An ndearna tú iarracht na Supermodels Oideas Smoothie Gan Siúcra a bhfuil tú ag Breathnú orthu?

Is é Kelly LeVeque an cothaitheoir cáiliúil a bhfuil a ainm (agus bia!) Ar liopaí gach duine. Is breá léi réaltaí mar Jessica Alba agus Molly Sims. Tá fonn mór uirthi freisin do shiúcra fola a choinneáil cothromaithe - i ndáiríre, a deir sí is é fadú do chuar siúcra fola an eochair chun cravings siúcra a chosc agus ag mothú sáithithe (agus sona!) an t-am ar fad. Tosaíonn sé sin, a mhíníonn sí, le do bhricfeasta.

aingeal uimhir 443

'Tá a lán caoineoga luchtaithe le torthaí, dátaí agus granola - go simplí, an iomarca siúcra!' a deir sí. In iarracht cabhrú le mo chliaint, chruthaigh mé an fhoirmle athsholáthair béile Fab Four chun go bhfoghlaimeodh mo chliaint conas smoothie athsholáthair béile siúcra íseal a thógáil. Is foirmle é an Fab Four Smoothie chun cabhrú leat béile cothromaithe siúcra fola a fhorbairt in aon bhlas le go leor próitéine, saille agus snáithín chun tú a choinneáil lán ar feadh ceithre go sé huaire an chloig, do mhicribhome a bheathú, hormóin ocrais a mhúchadh, agus do chorp a chothú le aimínaigéid, aigéid shailleacha, agus phytonutrients. '

Tá Foirmle Fab 4 simplí: próitéin (íosmhéid 20g, ó phúdar próitéine, púdar collagen, nó iógart Gréagach) + snáithín (10g ar a laghad, ó shíolta chia nó ó lín lín) + 1 spúnóg bhoird de shaill shláintiúil (cosúil le im cnó, nó avocado) + dornán de ghlasraí (cosúil le spionáiste nó arugula) + ¼ torthaí cupáin (caora roghnach, ach gan mórán siúcra iontu) + superfoods (roghnach; seo an áit a dtiocfadh cócó nó oiriúntóirí isteach) + leacht (tá uisce go maith, ach tá bainne cnó ann freisin iontach). Cé gur féidir leat imirt timpeall leis, seo cúpla oideas Kelly chun é a úsáid i ngníomh.

Peanut Butter Cacao Nib Smoothie

Comhábhair

• 1 ag freastal ar phúdar próitéin vanilla
• 2 spúnóg bhoird d’im peanut (nó im almón)
• 1 go 2 spúnóg bhoird de shíolta chia
• 2 chupán bainne cnó neamh-mhilsithe
• 1 nibs cócó teaspoon

Modh

Cumaisc agus bain taitneamh as! Freastalaíonn 1.

aingeal uimhir 443

Smoothie Spa

Comhábhair

• 1 ag freastal ar phúdar próitéin vanilla
• ¼ avocado
• 1 go 2 spúnóg bhoird de shíolta chia
• Sú sú líomóide
• Handful de spionáiste
• 1 cúcamar beag Peirsis
• ¼ cupán duilleoga mint úr, bain gais
• 2 chupán bainne cnó neamh-mhilsithe

Modh

Cumaisc agus bain taitneamh as! Freastalaíonn 1.

Smoothie Salt Mara Seacláide Dorcha

Comhábhair

• 1 ag freastal ar phúdar próitéine seacláide
• 1 spúnóg bhoird de shíolta lín nó chia le tiús
• 1 spúnóg bhoird ola cnó cócó
• ½ teaspoon salann bándearg Himalayan
• ½ teaspoon nibs cócó
• 2 chupán bainne cnó de rogha
• Dornán oighir

Modh

1. Déan na comhábhair go léir a chumasc le chéile seachas oighear.
2. Cuir oighir agus cumasc le fuarú. Freastalaíonn 1.

Smoothie Apple Glas

• 1 ag freastal ar phúdar próitéin vanilla
• 1 go 2 spúnóg bhoird ola cnó cócó
• 1 go 2 spúnóg bhoird de shíolta chia
• 1 spúnóg bhoird Púdar Apple Glas is Fearr
• 1 cupán bainne cnó de rogha

Modh

Cumaisc agus bain taitneamh as! Freastalaíonn 1.

Ag iarraidh níos mó ó Kelly? Anseo, roinneann sí na hocht hormóin rud a fhágann go bhfuil ocras ort an t-am ar fad (agus cad atá le hithe chun gach ceann a mhúchadh). Móide, más mian leat oiriúnaitheoirí a chur san áireamh i do smideadh, Seo an chaoi le fios a bheith agat cé acu ceann atá ceart do do riachtanais agus do chorp.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

féadfaidh an 6ú comhartha astrology

Comhroinn Le Do Chairde: