Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Conas Séasúr Fuar agus Fliú a Mhaireachtáil, De réir Imdhíoneolaí

Gach bliain cosúil le hobair clog, tagann an fliú suaite agus an fhuacht coitianta timpeall, ag tabhairt casacht, acras, fiabhras, srón runny, agus ainnise bunúsach leo. Ach an gcaithfidh sé a bheith mar seo? An bhfuil aon rud is féidir linn a dhéanamh i ndáiríre chun cosc ​​a chur ar bheith tinn, nó ar a laghad an ré a ghiorrú agus na hairíonna dána a laghdú?





Mar ailléirgeoir agus imdhíoneolaí, cuirim na ceisteanna seo orm gach bliain, mar sin seo na cleachtais is fearr atá agam maidir le maireachtáil séasúr fuar agus fliú, idir straitéisí coisctheacha agus mo chuid leideanna chun téarnamh níos gasta.

San Airteagal seo

Cad é an slaghdán coitianta?

Níl sa ‘fhuar coitianta’ ach dornán comharthaí de bharr thart ar 200 víreas éagsúil ag snámh timpeall. Tugtar rhinovirus ar an gceann is coitianta - ainmnithe go maith mar gheall ar srónbheannach = 'srón.' Déanann víris a gcuid damáiste trí ionradh a dhéanamh ar chealla daonna, an t-innealra a ghlacadh ar láimh, agus iad féin a mhacasamhlú cosúil le buile.



I gcás riníteas, bíonn siad neamhghníomhach go liteartha go dtí go ndéanaimid análú isteach inár srón agus inár mbéal nó go gcríochnaíonn siad ar ár lámha agus a tharchur chuig ár seicní múcasacha (súile, srón, béal, srl.). Chomh luath agus a cheanglaíonn siad iad féin le cealla agus a dtosaíonn siad ag macasamhlú, tosaíonn ár gcóras imdhíonachta an gnó ag iarraidh an víreas a mharú.



Is é seo i ndáiríre an chúis atá leis an gcuid is mó de na hairíonna fuar coitianta. Seolann ár gcóras imdhíonachta gach cineál teachtairí ceimiceacha cosúil le hiostaimín, próstaglandins, agus cealla athlastacha eile chun an t-ionfhabhtú a chealú . Uaireanta déantar é seo go han-éifeachtach le symptom nary, ach an chuid is mó den am, déanaimid fo-iarmhairt air seo a fhorbairt, is é sin seicní nasal ata, cluasa clogged, agus scornach tinn.

Ina theannta sin, tarraingíonn víris cilia (na ribí beaga gluaiseachta) víris ar ais isteach inár gconair riospráide a líneann ár n-aerbhealaí agus na scamhóga. Dá bhrí sin, is féidir leis an víreas seo casacht agus bronchitis a fhorbairt.



Is gnách go mbíonn thart ar thréimhse goir 8- go 12 uair an chloig, rud a chiallaíonn an t-am ón uair a bhíonn muid nochtaithe nuair a thosaíonn na hairíonna. Buaileann an chuid is mó de na hairíonna thart ar 72 uair an chloig agus bíonn siad imithe laistigh de sheachtain nó mar sin. D’fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe ag fulaingt níos faide, agus tá cúiseanna leis sin.



Fógra

Cad é an fliú?

Cé gur féidir le víris fuar a bheith ina bpian le déileáil leo, is ceist níos tromchúisí í an fliú.

Víreas fliú is cúis leis an bhfliú, a bhfuil cineálacha éagsúla . Is ceist i bhfad níos tromchúisí an fliú mar is féidir leis an víreas comharthaí níos déine cosúil le fiabhras, pianta coirp, chills, agus fiú niúmóine a chur faoi deara i roinnt daoine. Tá riosca san ospidéal agus fiú bás i measc daoine óga, aosta agus iad siúd a bhfuil fadhbanna míochaine tromchúiseacha acu agus córais imdhíonachta i gcontúirt.



Athraíonn an víreas fliú gach bliain agus tá a patrún séasúrach ag dul i bhfeidhm ar na Stáit Aontaithe ag tosú chomh luath le Deireadh Fómhair, ag buaic i mí na Nollag agus i mí Eanáir. Tarchuirtear an víreas fliú ar an mbealach céanna leis an víreas fuar agus is féidir é a phiocadh ó dhromchlaí agus ó bhraoiníní riospráide aeriompartha. Bíonn vacsaín fliú ar fáil gach bliain agus molann an CDC agus eagraíochtaí leighis eile é.



4141 uimhir aingeal

An bhfaigheann tú an slaghdán agus an fliú níos minice sa gheimhreadh?

An bhfuil fíor-séasúr fuar agus fliú ann? An bhfuil aon cheangal idir an geimhreadh agus fuar a ghabháil? I ndáiríre tá. Is maith le víris riospráide aer fuar tirim . Maireann siad níos fearr ann. Déanta na fírinne, nuair a théann siad isteach i ngnáthshrón teocht an choirp a mbíonn roinnt mucus tanaí deas agus ribí cilia sláintiúla orthu, is minic a bhíonn siad gafa. Buaileann an cilia iad ar ais isteach sa scornach áit a ndéantar iad a shlogadh agus a scriosadh le haigéad boilg.

In aer níos fuaire, is féidir le víris maireachtáil níos faide agus is dóichí go mbeidh siad in ann ionradh a dhéanamh ar ár gcealla. Is é is dóichí go dtiocfaidh ionradh agus ionfhabhtú ar shrón tirim crúbach, a fhorbraíonn go minic ó chórais téimh faoi dhíon. Tá tú faoi mhíbhuntáiste freisin má tá ailléirgí faoi dhíon agat nó má chaitheann tú tobac, is féidir leis an dá cheann acu ár srón a at agus a bhac agus rúin nasal níos tiubha a chruthú.

Cúis eile le bheith tinn sa gheimhreadh is ea go bhfuilimid níos mó istigh agus go bhfuil teagmháil níos dlúithe againn lena chéile. Timpeall na laethanta saoire, b’fhéidir go mbeimis ag taisteal ar eitleáin agus ar bhusanna, rud a chuireann níos mó casachta, sraothartach agus frídíní os ár gcomhair. Ina theannta sin, tá leanaí atá ina veicteoirí is mó le haghaidh víris ar ais ar scoil, áit a dtrasnaíonn siad a chéile trí a gcuid srón a chuimilt, sraothartach, agus víris a thabhairt abhaile.



Leideanna chun a bheith tinn a sheachaint (nó ar a laghad mothú níos fearr go tapa).

Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh chun titim chreiche do na víris seo a sheachaint, agus conas a dhéanaimid comharthaí a nascleanúint má dhéanaimid?

1.Glan do dhromchlaí.

Tá roinnt buneilimintí fíor anseo. Tá a fhios againn go dtagann braoiníní riospráide i dtír ar gach rud agus go ndéantar iad ar rudaí neamhbheo chomh maith le daoine. Gcéad dul síos, wipe gach rud síos! Ní gá duit rudaí antibacterial a úsáid anseo. Sa bhaile agus i d’oifig, chuirfinn roinnt fínéagar bán i mbotella spraeála agus roinnt sárocsaíd hidrigine 3% i gceann eile. Déan do dhromchlaí soladacha, pinn agus cuntair a spraeáil leis an bhfínéagar; lig sosa ar feadh cúpla nóiméad; agus wipe. Déan an rud céanna leis an sárocsaíd hidrigine. Nóta: Bí cúramach, mar is féidir leis seo fabraic a dhathú.

Ina theannta sin, coinnigh wipes / glóthach bunaithe ar alcól leat chun ráillí, armrestáin eitleáin, meáchain giomnáisiam, agus do lámha a scriosadh go minic. Is féidir le halcól a bheith ag triomú, ach is é an rud is éifeachtaí agus is lú tocsaineach é tar éis do lámha a ní, ar ndóigh.

Nigh do lámha roimh agus tar éis béilí agus déan iarracht gan teagmháil a dhéanamh le do shúile, do bhéal agus do shrón, go háirithe tar éis do lámha a chroitheadh ​​agus imirt le leanaí.

a dó.Seachain cásanna ina bhféadfadh tú a bheith tinn.

Anois tá a fhios agam go bhféadfadh sé seo a bheith deacair. Tá víris i ngach áit. Mar sin féin, b’fhéidir gur mhaith leat teach do chara a sheachaint, áit a raibh Johnny beag tinn, nó ag crochadh amach i gcúram lae, i scoileanna nó in ospidéil mura é do phost é. I ndáiríre déanann timpeallacht ar bith plódaithe an ante, mar sin áirítear iompar poiblí, páirtithe plódaithe agus beáir. Ná húsáid ach an breithiúnas is fearr atá agat agus b’fhéidir teorainn a chur le pógadh breise, deochanna a roinnt, agus croitheadh ​​láimhe más féidir.

3.Déan do chorp níos lú ináitrithe do víris.

Is é ceann de na hairm is fearr atá agat i gcoinne víris ná sruthlaithe nasal agus spraeála scornach a úsáid gach lá. Cuimhnigh, ceanglaíonn víris i gcúl na srón agus na scornach. Ag baint úsáide as sruthlaithe Neti-pot le seile ar bhonn laethúil coimeádann do sheicní hiodráitithe go maith agus cabhraíonn sé le víris agus hailléirginí a shruthlú. Is féidir leat roinnt substaintí nádúrtha agus frithvíreas a chur le do sruthlaithe nó spraeanna scornach nádúrtha a úsáid chun ionfhabhtuithe a theorannú. Is maith liom xylitol, mil Manuka, propolis, agus Ponaris a úsáid. Ba mhaith leat freisin do sheomra leapa a choinneáil tais má tá teas tirim agat nó má thiteann an taise faoi bhun 35%.

Ceithre.Coinnigh do chosaintí suas.

Is annamh a bhíonn slaghdáin ar chuid mhaith againn nó, má dhéanaimid, faighimid thairis go gasta é. An t-am seo den bhliain, ba mhaith leat gach cúnamh is féidir leat a thabhairt do do chóras imdhíonachta.

Gcéad dul síos, bainistigh do strus agus faigh codladh leordhóthanach . Seo an chúis is mó a éiríonn daoine tinn sa chéad áit. Nuair a bhíonn deireadh á chur againn agus go n-ardóidh cortisol, tumann ár gcealla faireachais víris agus éiríonn muid tinn níos éasca. Éiríonn leis seo ró-iomarca a dhéanamh orainn féin go sóisialta agus barraíocht alcóil a ól. Má tá tú ag mothú rud beag tinn, is é an rud is fearr a thabhairt isteach agus a scíth a ligean.

5.Supercharge do dhíolúine.

Tá go leor cothaithigh ann a bhfuil baint acu le córas imdhíonachta sláintiúil, ach dá mbeadh orm trí cinn a roghnú, roghnóinn vitimín C. , vitimín D. , agus sinc. Ní féidir le daoine vitimín C a tháirgeadh, mar sin teastaíonn iontógáil leanúnach uaidh. Ina theannta sin, tá sé coganta le strus, mar sin is bealach iontach é do 1,000 mg breise a roinnt dhá uair sa lá chun do shiopaí a choinneáil suas. Easnamh since Tá sé rampant, agus tá sé chomh lárnach i díolúine, molaim 15 mg go laethúil agus upping bianna saibhir i since, mar shampla oisrí, portán, síolta pumpkin, agus feoil sicín dorcha.

Ó chaillimid ár n-acmhainn nádúrtha vitimín D ón ngrian i míonna an gheimhridh, molaim 2,000 IU de D3 ar a laghad gach lá, ach teastaíonn go leor eile ó dhaoine áirithe, agus mar sin tá sé ríthábhachtach tástáil fola bliantúil a fháil chuige seo.

Tá bianna agus luibheanna eile ar eolas freisin mar threisitheoirí imdhíonachta éifeachtacha. Is aoibhinn liom beacáin íocshláinte chun na críche sin. Is mór an chabhair duit beacáin mar reishi, eireaball turcaí, maitake, shiitake, agus cordyceps a chur leis ag tús séasúr fuar agus fliú.

Fréamh Astragalus is féidir é a úsáid i bhfoirm tincture, tá airíonna croí frithvíreasacha agus antibacterial ag gairleog, agus síoróip elderberry is féidir é a úsáid mar laghdaitheoir coisctheach agus mar laghdaitheoir siomptóm nuair a bhíonn muid tinn.

6.Teas rudaí suas.

Anuas ach ní a laghad, bain triail as sabhna infridhearg . Taispeánann roinnt staidéir gur féidir dul i sabhna uair nó dhó sa tseachtain laghdaigh do dheiseanna tinn , is dócha ó na ingearchlónna i dteocht an choirp. Tá sé tairbheach freisin an acmhainn díthocsainithe a mhéadú, a theastaíonn uainn go léir.

Sa deireadh, ní féidir linn a ráthú nach mbeidh tú tinn, ach má leanann tú na céimeanna seo is lú seans a bheidh ann agus cinnte gheobhaidh tú ar ais ar do chosa níos gasta tú.

comhartha stoidiaca nov 4

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: