Scoirim Siúcra 2 bhliain Ago. Seo 7 mBealach a Athraíodh Mo Shaol go hiomlán

Fágann cuardach tapa Google ar shiúcra na céadta mílte toradh, lena n-áirítear roinnt alt le buzzword sláinte na bliana: athlasadh . Ach nuair a shocraigh mé go hoifigiúil an t-ábhar milis a chiceáil chun srian a chur air thart ar dhá bhliain ó shin, ní raibh éinne ag trácht ar an bhfocal ‘i’ fós. Agus má bhí, is cinnte nach raibh mé ag éisteacht leis.

Tar éis roinnt ama a chaitheamh ag obair go deonach ar fheirm orgánach, samhradh ag intéirnigh sa spás sláinte agus folláine, agus a lán ama caite ag léamh agus ag déanamh taighde dá bharr, an rud a rinne mé bhí luathaíodh an éisteacht ag dul in aois, baol méadaithe ailse, drochchúrsaíocht, agus lagú cognaíoch mar chuid de na héifeachtaí nach raibh chomh milis le siúcra. Thuig mé nár ghearr mé siar air ar feadh seachtaine, b’fhéidir dhá cheann, agus féach an raibh aon bhailíocht ag baint leis an méid a bhí ann ag an am cosúil le héilimh sláinte an-mhór.

feb 17ú horoscóp

D'ith mé mo sciar cothrom de tháirgí ildaite agus grán iomlán i gcónaí - agus is dóigh liom go raibh mé ag fás aníos i dteaghlach mar a raibh cócaireacht sa bhaile mar ghnáthnós agus go raibh baint rialta ag glasraí ag an mbord dinnéir leis sin. Ach a bhuachaill, an raibh fiacail láidir milis agam. Thosódh mo laethanta, níos minice ná a mhalairt, le babhla iógart agus granola blaistithe agus chríochnóinn leis an scoop riachtanach uachtar reoite nó dornán de sceallóga seacláide. Agus is féidir leat geall a dhéanamh má bhí tae tráthnóna á fháil agam, bhí muifín fraocháin á fháil agam freisin.

Grianghraf: Laika a hAon

Cé nár thug mé siúcraí nádúrtha nix le fáil i mbianna iomlána cosúil le torthaí agus iógart, ba é an rud a phóg mé slán le haon chineál siúcra breise atá, mura bhfuil tú tugtha faoi deara cheana féin, beagnach i ngach rud. Ketchup, cóiriú sailéid, piseanna stánaithe, anlann trátaí, arán, barraí granola, im peanut - gan trácht ar na gnáthchiontóirí mar uachtar reoite, seacláid, cupcakes, agus mo iógart reoite a bhfuil meas mór air. Ar ámharaí an tsaoil, níor thaitin deochanna carbónáitithe riamh liom, mar sin ní fadhb í sóid, ach bhí sú oráiste an-deacair, mar a bhí arbhair.

Ghearr mé bealach ar ais freisin 'siúcraí sláintiúla' mar a thugtar orthu cosúil le síoróip meala agus maple. Mar gheall ar cé go bhféadfadh siad a bheith glóirithe mar neamhshainithe, íon nó orgánach, is é a thuig mé go luath gur siúcra é siúcra. Tréimhse. Cuireann siad ar fad spíce ar leibhéil siúcra fola - déanann cuid acu é níos gasta ná a chéile.

Ba iad na chéad chúpla lá an rud is faide ó ghlam; Bhí mé ag crapadh milseáin an-mhór, ag luascadh giúmar cineál PMS, agus ag fulaingt ón méid a d’fhoghlaim mé sa deireadh ba ea tinneas cinn aistarraingthe siúcra. Anois ná bí cearr liom - ní raibh mé ag súil go mbeadh sé ag siúl sa pháirc. Ach bhraith sé seo mar mharatón suas an cnoc, agus bhí mé réidh chun mo shástacht a éileamh ar ais.

Ach ní dhearna mé é. Mar gheall ar an méid a theastaigh uaim spúnóg a thabhairt chuig an próca Nutella is gaire, ní raibh mé in ann na buntáistí sláinte ceaptha go léir a bhaineann leis an ngnó iomlán saor ó shiúcra seo a bhaint as m’intinn. Áit éigin idir na tinneas cinn, na luascáin giúmar, agus an t-am a chaitear ag spochadh as gan ach smaoineamh ar cupcake, bhí guth réasúin ag rá liom nach raibh na hailt sin go léir a léigh mé i ndáiríre. Ní thógfadh sé ach beagán níos faide aon athruithe móra a fheiceáil nó a mhothú.

Mar sin shocraigh mé leanúint ar aghaidh ar feadh seachtaine eile agus gheall mé dom féin mura mbeadh aon athruithe suntasacha ann faoin am sin, chuirfinn deireadh leis.

Cinnte go leor, thosaigh an taoide ag athrú teacht seachtain a dó. D'imigh mo thinneas cinn, chúlaigh na cravings, agus bhraith mé go maith i ndáiríre. Go hiontach, fiú amháin, a chuir ag smaoineamh mé: dá bhféadfainn mothú mar seo tar éis dhá sheachtain saor ó shiúcra, cén chuma a bheadh ​​orm tar éis trí seachtaine? Mí? TRÍ mhí?

Is leor a rá gur choinnigh rudaí ag dul i bhfeabhas, mar sula raibh a fhios agam go raibh bliain caite. Agus ansin beirt. Agus anois, 730 (ish) saor ó shiúcra laethanta ina dhiaidh sin ...

1. Tá snacking anois mar rud san am atá caite.

Grianghraf: Martí Sans

Dá ndéarfá liom dhá bhliain ó shin go dtiocfaidh 3 p.m. mo bholg ní bheadh grumble agus impigh orm piocadh suas tráthnóna, ba mhaith liom rud éigin a rá cosúil le 'Ha! Sea, ceart. ' Ach ar bhealach éigin, tá mo áiteamh ar innilt i rith an lae ar maos. Ag éirí as nuair a thosaigh mé ag stiúradh glan ó shiúcra, chríochnaigh mé freisin ag seachaint an chuid is mó d’earraí pacáistithe i bhfabhar bia fíor, iomlán, snáithíneach, lán le saillte sláintiúla. Is leor anois trí bhéile iomlána leis an mbialann tráthnóna uaireanta chun mé a choinneáil sásta i rith an lae. Ní ghortaítear freisin gur thosaigh mé ag roghnú déiríochta lán-saille chun an teaglama beagmhéathrais / siúcra ard a sheachaint (móide, mar is eol dúinn uile faoin am seo, ní saille an namhaid ).

2. Bíonn blas milis ar bhianna milis go nádúrtha.

Le cuid de na barraí granola ‘sláintiúla’ is fearr liom ag dul thart ar 15 gram siúcra, ní iontas ar bith é go n-itheann mórchuid na Meiriceánaigh dúbailte, mura n-itheann triple, an uasmhéid 25 gram molta in aghaidh an lae . Tá ár gcuid bachlóga blas tar éis dul i dtaithí ar leibhéal mínádúrtha binneas, a mhíníonn cén fáth nár bhlaiseadh bianna milis nádúrtha, domsa ar a laghad go milis - go dtí seo, .i.

3. Tháinig feabhas ar mo choimpléasc.

Tá m’aghaidh lán le haigne chomh fada agus is cuimhin liom. Agus cé gur thriail mé uachtair tráthúla gan áireamh, scrubs, agus fiú cúpla babhta antaibheathach, bhí na torthaí sealadach i gcónaí. Dúirt deirmeolaithe liom gurb iad hormóin an fhadhb, agus cé gur chreid mé, sa naoú grád, nach raibh mé chomh cinnte gur tháinig mé sa bhliain shinsearach sa choláiste.

13 Nollaig stoidiaca

Níor imigh m’acne thar oíche, nó fiú tar éis cúpla seachtain. Bhí sé thart ar dheireadh mhí a dó nuair a thosaigh mé ag tabhairt faoi deara athruithe. Tháinig deireadh leis an puffiness agus d’éirigh mo radharc níos gile (agus i bhfad níos lú olacha).

4. Chaill mé meáchan.

Níorbh é meáchan a chailleadh an sprioc riamh, mar sin níor thug mé an oiread sin machnaimh dom go dtí gur thug mé faoi deara mé féin ag caolú go mall (go háirithe timpeall mo cheantar bolg). Cothaíonn casadh amach ithe ithe hedónach, agus níl ansin ach bealach mhaisiúil le rá go gcuireann sé cleas ar d’inchinn níos mó bia a bheith uait. An níos lú siúcra a d’ith mé, is lú a fuair mé mé féin ag ithe ar chúiseanna seachas sáithiú mo ocrais. Is é sin le rá, ní raibh mé ag dul thar fóir.

5. Mo fhuinneamh skyrocketed.

Grianghraf: Javier Pardina

Babhtáil bianna siúcraithe i bhfabhar bia atá lán le próitéin agus próitéin a thógann níos mó ama le díleá; chiallaigh sé seo nár fhulaing mé an coaster sorcóir le fuinneamh ard agus íseal a thuilleadh. D'éirigh sé comhsheasmhach, agus d'fhan sé mar sin ar feadh dhá bhliain níos fearr. Agus trí mo shiúcra fola a chobhsú, chonaic mé feabhas gan choinne (ach fáilte!) Ar shoiléire meabhrach. Níor thóg sé fada orm mothú níos dírithe, soiléir agus, mar thoradh air sin, táirgiúil i mo ghníomhaíochtaí ó lá go lá.

6. Tháinig cócaire níos fearr orm.

Sula ndeachaigh mé as siúcra, ba ghnáth-chócaire mé ar an chuid is fearr agus gan ach dornán de bhéilí fíor-thrialacha i mo stór (uibheacha scrofa mar cheann acu). Ach le siúcra i bhfolach sa oiread sin comhábhair neamhthuisceana, thosaigh mé ag cócaireacht sa bhaile níos minice. Agus an níos mó a chócaráil mé, is ea is mó muiníne a tháinig mé. Gach rud ó pesto agus subh homemade (é a thiús le síolta chia - tá sé réabhlóideach) go pancóga ruán, socca coipthe , agus tháinig sceallóga fréimhe-glasraí go rialta i mo chistin.

7. D’éirigh mo shaol sóisialta casta, bhuel.

Níor dhúirt mé leis an iomarca daoine go raibh mé ag tabhairt suas siúcra mar gheall ar an bhfírinne, bhí eagla orm go mbeadh sé seanmóir. Ina theannta sin, bhí ionadh cosanta ar an mbeagán daoine a dúirt mé amhail is go raibh mé ag breithiúnas iad chun milseog a ordú. Mar sin choinnigh mé mo bhéal dúnta. Ach nuair is tusa an t-aon duine ag uair an chloig sona a ordaíonn uisce líomóide in ionad margarita (ós rud é go seachnaím gach alcól seachas an ghloine fíona neamhchoitianta le haghaidh laethanta saoire agus ócáidí speisialta), nó nuair a bhíonn tú ar dháta agus ag meath go béasach tairiscint uachtar reoite a fháil tar éis an dinnéir, tosaíonn rudaí ag éirí awkward. Agus ansin déantar an t-áiteamh tú féin a chosaint: Níl tú i giúmar, nó níl tú ag ól anocht, nó b’fhéidir go bhfaighidh tú ceann níos déanaí, agus mar sin de.

Nuair a bhíonn na buntáistí a bhaineann le haistriú aiste bia cosúil le dul saor ó shiúcra chomh líonmhar, is furasta dearmad a dhéanamh ar na fo-iarsmaí nach bhfuil chomh glamorous. Tá sé seo fíor, agus tá sé deacair, agus níor labhair sé faoi beagnach go leor.

Cad é an chéad rud eile?

Más gá dul trí thréimhse dhálaí foircneacha chun aistriú go meon measarthachta, is cinnte go bhfuilim fós i gcéim na ndálaí foircneacha. Ach creid uaimse - ní bheinn tar éis leanúint síos an cosán saor ó shiúcra seo ar feadh dhá bhliain ar fad dá gceapfainn gur fad a bhí ann, agus is cinnte nach bhféadfainn a thuar go mbuailfidh mé isteach i donut am ar bith go luath. Cad mé dhéanamh tá súil agam, áfach, áit chothromaíochta a bhaint amach inar féidir leis an neamhshuim ghnóthach ó am go chéile (b'fhearr le milseoirí gan scagadh, íseal-glycemic) a bheith ina bhfoinse pléisiúir seachas imní. Tar éis an tsaoil, níl mé ach daonna. Agus cé go mb’fhéidir nach é siúcra an ceann is sláintiúla, níl ligean dó (ná aon bhia, ar an ábhar sin) mo chaidrimh a rialú agus mé a scaradh ó na daoine i mo shaol a chiallaíonn i bhfad níos mó ná mar a d’fhéadfadh aon bhia riamh.

1555 uimhir aingeal

Ar chaill tú amach ar an tús an tseachtain gan siúcra? Ná bíodh eagla ort - is féidir leat leideanna, cleasanna, oidis, scéalta pearsanta agus a lán níos mó a fháil anseo.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: