúchán.
D’fhéadfá a bheith ag mothú iliomad mothúchán le déanaí, agus tá sé sin ceart go leor. Is instincts do chuid mothúchán, agus inseoidh siad an fhírinne duit i gcónaí. B’fhéidir go mbeadh sé deacair aghaidh a thabhairt ar an réaltacht reatha, ach bíodh a fhios agat go bhfuil do chuid mothúchán ag iarraidh cabhrú leat a phróiseáil agus a leigheas. Is córais treorach mhothúchánach iad do chuid mothúchán a chabhróidh leat míchompord a mhaolú. Lig ort go mbraitheann tú, agus éist leis an méid atá ag teacht suas seachas é a bhrú ar ais síos.
81 uimhir aingeal
Déan na focail seo arís le haghaidh chompord:
Scaoilim an pian atá á choinneáil agam i mo chroí. Lig mé an fhearg, an breithiúnas, agus an eagla. Is léiriú é an t-angst inmheánach atá agam ar shaincheisteanna neamhshéalaithe a dteastaíonn níos mó grá uathu. Agus mé ag iarraidh teacht isteach chun sólás a fháil i mo phian, mothaím an méid a theastaíonn uaim agus mé ag dul trí mo thuras mothúchánach. Is dóigh liom cad is gá a theacht suas agus a bheith i láthair leis an méid atá. De réir mar a mhothaím, cneasaim.
3.Ní dhéanaim ró-mheas ar mo chás.
Is féidir le constaicí agus fadhbanna a bheith ina gcúis le go leor struis i do shaol, ach níos mó fós nuair a thugann tú an iomarca machnaimh dóibh. D’fhéadfá a bheith i staid ina bhfuil an strus atá air ag draenáil níos mó duit ná an staid iarbhír. Tá gach seans ann, tá tú ag smaoineamh air. B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar an scéal mar níl a fhios agat conas dul ar aghaidh. Cúiseanna seo le briseadh síos i do chumhacht pearsanta agus tú ag cúlú ó do ghnáthamh. Téigh go dtí do chroí agus mothaigh do bhealach chun tosaigh. Tá faisnéis i do chroí nach féidir le do cheann a thochailt. Éist le do chroí in ionad staideanna róthéamh agus beidh tú ag mothú níos sábháilte.
Déan na focail seo arís le haghaidh chompord:
Tugaim smidiú meabhrach orm féin trí thitim ó mo chloigeann go dtí mo chroí. Táim ceangailte le mo fhuinneamh foinse, is é sin grá agus solas. Roghnaím mo fhreagra a mhothú agus dul ar aghaidh go soiléir. Níl aon rud le hanailísiú nó le déanamh ach mo fhreagra a mhothú. Tabharfaidh mo chroí soiléireacht dom, agus tá muinín agam as a eagna.
Ceithre.Táim socair liom féin ag aistriú.
Féadfaidh aistrithe beatha an éifeacht chéanna a bheith againn orainn agus atá ag caillteanas. Fiú más athrú dearfach é an t-aistriú, déanfaimid brón as an méid a bhí ann toisc go mbraitheann bogadh ó chéim amháin de do shaol go dtí an chéad chéim eile gan athrú. Nuair a dhéanann tú nascleanúint ar aistrithe, tá tréimhse athraithe móra seachtracha agus istigh ann. Tá tú ag dul ó dhaoine eolach go daoine neamhchoitianta, agus cé go bhfuil sé sin scanrúil i gcónaí, níl aon rud eagla ort. Níl san eagla anaithnid ach easpa soiléireachta. Féadfaidh tú ceo na neamhchinnteachta a bhaint trí dhíriú ar a bhfuil uait agus ar a bhfuil tú ag foghlaim. Is tréimhse staidéir istigh é an t-aistriú. Fiafraigh díot féin, cad is luach leat, agus cad é an rud is tábhachtaí duit? Trí aon aistriú, bí trócaireach agus foighneach leat féin. Tá tú ag fás.
Déan na focail seo arís le haghaidh chompord:
Bím cineálta agus atruach liom féin trí gach céim de mo shaol. Nuair a bhím ag aistriú, tugaim aird bhreise ar mo chuid riachtanas, agus bím ag freastal orm féin trí éisteacht le mo ghuth istigh. Nuair a thugaim eagla orm, fillim ar ais ar mo chuid féin fíor, a thaispeánfaidh dom an chéad bheart ceart eile le déanamh. Is féidir le haistrithe a bheith ina n-eispéiris shíochánta, mar is eol dom go bhfuilim ag fás agus ag éirí níos mó faoi na daoine a cheapaim a bheith.
831 uimhir aingeal
5.Glacaim leis lá amháin ag an am.
Tá sé éasca a bheith gafa leis an méid a chaill muid nó leis an staid a bheidh ann amárach ach is lú éasca muid féin a choinneáil sa lá atá inniu ann. Nuair a dhéanaimid é seo, caillimid deiseanna chun uafáis agus déanaimid gaiste i dtimthriall nósanna nach n-athraíonn i gcónaí. Is é an rud is fearr is féidir linn a dhéanamh ar mhaithe lenár bhfolláine mheabhrach ná ligean uainn inné agus ár ndícheall a dhéanamh gan fanacht amárach. Is deis nua é sin a dhéanamh gach lá a dhúisíonn tú.
Déan na focail seo arís le haghaidh chompord:
Ligim an méid nach féidir liom a athrú agus glacaim leis an méid atá. Treoróidh mo chroí an bealach chun sonas agus sláinte.
6.Ligim faoi gach rud nach féidir liom a athrú.
Tá sé sláintiúil timpeallacht a chruthú ina mbraitheann tú compordach, ach uaireanta tarlaíonn rudaí atá lasmuigh de do chrios chompord, agus tá sé sin ceart go leor freisin. Nuair a tharlaíonn rudaí i do shaol nach bhfuil faoi do smacht, ní ghlacfaidh iarracht ach iad a athrú ach dola fuinniúil ort. D’fhéadfadh go mbeadh an gá le do thimpeallacht a rialú láidir, ach má scaoilfidh tú do ghreim, diaidh ar ndiaidh tiocfaidh cnapáin an tsaoil amach. B’fhéidir go mbraitheann tú as gach cineál nuair nach dtéann rudaí ar do bhealach, ach tapaigh an deis seo chun smacht éigin ar do shaol a scor. Bíonn rogha agat i gcónaí, agus is féidir leat iarracht a dhéanamh an rud nach bhfuil tú sásta glacadh leis a athrú, ach ag pointe éigin, feicfidh tú gur glacadh i ndáiríre an rud nach féidir leat a athrú.
Déan na focail seo arís le haghaidh chompord:
Scaoilim smacht ar rudaí nach féidir liom glacadh leo. In áit iarracht a dhéanamh iallach a chur ar chásanna dul ar bhealach áirithe, tá muinín agam go bhfuil na cruinne ag obair ar mo shon. Feicim go bhfuil a chuid ama agus áit féin ag gach rud sa saol, agus ligim do gach duine a bheith mar atá sé. Lig mé dul.
Meitheamh 18 stoidiaca
7.Is é an buíochas fórsa beatha gach rud.
Is minic gur féidir linn breathnú taobh amuigh dínn féin agus duine eile a fheiceáil a bhfuil cuma níos sona, níos sásta, nó níos rathúla nó níos folláine air, agus nuair a dhírímid orthu, is féidir linn dearmad a dhéanamh a bheith buíoch as a bhfuil ag éirí go maith inár saol féin. Ag díriú d’aire in ionad éad nó frustrachas is féidir leat na beannachtaí go léir i do shaol a fheiceáil.
Déan na focail seo arís le haghaidh chompord:
Táim buíoch as gach a bhfuilim agus as gach a bhfuil agam. Is léiriú foirfe é mo shaol ar gach a theastaíonn uaim, agus sreabhann rudaí a theastaíonn uaim go nádúrtha. Tá cothromaíocht foirfe idir mo shaol agus mé ag díriú mo aird ar na rudaí is mó a bhfuil meas agam orthu.
