Conas Ullmhú Béilí Ullmhú Má Itheann do Chomhpháirtí Feoil & Ní Dhéanann Tú (Nó Vice Versa)

Má tá tú i gcúpla le pleananna aiste bia aonair, ní dócha go mbeidh aon strainséir agat ag ullmhú béile neamhspleách (nó ag duine agaibh atá ag obair ar dhá bhéile a chócaráil ag an am céanna). Is tromluí lóistíochta é seo, gan a laghad a rá. Gan trácht ar an bhfíric go bhfuil béile a roinnt sa bhaile ar cheann de na na roghanna 'dáta' is fearr atá againn anois —Agus go hidéalach, chiallódh sé sin go bhfuil na béilí réidh ag an am céanna.

Dealraíonn sé go bhfuil an eochair do bhéilí atá comhoiriúnach le vegan agus itheoir feola ag obair ar an talamh coitianta a aimsiú: rudaí a bhfuil grá agat beirt a thugann pointe léimneach duit don dinnéar sa deireadh. 'Sílim go bhfuil solúbthacht ríthábhachtach,' a deir diaitéiteach cócaireachta agus comhtháite Marisa Moore, MBA, RDN, L.D. 'Cé go bhfuil sé go deas, níl aon riail ann go gcaithfimid beirt an rud céanna a ithe ag an dinnéar.'

Ar ámharaí an tsaoil, thug sí a barr barr do lifeinflux chun béile a dhéanamh do bheirt le próitéiní éagsúla, a mhothaíonn go comhtháite fós - agus tosaíonn sé ar fad le séasúrú.

Leid atá formheasta ag R.D. chun béilí comhtháite a chruthú.

‘Is é mo leid díriú ar bhéilí atá inoiriúnaithe ach a fhéadann na blastanais chéanna a úsáid go minic,’ a deir Moore. Cé go mb’fhéidir nach n-aontaíonn tú faoi na próitéiní atá le húsáid, is féidir le díriú ar phróifílí blas na próitéiní sin, mar aon leis an séasúrú agus na spíosraí a thaitníonn leat araon cabhrú leat treo a fháil, fiú gan oideas.

Lúnasa comhartha 23 stoidiaca

Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil fonn ort pleanáil béile a thosú leis an bpróitéin, sa chás seo, ba cheart duit an comh-aireachta spíosraí a oscailt ar dtús. An bhfuil blas ann a thaitníonn leat araon, cosúil le púdar chili agus cumin, nó turmeric agus sinséar? Chomh luath agus a aimsítear do phróifíl blas, faigh próitéiní ó d’aistí bia faoi seach a théann leis na spíosraí, anlann nó cóiriú atá roghnaithe agat.

Rud iontach eile atá le breithniú ná an chaoi a ndéantar na próitéiní a chócaráil: An féidir iad a rósta? Nó grilled b’fhéidir? Fiú pan-friochta? Is féidir leis seo cabhrú le miasa a laghdú agus déanann sé éasca uainiú do bhéilí a phleanáil freisin.

Meán Fómhair 21 comhartha stoidiaca

Roinnt samplaí chun tú a chur ar bun.

Cé gur áit cheart chun tosú ag dul as na rudaí is maith leat, uaireanta b’fhéidir go mbeidh treo beagán níos mó ag teastáil uait. Ar ámharaí an tsaoil, bhí roinnt comhairle ag Moore maidir le cá háit le tosú.

‘Smaoinigh tacos a dhéantar le tofu farraige sliseanna le haghaidh ceann amháin, agus sicín farraige le sliseanna sliseanna don cheann eile,’ a deir sí. ‘Is féidir leat taitneamh a bhaint as na tortillas bog bláthach céanna, crunchy leaca cabáiste , agus avocado uachtar - babhtáil an próitéin go simplí. ' Is sampla iontach iad tacos, tríd is tríd, de na cineálacha béilí is fearr a oibríonn do péire le nósanna aiste bia éagsúla: miasa le ‘roinnt tionóil de dhíth,’ a ligeann duit na comhpháirteanna a roghnú agus a roghnú.

An moladh eile atá aici? 'Úsáid an straitéis chéanna seo le haghaidh Meánmhara babhlaí lóin ina bhféadfá chickpeas spíosrach za'atar a áireamh do cheann amháin agus sicín spíosrach za'atar don cheann eile. ' Is féidir leis an gcur chuige seo a bheith iontach maith do bhéilí am lóin gan aon chócaire, dírithe ar thionól. Iasc stánaithe agus chickpeas stánaithe oibríonn an bheirt go maith ar bharr a sailéad iontach , péireáilte leis na veggies is fearr leat agus cóiriú homemade.

Rogha iontach simplí eile tráthnóna is ea an dinnéar leathán-pan : Ag glacadh leis go bhfuil dhá phanna leatháin agat, is féidir leat veggies, carbs, agus comhpháirteanna eile a ullmhú don dá cheann mar bhonn, agus ansin gach próitéin a bharr.

Cibé cineál mias a shocraíonn tú a chur suas, coinnigh an cur chuige simplí seo ar aon intinn mar chreatlach iontach do go leor béilí blasta, comhoiriúnacha le teacht.

14 horoscope Samhain

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: